握推完，下背/豎脊會痠痛? - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-01T23:15

Table of Contents

重訓訓練一陣子了

最近發現左側後背腰處 推測是豎脊那區酸痛


原本以為是深蹲或硬舉 代償腰部導致的

多實驗幾次後發現 握推完才會有該酸痛

請問各位會有該現象嗎? 該如何改善或是給方向呢?

--
Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-08-03T14:16
挺胸挺過頭可能?
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-04T20:45
有拱背嗎?
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-09T12:35
大重量戴護腰穩定核心
Lily avatar
By Lily
at 2018-08-12T16:25
你需要一條腰帶
Mary avatar
By Mary
at 2018-08-15T18:49
亂拱 結案
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-19T10:08
腰帶
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-08-23T03:19
臥
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-08-25T04:30
不要亂拱阿 你要挺出的是胸椎而以 核心憋氣穩定而以
Linda avatar
By Linda
at 2018-08-25T07:06
拱腰拱背就沒啥好說了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-27T21:51
可以先試試把雙腳都放上臥推床 應該能改善
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-09-01T09:24
你是不是拱到腰椎了
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-03T06:09
拱腰拱背?是挺胸椎不是拱腰椎
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-09-04T13:16
腰椎應該也會拱一點，然而是胸椎主動拱帶動腰椎
然後推時腹肌肚子也要出力，不然力量會壓在腰上
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-09-06T12:46
拱對了肩膀會有下壓感
Kama avatar
By Kama
at 2018-09-06T21:29
跟我一樣，我是腰椎有傷，你可能也有
Delia avatar
By Delia
at 2018-09-08T19:27
看到拱腰拱背就笑了 到底誰開始講拱腰的 害死人= =
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-09-10T02:31
多問多做功課，不要亂拱
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-10T13:48
只弓胸椎和胸腰都弓的健力姿勢目的又不同...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-09-12T20:54
是看你的目的是啥吧? 然後先試試用腰帶
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-16T06:55
需明顯 除了核心外 背部小雞群要練
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-09-17T16:18
棘下小圓大圓前鉅肌（不叫鯊魚線 乾！！！）
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-09-21T18:36
還有肩胛下肌（名字我忘了應該沒錯）
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-24T19:23
這樣可以減少代償的情況
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-09-25T02:44
還有別顛腳- -
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-09-28T12:14
你是要練健力臥推技巧嗎？不然你是在拱什麼…
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-10-01T01:27
到底是誰說要把腳放上去的..
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-02T10:38
有沒有看過推完是腹肌酸的

［徵求］新竹 徵求乳清空桶

Damian avatar
By Damian
at 2018-08-01T21:59
各位肌肉大大 想徵求乳清空桶1～2個！！ 盡量新竹為主 小女子感激不盡^_^ - ...

贈送 乳清空桶1個 基隆市區自取

Dora avatar
By Dora
at 2018-08-01T20:06
如標題 贈送ON乳清空桶（和湯匙）一個 意者站內 https://i.imgur.com/cdO6HO3.jpg - ...

黑人曾投資UGym無預警關閉　千名會員受影

Delia avatar
By Delia
at 2018-08-01T19:49
黑人曾投資UGym無預警關閉　千名會員受影響 https://tw.appledaily.com/life/realtime/20180801/1402756 今《蘋果》接獲讀者爆料，知名藝人黑人(陳建州)曾公開站台的韋德伍斯健身有限公司「 UGym 健身俱樂部」臨時通知易主、無預警關閉30天，聯繫不上可 ...

推薦促進代謝的好方法？

Rae avatar
By Rae
at 2018-08-01T16:35
已經健身好一陣子了，有在控制飲食 脂肪量卻遲遲降不下來，實在很困擾! 我在想應該是排便不太順暢的問題 小弟長期來說沒有便秘困擾 但因為之前習慣都是吃到很飽-andgt;有便意 但控制飲食後 就沒有這麼and#39;飽感and#39; 都大概變成3、4天一次 整個肚子常常脹氣 想詢問大家有沒有什麼方法 是可以有 ...

Evolete父親節八折

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-08-01T16:03
想買+1 -- Sent by PTTNOW from my G8142 - ...