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握推完，下背/豎脊會痠痛? - 健身

Kumar avatarKumar · 2018-08-01

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重訓訓練一陣子了

最近發現左側後背腰處 推測是豎脊那區酸痛


原本以為是深蹲或硬舉 代償腰部導致的

多實驗幾次後發現 握推完才會有該酸痛

請問各位會有該現象嗎? 該如何改善或是給方向呢?

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All Comments

Odelette avatarOdelette2018-08-03
挺胸挺過頭可能?
Edwina avatarEdwina2018-08-04
有拱背嗎?
Joe avatarJoe2018-08-09
大重量戴護腰穩定核心
Lily avatarLily2018-08-12
你需要一條腰帶
Mary avatarMary2018-08-15
亂拱 結案
Megan avatarMegan2018-08-19
腰帶
Ophelia avatarOphelia2018-08-23
臥
Daniel avatarDaniel2018-08-25
不要亂拱阿 你要挺出的是胸椎而以 核心憋氣穩定而以
Linda avatarLinda2018-08-25
拱腰拱背就沒啥好說了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-08-27
可以先試試把雙腳都放上臥推床 應該能改善
Yedda avatarYedda2018-09-01
你是不是拱到腰椎了
Hardy avatarHardy2018-09-03
拱腰拱背?是挺胸椎不是拱腰椎
Faithe avatarFaithe2018-09-04
腰椎應該也會拱一點，然而是胸椎主動拱帶動腰椎
然後推時腹肌肚子也要出力，不然力量會壓在腰上
Eartha avatarEartha2018-09-06
拱對了肩膀會有下壓感
Kama avatarKama2018-09-06
跟我一樣，我是腰椎有傷，你可能也有
Delia avatarDelia2018-09-08
看到拱腰拱背就笑了 到底誰開始講拱腰的 害死人= =
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-09-10
多問多做功課，不要亂拱
Lily avatarLily2018-09-10
只弓胸椎和胸腰都弓的健力姿勢目的又不同...
Daph Bay avatarDaph Bay2018-09-12
是看你的目的是啥吧? 然後先試試用腰帶
Tom avatarTom2018-09-16
需明顯 除了核心外 背部小雞群要練
Kyle avatarKyle2018-09-17
棘下小圓大圓前鉅肌（不叫鯊魚線 乾！！！）
Oscar avatarOscar2018-09-21
還有肩胛下肌（名字我忘了應該沒錯）
Linda avatarLinda2018-09-24
這樣可以減少代償的情況
Hedy avatarHedy2018-09-25
還有別顛腳- -
Kristin avatarKristin2018-09-28
你是要練健力臥推技巧嗎？不然你是在拱什麼…
Lydia avatarLydia2018-10-01
到底是誰說要把腳放上去的..
Adele avatarAdele2018-10-02
有沒有看過推完是腹肌酸的