推薦促進代謝的好方法？ - 健身

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By Rae
at 2018-08-01T16:35

Table of Contents

已經健身好一陣子了，有在控制飲食
脂肪量卻遲遲降不下來，實在很困擾!
我在想應該是排便不太順暢的問題
小弟長期來說沒有便秘困擾
但因為之前習慣都是吃到很飽->有便意
但控制飲食後 就沒有這麼'飽感'
都大概變成3、4天一次
整個肚子常常脹氣
想詢問大家有沒有什麼方法
是可以有效促進身體的新陳代謝呀?
不然只吃不出 控制飲食好像也沒啥用

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2018-08-04T06:21
請多吃蔬菜 然後你定義的少吃 可能還是不夠 並且把體重
紀錄週期拉長 還是沒變再來調整飲食
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By Catherine
at 2018-08-07T16:00
吃益生菌改善腸道試試
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By Brianna
at 2018-08-11T09:56
蔬菜，水，隔夜的餿水?
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-16T01:15
吃一點木瓜酵素
James avatar
By James
at 2018-08-17T19:30
香蕉、木瓜、黑咖啡
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-20T04:14
我減肥的時候少吃也會便秘 建議吃1/4個酪梨
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-22T12:45
生酮 飽足感不是問題
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By Lily
at 2018-08-26T05:25
益生菌有效
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-08-29T17:16
補點油？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-09-01T18:19
水分、纖維和很重要的油質的攝取要足夠。
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-09-05T22:10
益生菌有用+1，我都飯後兩顆
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By Delia
at 2018-09-07T00:09
油脂可以幫助排便
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By Harry
at 2018-09-08T11:57
奇亞籽有感～
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By Candice
at 2018-09-10T18:30
小的我都是靠喝水增加代謝速度
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By Faithe
at 2018-09-14T03:07
我覺得游泳蠻有用的
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-16T03:23
火龍果
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-21T00:23
有時候是因為飯量喔，之前光吃蔬菜水果跟肉蛋白質，
也超難大便
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-24T05:11
當然2000以上的水是一定要的，尤其這天氣
心情放輕鬆，腸胃蠕動才會快，越緊繃越會脹氣
Adele avatar
By Adele
at 2018-09-27T20:18
去iherb買綠色superfoods來吃，選益生菌含量高的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-09-29T04:07
睡覺
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-03T21:36
早起空腹喝一杯溫偏熱的薑茶 加蜂蜜會更有便意 順便利尿
消水腫 但這種天會很痛苦
Jake avatar
By Jake
at 2018-10-04T14:38
抽菸
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-06T17:35
要順暢當然是早餐店的大冰奶
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-07T20:12
我是吃Costco的希臘優格加奇芽子果醬，含醣量低效果又好
，當天即有感
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-10T19:17
排便跟體脂肪有甚麼必然的關係嗎。。。頭好痛。。。唉
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-14T15:05
你吃的東西變糞便進到大腸以後就不會再吸收什麼營養素
了，便秘跟你瘦不下來一點關係都沒有，最多就是大便重
量讓你磅秤數字看起來重一點。你還是好好審視你總熱量
到底吃多少跟你TDEE多少吧
Linda avatar
By Linda
at 2018-10-16T06:26
要吃益生菌的話也要挑牌子，我第一次吃完全無感
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By Skylar Davis
at 2018-10-18T11:26
後來換吃葡萄王的才體會人家說的咕嚕姑魯
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-20T09:02
你都用主觀的認知去做，當然沒效果
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By Franklin
at 2018-10-21T06:04
早餐店大冰奶，臺灣最速代謝飲品
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By Ula
at 2018-10-22T07:56
一定要多喝水，喝水都很有感
Joe avatar
By Joe
at 2018-10-22T19:02
多喝水，每天上廁所都很順！
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-24T07:46
大冰奶XDDD

板橋地區私人教練推薦

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By Quintina
at 2018-08-01T15:34
離板橋地區騎車30分鐘內都可以唷，西門 中永和 新莊 三重 土城 都可以的，老龍妹以前上下課都騎35公里的，上班也是從板橋到信義安和，希望大家推薦我啊 稍早在Fitness 版發了減肥文， 有熱心的網友提醒我重訓姿勢不正確， 之前都在板運中心上教練課到6月底結束（20堂課約半年）， 但沒教練課後姿勢跑掉了QQ ...

臥推好難成長

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By Kristin
at 2018-08-01T14:29
從你的數據來看60 140 140我可以合理推測 你非常喜歡練腿但是練胸日你應該是渾水摸魚 你如果很喜歡練腿爆汗的感覺 絕對別放過了練胸爆汗的感覺 以下以健美的角度來分析 其實出了健身房沒人知道你蹲多重 蹲140已經暫時夠了，把部份時間體力挪給胸吧 若是胸只能推60kg 應該胸背肩發展都不是很夠 出了健 ...

請問my protein .tw刷卡失敗經驗？

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-01T13:17
我從昨天的六二還是六三折沒搶到 想說六五折六八折也沒關係 怎麼樣都比Costco的on很便宜 結果從10點多一直搞 搞到1點多都刷卡失敗 剛剛再刷一次也是失敗 我是用Costco的國泰VISA卡 請問有人也有類似的經驗嗎該怎麼處理？ - ...

訓練ㄧ年，感恩本版各位巨巨的資訊教導與請教問題

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-01T13:17
各位巨巨 小弟弟我是正常上班族，今天浮出水面，感恩各位大大的資訊教導。 ㄧ年對照成果圖如下： https://imgur.com/a/qIbt8t1 分享訓練方式： ㄧ週4次(二、四、六、日)，每次1.5~2小時。 andlt;二、六andgt; 以硬舉開始：70(KG)*8(下)+90*8+11 ...

早上跑還是晚上跑好？

Emily avatar
By Emily
at 2018-08-01T12:53
我是依一日作習做調整，原則上晚上，但若晚上有事情就改當天早上跑 只是一直有個疑問，何者較好？一日攝取的糖（醣）分，晚上運動消秏掉似乎頗合理的， 那麼早上跑呢？此時空腹或吃一點點東西所以直接燃脂效果更好嗎？ 懇請解惑，感謝嘍！ - ...