早上跑還是晚上跑好？ - 健身

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By Emily
at 2018-08-01T12:53

Table of Contents

我是依一日作習做調整，原則上晚上，但若晚上有事情就改當天早上跑

只是一直有個疑問，何者較好？一日攝取的糖（醣）分，晚上運動消秏掉似乎頗合理的，
那麼早上跑呢？此時空腹或吃一點點東西所以直接燃脂效果更好嗎？
懇請解惑，感謝嘍！

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2018-08-03T21:17
各有利弊，有跑都好，能持續最重要
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-08T19:26
個人偏好晚上...比較涼爽和同好比較多。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-09T04:08
晚上，晚上比較涼
Donna avatar
By Donna
at 2018-08-13T13:39
晚上，搭配風衣效果更好
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-17T06:39
現在早上太熱了 晚上舒服點
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-21T16:36
沒有其他特定目標的話，挑時間比較空閒去就好了
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-24T12:02
瘦身的話早上跑比較好 但現在天氣太熱了
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-26T21:28
當然是晚上啊，不用擦防曬。卸完妝再跑，非常好
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-28T15:09
早上五、六點跑不會比晚上熱。
Robert avatar
By Robert
at 2018-08-29T06:20
早上跑提神, 晚上跑心舒壓
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-30T21:39
要只使用脂肪很難吧 要運動還是要啃適量碳水
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-03T20:51
晚上記得帶會發光的東西 不然會被撞
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-06T04:54
有些腳踏車超兇 撞到自摔還要你賠
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-09-07T03:30
早上要很早，六點半前沒那麼熱，但不習慣超痛苦，很沒力
Susan avatar
By Susan
at 2018-09-07T17:12
如果讓我抽中東京我就早上練跑 哈哈
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-09T19:49
建議是晚上 1. 減少中暑機會 2. 減少水分、礦物質流
失更能幫助強度提升
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-11T23:53
傍晚應該是最適合慢跑的時段
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-09-14T22:27
推12樓，我看現在晚上騎腳踏車和慢跑的人，的確都很閃亮
喔、大家安全第一。
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-17T19:55
看過研究是早上空腹或吃一點有氧比較好
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-22T05:30
夏天凌晨跑比晚上跑涼快多了
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-25T22:24
有氧一定是早上的啊 居然有人說晚上才適合
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-09-28T22:13
夏天跑真的很累
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-29T09:43
清晨應該是最適合的 沒辦法的話晚上比較涼吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-02T02:01
天氣熱就是慢跑的天敵 沒發現自己冬天表現比較好嗎
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-04T19:03
夏夜最多只跑半小時5k，真的太熱了
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-10-06T11:04
我平常跑12K 這幾天超熱 昨晚只跑10K就快死了
晚上7、8點白天累積的熱能應該還沒散去...
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-07T20:38
可要早起的話 嘗試看看清晨跑
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-10-12T04:34
晚上跑好像會影響睡眠 最近開始跑都開始非常淺眠
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-10-15T06:34
早上幾點啊？清晨跑最好，黃昏空氣最差
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-15T23:18
我天涼能跑時12k/hr 剛剛跑10k/hr就快熱掛
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-16T05:41
早上的落塵量其實很大
Irma avatar
By Irma
at 2018-10-17T03:20
有跑就好 不懶散持之以恆就是好習慣
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-18T20:11
早上5點最好 空氣也比較好
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-21T22:27
當然是晚上，比較多青春肉體可以看，早上熱又只有阿公阿罵
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-10-26T18:02
隨便，有跑就好
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-10-28T16:59
能堅持下去的時間都好
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-31T14:58
有跑就行。但冬天空污無論早晚，都室內跑步機。
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-11-01T19:09
晚上，幫我吸光廢氣。
Candice avatar
By Candice
at 2018-11-04T14:21
我平日去wg都是早上重訓下班跑步 然後假日就會變成早上
跑步了 下班人真的很多XD
Candice avatar
By Candice
at 2018-11-08T16:08
早上不等於空氣好…
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-11-10T20:53
晚上 沒太陽沒人搶場地讚
David avatar
By David
at 2018-11-13T10:05
重訓
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-15T06:20
夏天晚上6~7點 都會區還是3x度 +通勤汽機車廢氣...

飲食及運動菜單請益

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-31T22:28
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：152 體重：68.6(107.05)→58.6(107.07) →57.4(現在) BMI：29.6→25.3→24.8 體脂率：36.4→31.7→30.2 (皆為生理期前) 三餐內容： 早餐：無糖黑豆漿25 ...

短期瘦身減脂的心得文很沒意義也不鼓勵

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-07-31T20:38
個人覺得那種一個月減重超過3kg的心得文，跟24耐四極點環島一樣無意義且危險的行為 是一樣的 首先，這樣根本鼓勵大家吃胖沒關係啊，反正我有快速減重的方法，吃胖再來減就好，事 實上如果你的體重常常在高低差10kg以上做增減，這是會影響你的壽命，（我印象中有看 過這個報導，但是沒找到這篇文章） 今天你po的心 ...

一年減脂心得

Belly avatar
By Belly
at 2018-07-31T17:30
女/年齡30/151cm 體重 62.6kg-andgt;51.5kg 體脂 25.5kg-andgt;14.5kg 骨骼肌 19.8kg-andgt;19.9kg 體脂肪率 40.8%-andgt;28.2% 圖片參考 https://imgur.com/kAbtGDS https://imgur.com ...

減脂飲食控制及運動菜單是否需要調整

Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-31T15:00
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：150 體重：68 BMI：30.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：36.2% 生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填 必砍） （女性請註明體脂率 ...

6個月減脂5% 減重5公斤的小泡芙心得

Mia avatar
By Mia
at 2018-07-30T17:33
各位好 減脂期間常常爬版受惠良多 希望能以小小心得跟大家分享 雖然我也還沒達到心目中理想的體態 但從大泡芙人變小泡芙(?)真的耗費我很大的心力 希望能助大家一臂之力 https://i.imgur.com/IdTjsb1.jpg 性別：女 身高：168公分 體重變化：57.8-andgt;52.4 體 ...