早上跑還是晚上跑好？ - 健身

Emily · 2018-08-01

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我是依一日作習做調整，原則上晚上，但若晚上有事情就改當天早上跑

只是一直有個疑問，何者較好？一日攝取的糖（醣）分，晚上運動消秏掉似乎頗合理的，
那麼早上跑呢？此時空腹或吃一點點東西所以直接燃脂效果更好嗎？
懇請解惑，感謝嘍！

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All Comments

Carol2018-08-03

各有利弊，有跑都好，能持續最重要

Victoria2018-08-08

個人偏好晚上...比較涼爽和同好比較多。

Tristan Cohan2018-08-09

晚上，晚上比較涼

Donna2018-08-13

晚上，搭配風衣效果更好

Anthony2018-08-17

現在早上太熱了晚上舒服點

Olga2018-08-21

沒有其他特定目標的話，挑時間比較空閒去就好了

Thomas2018-08-24

瘦身的話早上跑比較好但現在天氣太熱了

Michael2018-08-26

當然是晚上啊，不用擦防曬。卸完妝再跑，非常好

Ina2018-08-28

早上五、六點跑不會比晚上熱。

Robert2018-08-29

早上跑提神, 晚上跑心舒壓

Valerie2018-08-30

要只使用脂肪很難吧要運動還是要啃適量碳水

Callum2018-09-03

晚上記得帶會發光的東西不然會被撞

Barb Cronin2018-09-06

有些腳踏車超兇撞到自摔還要你賠

Yedda2018-09-07

早上要很早，六點半前沒那麼熱，但不習慣超痛苦，很沒力

Susan2018-09-07

如果讓我抽中東京我就早上練跑哈哈

Valerie2018-09-09

建議是晚上 1. 減少中暑機會 2. 減少水分、礦物質流
失更能幫助強度提升

Robert2018-09-11

傍晚應該是最適合慢跑的時段

Hazel2018-09-14

推12樓，我看現在晚上騎腳踏車和慢跑的人，的確都很閃亮
喔、大家安全第一。

Lily2018-09-17

看過研究是早上空腹或吃一點有氧比較好

Margaret2018-09-22

夏天凌晨跑比晚上跑涼快多了

Linda2018-09-25

有氧一定是早上的啊居然有人說晚上才適合

Yedda2018-09-28

夏天跑真的很累

Christine2018-09-29

清晨應該是最適合的沒辦法的話晚上比較涼吧

Daph Bay2018-10-02

天氣熱就是慢跑的天敵沒發現自己冬天表現比較好嗎

Olive2018-10-04

夏夜最多只跑半小時5k，真的太熱了

Jacky2018-10-06

我平常跑12K 這幾天超熱昨晚只跑10K就快死了
晚上7、8點白天累積的熱能應該還沒散去...

Elvira2018-10-07

可要早起的話嘗試看看清晨跑

Sierra Rose2018-10-12

晚上跑好像會影響睡眠最近開始跑都開始非常淺眠

Wallis2018-10-15

早上幾點啊？清晨跑最好，黃昏空氣最差

Caitlin2018-10-15

我天涼能跑時12k/hr 剛剛跑10k/hr就快熱掛

Elvira2018-10-16

早上的落塵量其實很大

Irma2018-10-17

有跑就好不懶散持之以恆就是好習慣

Elvira2018-10-18

早上5點最好空氣也比較好

Ina2018-10-21

當然是晚上，比較多青春肉體可以看，早上熱又只有阿公阿罵

Barb Cronin2018-10-26

隨便，有跑就好

Rachel2018-10-28

能堅持下去的時間都好

Catherine2018-10-31

有跑就行。但冬天空污無論早晚，都室內跑步機。

Kyle2018-11-01

晚上，幫我吸光廢氣。

Candice2018-11-04

我平日去wg都是早上重訓下班跑步然後假日就會變成早上
跑步了下班人真的很多XD

Candice2018-11-08

早上不等於空氣好…

Kumar2018-11-10

晚上沒太陽沒人搶場地讚

David2018-11-13

重訓

Dinah2018-11-15

夏天晚上6~7點都會區還是3x度 +通勤汽機車廢氣...