網誌版 http://www.wretch.cc/blog/ghyujm/8971923
因為內容的部分有表格，網誌版可能會比較容易閱讀喔～
以下是純文字部分
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最近遇到被直銷洗腦的朋友
來問我說他想買優質蛋白粉
＂你買這個幹嘛？＂
＂我們老師（直銷）說現在一般人飲食很容易缺乏蛋白質啊～＂
＂(⊙o⊙)＂
＂我們老師說一個手掌大小的肉才７克的蛋白質，
而且豆類我也不吃，這樣算下來我根本就不夠啊＂
屁！！！
當然溫文儒雅的我不會說出這麼沒水準的話（是嗎？ＸＤ）
＂現代人蛋白質超容易超過得好不好！！我們之前在設計便當都馬分配肉類分配的很拮据
！！＂
偏偏這位朋友的個性對於既定的觀念比較難去改變溝通，也十分相信他們直銷老師
而我呢～又偏偏太久沒碰營養的東西，一時之間說不出一個有說服力的說法
兩個人反駁來反駁去，講得連我這個脾氣溫和的人都快要發飆了！
(╯-____-)╯~═╩════╩═~
我真的確定我是對的！！！
後來幸好她有客人，便結束這個對話，
我也不想再去跟她提起，反正不相信我就不要來問我，
錢是她的，想怎麼花就怎麼花，也不關我的事
也懶得花力氣去跟他爭
可是剛剛無意中得知，
原來她事後還到處去講說我，堅持她們老師的說法是對的，
我在藥局工作耶～這樣到處講其他人會怎麼想
想說我們家的人都很不專業？
好
既然這樣，我就來嚴正的反駁吧！！
根據食品資訊網的國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)查詢系統
３０歲的女性，每日的蛋白質建議攝取量是４８克
年齡﹝31 歲~﹞ 性別﹝女﹞ 懷孕﹝無﹞ 哺乳期﹝無﹞
生活活動強度﹝稍低﹞身高﹝156﹞cm 體重﹝53﹞kg
*未標明AI(足夠攝取量Adequate Intakes)值者，即為RDA(建議量Recommended Dietary
allowance)值
營養素
(單位)
參考攝取量
上限攝取量
熱量
(大卡kcal)
1800
---
蛋白質
(公克g)
RDA 48
---
鈣
(毫克mg)
AI 1000
2500
磷
(毫克mg)
AI 800
4000
鎂
(毫克mg)
RDA 315
700
註：身高、體重無法調整
或是直接依體重換算的話，每公斤體重大約需要1g 的蛋白質
＝＞４３×１＝４３ｇ
依她的三餐來算
肉類
五穀根莖類
蛋白質含量
早餐
火腿三明治
火腿、荷包蛋
吐司兩片
18.5
中餐
秋刀魚便當
秋刀魚
白飯一碗
22
晚餐
泡麵
泡麵
8
總計
48.5
大家說這不夠嗎？不夠嗎？
而且她也不是天天吃泡麵
如果是吃泡麵之外的便當或是麵，因為有肉類，蛋白質含量就又更高了
所以說，是不是隨隨便便就超過了？
直銷只是避重就輕的只算肉類的部分
企圖誤導這些跑去上他們＂營養學＂課程的民眾
但在飲食中，五穀根莖類也是蛋白質的一大來源
沒算到五穀根莖類就跟你說蛋白質很容易不足，
這樣就信了？
不要被騙了啊！！！各位！！
蛋白質攝取過量容易造成肝腎負擔，也會增加鈣質的流失
至於優質蛋白粉的部分，
由於我對這項產品比較不是那麼了解，上網查也大都是直銷的網頁，
因此我寫信去問老師－北醫附醫營養師楊淑惠
（相信大家多少都有聽過她吧？很多營養的報導都會去採訪淑惠老師）
為了避免有擷取內容避重就輕的嫌疑，我把我的信件內容全文附上
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Ｄｅａｒ淑惠老師～
最近我遇到被直銷洗腦的朋友，來問我優質蛋白粉的問題，
我問他說為什麼要買這個？他說他去上直銷的營養課程，
他們直銷老師說什麼現代人蛋白質超容易缺乏什麼的，
關於這點我強力的反駁他，不過偏偏我太久沒有碰營養的東西，
當時無法提出有說服力的說法，這點讓我對自己很生氣，事後馬上去翻書，
不過關於＂優質蛋白粉＂，撇除吃直銷減肥代餐的人，
我上網查大多都是重訓的人在吃，希望增加肌肉量，
或是手術後的患者及老人家會吃補體素之類的產品，
那我想請問老師您對於這項產品的看法，一般＂正常人＂有需要吃嗎？謝謝
老 師 的 回 覆
其實你都已經有答案了
不是嗎
淑惠老師替你加油
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以上給身旁也有朋友被直銷洗腦的各位參考囉～
浪費好多時間寫這篇
我承認我只是為了要爭一口氣ＸＤ
Ｒeference
＊行政院衛生署食品資訊網
http://food.doh.gov.tw/foodnew/Default.aspx
＊郭秀蘭、張琳、蔡淑芳,新營養師精華,第七版,ｐ.96-97,台北,
匯華圖書出版有限公司
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