擁有踏步機後的三個月!! - 健身

By Delia
at 2010-09-12T01:04

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文章來源:http://www.wretch.cc/blog/faina6/12319883

踏步機已經開始融入生活中的一部分
上次發表兩個月的成果時
發現有人說我沒有具體的告知運動的部分，這樣會誤導別人!
(恩~請問這要如何分享呢??就用腳去踩啊!!)
由於以前都沒有運動的習慣
發現踏步機後，這三個月的腿的改變很多，讓我又動力繼續努力下去
前兩個月，因運動讓自己味口變得很好!
雖吃得清淡，但是量吃得較多，導致體重沒變!
直到兩個星期前，發現自己好像沒有在繼續瘦下去時!
去量一下體重，驚覺發現怎麼重了約2公斤
(前兩個月因效果都還不錯!所以偶爾才量體重)

自我反省後歸納出原因
1.吃得太多:以前每天會大約算一天的熱量(因為當時沒在運動，只靠飲食控制維持身材)
現在因有運動，警覺心下降了，所以沒再計算熱量
2.運動偶爾會出現生理性的體重增加:因身體的脂肪消耗的較慢，但運動後肌肉增加的速度大於脂肪消耗，
導致體重會增加!
3.結食:一直都靠飲食控制，而不運動!偶而少吃，體重會下降，但因身體先靠肌肉來燃燒熱量，
所以會體重下降，但減去的都是水分和肌肉，真正的脂肪都沒消耗到，導致體脂肪一直以來都很高

藉於這些原因~最主要就是把體脂肪降下來!
第一個月每天踏約1500步，第二個月每天踏2000步
直到兩個星期前，開始設定每天踩踏步機至少要4000步以上
持續了兩個星期終於把增加2公斤的體重給降下來了!果然是不能大過於大意啊!
PS:運動的時間:下班後回家就開始運動啦!

--

Tags: 健身

All Comments

By Kristin
at 2010-09-15T11:08

恭喜

By Ursula
at 2010-09-16T16:32

恭喜！變很多耶

By Madame
at 2010-09-17T01:02

因為你沒有提供你的運動前後體重體脂的記錄

By Skylar Davis
at 2010-09-19T14:36

也沒有提供你的飲食只說你使用踏步機 PO腿變瘦的照片

By Charlotte
at 2010-09-22T16:13

你知道你誤導了多少板友誤以為使用踏步機=瘦腿

By Belly
at 2010-09-24T15:08

我覺得分享心得是好事但是心得導向錯誤的結論就是壞事了

By Isabella
at 2010-09-27T08:40

這篇以前好像有分享過耶

By Poppy
at 2010-09-30T16:45

我還停留在1500下的階段= =不過我有搭配其他運動啦!

By Edward Lewis
at 2010-10-04T19:00

atmos小姐出現了耶

By Hedy
at 2010-10-08T11:02

我真該學習她懂得適時遺忘的精神還有堅強的臉部皮膚厚度

By Carolina Franco
at 2010-10-11T10:47

想順便請教一下小姐尬意哪款厚度的雄性動物

By Michael
at 2010-10-15T03:25

疑這我真的有看過...但我是要推樓上(～o￣▽￣)～o

By Victoria
at 2010-10-16T20:32

我200%肯定atmos的話~ 這篇以前真的分享過!!

By Ingrid
at 2010-10-19T08:00

就跟城市傳說一樣，傳來傳去總會傳回來的

By Carol
at 2010-10-22T05:40

想起來了XD 在美體版看過ㄆㄆ

By Zora
at 2010-10-24T05:13

ㄣㄣ

By Eartha
at 2010-10-25T00:56

以前有分享過啊自己不會爬文嗎？ bb板也有

By Rebecca
at 2010-10-26T07:41

問題是我說以前分享過跟臉臉厚度有什麼關係
還有跟我喜歡哪種男生有啥關係某人有被害妄想症嗎

By Robert
at 2010-10-29T06:18

別人忘不忘關你什麼事囧只推了以為有分享過也不行哦

By Freda
at 2010-10-31T15:17

樓上你可能要看一下這篇#1CYDMmPS 和你在汪涕發的文

By Callum
at 2010-11-04T01:51

wanted文章代碼 #1CYE4Vu3

By Jessica
at 2010-11-04T03:44

脂肪厚尚可減臉皮厚沒藥救

By Audriana
at 2010-11-06T12:22

臉皮厚沒藥救+1 老天爺快給我一個至少有休傑克曼身材的男人

By Susan
at 2010-11-10T13:18

你說你喜歡哪種男生幹麻說別人不好看

By Lydia
at 2010-11-12T05:08

果然這種人都是記憶力低落專精的，真想看看這種人長啥樣

By Adele
at 2010-11-16T04:17

第一次看到這種厚臉皮的

By Queena
at 2010-11-18T22:02

以後挑老婆媳婦才不會遇上

By Quanna
at 2010-11-19T04:26

要避風頭也避久一點太快回來了吧

By Oliver
at 2010-11-20T06:55

做這種事情被抓包了還敢大言不慚
好歹你也換個id 真的臉皮超厚
反正你的id也沒啥價值丟了也無所謂

By Barb Cronin
at 2010-11-21T12:38

等下她又去別版發"覺不覺得這個版有問題"文XD

By Susan
at 2010-11-25T21:38

換個id再上來吧摩斯大

By Gary
at 2010-11-27T17:09

"我喜歡哪種男生" 靠這種話也講的出來
那就不要攻擊別人的身材!!!! 何況他不是公眾人物

By Margaret
at 2010-11-30T13:00

這告訴了我們，歹路不要走～～

By Connor
at 2010-12-03T14:38

單細胞即使換個id 恐怕沒兩句也漏餡了

By Bethany
at 2010-12-05T09:56

也對看是哪個id下一個跟daycat筆戰的就知道了....

By Sierra Rose
at 2010-12-08T07:57

要跟臉部防禦率、裝甲值點到最高還加外掛的人戰很難耶

By Delia
at 2010-12-11T05:46

千萬別忘了還可以隨時reset

By Victoria
at 2010-12-11T19:33

每天都是全新美好跟過去不相干的一天

By Elvira
at 2010-12-14T13:44

員外，你在說我嗎？ >////////<

By Faithe
at 2010-12-17T09:21

atmos大家都在等您呢！！還是你要等明天reset啊？？

By Mary
at 2010-12-22T07:25

只是我覺得練過頭@@ 穿衣服會不好看!!!!
所以結論是臉冏

By George
at 2010-12-25T05:10

請告訴我這句話前因跟後果是怎麼推論出來的

By Oscar
at 2010-12-28T08:36

這個跟休息是能量大部份銷耗脂肪所以飲食中要有70趴
的脂肪一樣令我困惑

By Olive
at 2010-12-29T02:13

話說那篇我有備份XDD 還是要說我喜歡很腫的男生~~~來個休
傑克曼吧~~~~*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*

By Edward Lewis
at 2010-12-30T03:56

我個人還是喜歡威爾史密斯如果要說明星的話(羞)

By Olga
at 2011-01-02T12:05

健美的話我的偶像是bill pearl
情歌總是老的好.............

By Daph Bay
at 2011-01-03T04:15

http://ppt.cc/pYXV 很腫的男生~~

By Hedda
at 2011-01-07T21:50

米其林=口=

擁有踏步機後的三個月!! - 健身

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