改善圓肩的訓練動作 - 健身

Annie · 2018-06-15

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大家好

小弟一直都有圓肩的問題除了平常注意日常姿勢外

想要藉由訓練來改善上次在萵苣做啞鈴後三角

有個路過的巨巨來提點說可以用CABLE加繩子來做

但是我這個動作做起來似乎不太順手感覺都在用手拉了

想請問各位還有什麼動作可以加強呢?

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All Comments

Cara2018-06-18

Face pull 也不錯

Annie2018-06-19

可能太重吧後三角重量很小再加上如果肩活動度不高

Zanna2018-06-20

很大部分會為了範圍用手硬往後拉所以輕點慢慢拉感

Mary2018-06-24

受自己能用三角控制出力的範圍

Daniel2018-06-28

用輕點，其次用彈力帶，前飛鳥，姐夫影片有

Anthony2018-06-29

Puput2018-07-01

Catherine2018-07-04

雙手拿槓片高舉過頭應該有用=_=？

Hedda2018-07-06

彈力帶

Odelette2018-07-08

Zenobia2018-07-09

就是只有姐夫那種片大家還是解決不了圓肩月經文

Zanna2018-07-10

Cable做外旋

Lauren2018-07-10

好多Jeff支援！今天把他影片給我女同事看，說他很厲害
可以學到很多，結果被說顏質不高=.=

Heather2018-07-14

如果臉拉抓不到後三角感受也建議先從旋轉肌下手，cab
le外旋

Todd Johnson2018-07-17

Jeff影片我個人照著做兩禮拜已經明顯改善很多
重點不是影片有沒有用而是自己有沒有真的每天做

Hedwig2018-07-22

jeff影片我一年前就看過了但看了沒有堅持做還是沒用

Todd Johnson2018-07-24

超難改後三角也超難練

Mia2018-07-26

怎麼練怎麼練怎麼練，先放鬆啦

Eden2018-07-30

彈力帶也太多功能了吧