改變身形 - 美體

我想請問一下大家做運動是不是很難改變身形阿

我一直覺得我的肚子好像特別大一點 平常站著還好

可是坐下就會有一圈跑出來

從5月運動到現在

我身高170

體重從60變成55 體脂也從14~16%變成大約12%

腰圍也小了兩吋

整個人看起來是有變瘦很多 可是肚子還是有一圈在

平常每天就是做鄭多燕或跑步二選一 晚上還會做仰臥起坐100下

看了爬文也是說有氧瘦全身 瘦哪裡不能決定

我應該要多增加重訓嗎?那要練哪邊會比較好

因為有人說肚子大就多練肚子的肌肉 也有朋友說要多練其他地方的肌肉會比較均勻

還是我要改變飲食啊?我飲食都照三餐吃 不忌口....



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