新手 重量順序問題 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2009-03-07T18:58

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請請教一下各位
小弟目前做的方式
式以最大重量往下做

以坐推為例(我不知道那台叫甚麼名字 ~"~)
小弟能做的重量為137.5 六下
然後就依序 125
.
.
25
這樣子全部的器材都以這樣的方式做完一次之後
在一次
請問一下這樣子作可以嗎

還是有比較建議的方式呢?


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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-03-12T13:40
何不先爬個文
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-03-14T03:51
我有看過精華區 也爬過文..這種倒三角練法比較少人使用
Carol avatar
By Carol
at 2009-03-18T11:43
所以我才來問問看我這樣做是不是有甚麼缺失阿
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-03-22T11:12
據說一開始就大重量是比較容易受傷啦..
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-26T14:42
一開始要先熱一下吧 我衝之前都會先熱個一兩組才衝
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-03-28T08:02
我一開始拉筋那些都有準備好..所以比較不怕受傷..
Edith avatar
By Edith
at 2009-04-01T06:01
為什麼比較少人這樣練～而你卻要這樣練呢？
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-04-04T13:39
我也是先做大重量遞減，我是認為有熱開就好了
Candice avatar
By Candice
at 2009-04-08T20:45
看看原po自己的推文再看看最後2句...呃..你開心就好..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-04-09T07:50
我推文跟我最後兩句哪邊牴觸了..我只是想知道除了容易受
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-04-13T15:11
傷之外 是不是有其他的優缺點 資訊少才來問的不對嗎
Gary avatar
By Gary
at 2009-04-14T09:13
我懂得不多...但是 容易受傷是真的
Gary avatar
By Gary
at 2009-04-18T12:26
你問"可以嗎"、是否有建議方式~都有人說容易受傷了..
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-04-22T18:14
你又要自己說熱身夠沒問題..那你都已經有定見了~看不
Donna avatar
By Donna
at 2009-04-23T02:10
出來真的想得到好的建議...那你到底是來請教還是來求
Susan avatar
By Susan
at 2009-04-24T03:47
認同?若爬過文你應該知道要有前面幾組較輕的熱身~不是
Susan avatar
By Susan
at 2009-04-24T23:24
光拉筋就夠!更何況你開頭就承認是新手..不是更該小心?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-26T13:55
新手肌耐力和肌力都還不夠~應先增加耐力和學習出力方
Megan avatar
By Megan
at 2009-04-27T00:00
式~並且小心避免受傷!
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-04-27T21:44
資訊少來問沒錯~但你的心態是想得到好的建議還是只是
William avatar
By William
at 2009-04-28T07:29
只想為自己不夠的資訊護航??你有誠意大家一定會回@@"
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-04-30T10:30
我無聊護航這個幹嘛...也許新手這個字眼讓你有反感
Annie avatar
By Annie
at 2009-05-02T00:45
我大學研究所之前都有練過 只是斷斷續續..
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-05-02T21:32
我不知道你這樣就覺得我再護航..而且我一開始的推文回
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-05T20:25
"為甚麼不先爬文" 這句話而已
Irma avatar
By Irma
at 2009-05-06T13:12
而我說的可以嗎是指 重量跟次數的建議..也許我文章寫不清
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-05-06T20:49
楚 那我跟你抱歉 可能我文章的本意跟你的認知有所不同

劉耕宏真的只有70kg嗎

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-03-07T15:20
在網路上查的資料 都寫劉耕宏178/70 大家覺得有可能嗎...? - ...

住外面如果想要煮雞胸肉怎麼辦?

Dora avatar
By Dora
at 2009-03-07T13:38
話說重訓後，最近食量變大 去夾自助餐都很貴，這樣下去也不是辦法QQ 想說若可以的話，去自助餐就夾菜和飯就好了，肉自己來 但有個問題，目前住宿舍＠＠ 想請問如果是這樣的話 有沒有什麼方法來烹煮食物 但是又不要有油煙（住宿舍） 目前想到的方法是用電磁爐，像火鍋那樣來煮肉 但雞胸肉那麼大塊，煮得熟 ...

大家都留怎樣的頭髮

Michael avatar
By Michael
at 2009-03-07T13:15
我覺得像cena的頭髮就蠻好看的 這張好像是劇照(yahoo搜尋到的 e-mail不是我的) http://farm4.static.flickr.com/3276/2620166520_08e69d7409.jpg 比他平常打摔角時的頭髮長了一些 但我覺得這種頭髮還不錯 以後都想剪這種頭~_~ - ...

請問重返健身房

Susan avatar
By Susan
at 2009-03-07T11:45
於今年一月健身房的約期滿了，就撤銷會籍。 現在想重返健身房，那是不是代表我得重新加入囉？ 健身房會有我的資料嗎？ -- ◢ ◣ ◢ ◣ ▄▄ ▅ ▃▃ ▃▃ ▇ ▇ ★ ◥ ,, ,, ◤ ▌ ▌ ▌▌ ▌ ▌ ▄▌ ╯ A.h ● ...

握不住...

Andy avatar
By Andy
at 2009-03-07T01:09
健身房有的單槓 我現在差不多可以拉十下了 但最重要的瓶頸是，其實不是背痠了 或是手臂累 而是手掌握不住 我想可能是握力不足也有關 (有一次在朋友的護槓下 用綁的 可以撐到十六下左右) 所以我想握力也許很重要 除了捏那種綠色軟軟像史萊姆的玩具練握力 (但是不知到哪兒買去) 還有什麼現成在健身房就 ...