新手問個小問題 - 減肥

之前一直有在目標減肥到低於80KG


但是無奈最低都只能直到82KG 就碰到很大的瓶頸


最近去量體脂肪 我是178CM/94KG/29%


要減到正常男性的20%↓ 還需要-9%↑


我的體重94 的9%約9KG


所以我正常飲食靠運動減到85以下就是正常標準了嗎?


而如果減到低於20% 身體會不會有減少消耗脂肪之類的保護措施?


新手提問 麻煩鞭小力一點

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