新手幾問,煩請指導 - 美體

小弟176.7/74公斤/BMI不明,小弟有幾問想請問一下

1.小弟上半身偏瘦弱,下半身算肥壯尤其屁股大腿天生就大
所以每天慢跑,請問是否有用?

2.上半身偏瘦弱,目前是每天握推40下,舉啞鈴(抱歉不知道名稱)40下
有時間會再自行增加,但同事說這樣不夠,還要飲食配合,如牛肉?
但小弟幾乎不喝牛奶,不吃牛肉,少機會吃雞胸肉,不吃乳清
,想請問是否還有替代的食物,

3.有段時間小弟狂作健腹輪(跪著),大約可以一輪50下做2輪(每天)
約過1個月後後發現肚子有點突起來..想請問要稍微,稍微喔!!~
有線條大概還要努力多久,是否有飲食配合會比較有成效?

以上,煩請前輩們指導小弟,還望前輩指教!!~


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