新手深蹲討鞭 - 健身

James avatar
By James
at 2017-01-17T12:36

Table of Contents

手機排版傷眼抱歉

先上影片
https://youtu.be/YT8FClKtRK8
小弟看自己影片感覺屁股還是坐不夠後面
有點用膝蓋代償的感覺
目前177/73公斤 影片蹲80kg
請板上巨巨們幫小弟看一下姿勢哪邊可以再改進

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2017-01-19T16:43
髖啟動會限制膝蓋移動 要髖啟動去蹲低槓
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-01-21T18:45
膝啟動 用髖去控制你要下多深
Freda avatar
By Freda
at 2017-01-22T05:14
我有預感誰又會出現了...
Madame avatar
By Madame
at 2017-01-23T02:28
膝蓋往內好像會受傷
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-01-27T03:50
我覺蹲的很好耶@@
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-01-29T19:35
好奇是60公斤還是80？
Freda avatar
By Freda
at 2017-02-01T01:47
膝蓋有點內夾容易受傷哦~
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-03T11:24
我自己看覺得腰好酸..如果沒有可以忽略我～
Belly avatar
By Belly
at 2017-02-05T18:20
想問b大我是哪一種啟動方式?兩種方式都是OK的嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2017-02-09T03:37
s大跟F大謝謝!會再注意一下膝蓋內夾的問題
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-02-11T19:39
起槓到下蹲都有問題
Edith avatar
By Edith
at 2017-02-12T00:03
ch大左右槓片各30加槓20共80，我自己是這樣算的@@
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-02-14T03:21
多餘動作太多，髖啟動想死嗎
Susan avatar
By Susan
at 2017-02-14T05:48
h大我有感覺核心出力還不夠，但腰痠感覺普普，還是謝謝!
Queena avatar
By Queena
at 2017-02-19T03:50
起槓動作練一下，可以省很多力
Puput avatar
By Puput
at 2017-02-23T07:54
co大髖啟動想死嗎是怎麼說@@? 謝謝K大!
Andy avatar
By Andy
at 2017-02-27T15:58
你的下背沒有生酮王強壯呀
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-28T21:36
https://www.youtube.com/watch?v=goyxhMSVJzw#t=6m50s
這次po台灣的可以嗎?
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-03-04T18:38
太刻意想要往後坐 下背就會代償...
Belly avatar
By Belly
at 2017-03-08T08:11
https://www.youtube.com/watch?v=3YEgJNdGlB0&t=1582s
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-03-12T05:16
台灣制霸看14分，館長怎麼說
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-03-14T09:05
樓上大大什麼時候上影片教我們一下～
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-17T16:13
說髖啟動、往後坐是錯誤的，館長是不是該吉一下
館長會看ptt喔，不是開玩笑的
Callum avatar
By Callum
at 2017-03-19T04:26
奢摳立 看來你影片沒仔細看 加油好嗎^.<
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-03-19T06:50
我油槍滑掉，不好加油
Megan avatar
By Megan
at 2017-03-19T09:00
你看不懂？ 館長目標是蹲重而且他的肌群代償部位是能
跟上來討鞭的比較？ 你的觀念就是爛 別出來當Clown
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-03-19T22:12
只敢柿子挑軟的撿而已，提到館長 劍就歪掉
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-24T13:22
我說髖啟動就錯，館長說往後坐就可以
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-26T15:40
你不要玩文字遊戲好嗎 奢摳立
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-03-27T11:34
辯不下去，就罵人，這樣好嗎？
Una avatar
By Una
at 2017-03-28T02:04
所以說才要你拿影片來打大家臉呀 影片一出 話都不用
說 大家都閉嘴直接跪你<3
Elma avatar
By Elma
at 2017-03-29T15:57
那你可以看我貼的影片6m50s開始看
如果照你這樣說 他不就自打嘴巴?
不要只會玩文字遊戲好嗎?
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-31T18:58
henry拜託…你自己好好研究，我懶的解釋
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-03T16:37
蹲不重也沒關係呀我也蹲超輕的 至少讓大家知道講的一
William avatar
By William
at 2017-04-05T03:44
嘴好功夫的人都是怎麼訓練自己～
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-09T07:33
你的影片，館長是指在膝蓋硬不超過腳尖的狀況下
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-04-09T15:47
不是健力派的就貼身材打大家臉說你這身材是你所謂的
生酮/斷食法練出來的嘛
James avatar
By James
at 2017-04-10T02:02
才會導致下背過斜
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-04-13T21:07
奢口李廢話中，樓主請略過，願下背常保安康
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-04-18T20:52
髖啟動就爆下背，館長！這句你可以吉一下！！！
Adele avatar
By Adele
at 2017-04-19T02:39
那我問你今天不管膝蓋問題 你刻意往後坐到一定程度會?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-04-23T22:19
誰說髖啟動會爆下背笑死，你乖乖去當心理師好啦，別來這
邊丟臉，講法律你不夠格
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-04-24T17:54
你根本誤會我想要表達的 我根本不是在講膝蓋的問題
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-04-26T13:38
你聽不懂 館長=我練很久我想拼300 我有經驗在快受傷
的時候我能知道而且避免 討鞭=我不知道我的動作對不
對 我不想受傷
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-04-30T00:35
每篇討鞭的文就看你們幾個在樓面戰，煩不煩啊
Mary avatar
By Mary
at 2017-05-03T09:30
叫館長評評理就好，我懶得說了
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-05-07T00:06
你是吃生酮吃到壞掉？
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-05-11T00:13
我看奢口李這老爺，分不清高低槓徒手外，連膝髖啟動還有
往後坐都不會分，只想拉館長來下水救援，館長講的沒錯，
是你奢口李你太廢才有錯
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-05-11T15:29
館長很棒啊 他敢講直率 我一開始也是看館長/水肥的影
片起來的 不過後來興趣就往別的地方看了
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-05-13T16:01
好啊 館長評評理 http://i.imgur.com/gU0SLfN.gif
這位在教深蹲
Jake avatar
By Jake
at 2017-05-16T07:23
奢口李的各種言行，真的應該用殘害人群治罪條例判死刑
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-05-17T04:27
幹勒亨利真的先知 GIF11K點閱率哪招XDDDDD
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-05-21T01:55
無奈......
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-05-21T04:48
奢口李你要館長評評理，你敢不敢讓我們把你蹲的影片寄給
館長，然後說「你說你蹲的跟館長一樣，都是髖啟動」，不
敢就閉嘴少廢話
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-05-21T11:26
拜託，那個是跟小朋友一起蹲好玩的，你也當真，天吶~~~
Mary avatar
By Mary
at 2017-05-24T03:07
你要當前輩的姿態指導就不要說三小蹲好玩
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-05-26T00:13
不然你蹲個自重就好啊 這不難吧 蹲不到就別亂了
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-05-26T03:18
有本事前蹲再髖啟動
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-05-30T06:59
壺鈴王我這個廠有一個前蹲髖啟動的 超好笑的
蹲個6.70就在叫 看起來跟我一樣85左右
Adele avatar
By Adele
at 2017-05-31T00:58
站窄一點頭看前面握窄一點手肘下壓把槓壓進斜方，膝蓋
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-06-02T16:04
內夾建議可以調整站距、用輕重量訓練自己讓膝蓋是往外
Emma avatar
By Emma
at 2017-06-07T10:08
位移，一開始啟動前軀幹就不直立屁股沒頂滿會讓你更累
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-10T15:12
髖跟膝蓋移動的時間差縮短一點會讓你順很多，往下坐
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-06-12T12:19
因為視線關係讓你在蹲下去時軀幹有些往前屁股就退太多
你可以固定看前方的某個物件在動作時規定自己視線維持
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-06-14T15:13
在那項物件上，另外核心的施力方式可以練習一下，請在
網路上搜尋bracing the core，習慣之後就可以活用了
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-06-16T12:17
https://www.youtube.com/watch?v=qQwNIQ9jYBs
Gary avatar
By Gary
at 2017-06-16T20:15
二當家大胖4分50秒，往下的時候髖先啟動往後曲。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-06-17T16:14
還有誰再說髖啟動爆下背？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-06-22T15:23
所以你縮了嗎？ 拍自重也不敢？
而且大胖教練講的跟他自己做的（幫補的蹲法）明顯是低
槓動作
Ina avatar
By Ina
at 2017-06-26T17:34
而且館長在蹲的是膝啟動
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-06-28T03:22
就說奢口李不分高低槓，跟你討論再多都廢話了，還要搬人
來救援，抱歉哦館長High Class、pro級的和你這種low咖不
同，可憐
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-07-01T14:59
館長200kg10下那部還不錯可以參考看看 讚讚讚
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-07-02T03:58
一起動 讓啟動幻化於虛無飄渺之際

world gym 中和報價

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-01-17T12:33
各位巨巨大家好 小弟家附近有萵苣與X line 想請問中和的萵苣能到多少價位呢?? 小弟偏向2年 謝謝 - ...

蘆竹計次健身房

Olive avatar
By Olive
at 2017-01-17T09:58
快過年了也該回鄉一陣子了 過年期間大魚大肉好適合增肌 請問一下偏遠如桃園的竹圍漁港到南崁一帶 有推薦的計次健身房嗎 - ...

深蹲討鞭

Selena avatar
By Selena
at 2017-01-16T23:24
https://youtu.be/juhwrk8W6WI 有請各位巨巨提供點意見 重量60kg 最重目前可扛到100kg 5下 我R自己的文章 底下有之前討鞭的影片可以對比一下 感謝各位的批評與指教 ※ 引述《sean7627 (頭大容易頭痛)》之銘言： : 麻煩各位巨巨給點建議了 Orz : 影片：ht ...

C4 30份藍色一罐想換紅色一罐

Mason avatar
By Mason
at 2017-01-16T23:05
有人有剛好想換口味的嗎？ 有效期限到2018/08 希望以新北地區為主 要的站內信 - ...

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Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-01-16T22:42
咬牙跟酷妹買了這個頂級手套結果搞錯尺寸，又已經剪繩無法退貨 T_T 灰色 M 號，僅試套過 賠售$1700，謝謝 蝦皮的連結 http://shopee.tw/nightmark1021/125359303 - ...