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新手深蹲請鞭 - 健身

Joe avatarJoe · 2018-11-06

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各位巨巨好

https://youtu.be/

小弟學習動作主要是透過youtube，諸如蓋伊、江凱傑、KosmoFit之類的

但是深蹲方面一直搞不明白髖啟動，在蹲的時候，都只感覺到大腿用力

髖方面則都沒什麼感覺

今天主要想請各位巨巨幫忙看一下，小弟到底是髖感受力不好，還是根本沒用髖

謝謝各位

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All Comments

Megan avatarMegan2018-11-11
影片的角度看過去 你的腳掌跟膝好像沒有同方向的樣子
William avatarWilliam2018-11-13
重心是在腳後跟，不是腳前
Damian avatarDamian2018-11-13
髖骨運用是指上下半身不動，先動髖骨
Ina avatarIna2018-11-17
下蹲上來後再收髖骨（屁股夾緊往前收
Linda avatarLinda2018-11-19
還可
Enid avatarEnid2018-11-21
二樓為啥重心放腳後跟 不是平均腳底嗎？
Adele avatarAdele2018-11-23
有時候留言看看就好，有些甚至蹲都沒蹲過
Noah avatarNoah2018-11-26
屁股夾緊往前收比較可怕
Jake avatarJake2018-11-26
好的，感謝
Agatha avatarAgatha2018-11-30
不要把重心放後腳跟
Candice avatarCandice2018-11-30
是不是膝蓋內夾
Lily avatarLily2018-12-02
腳掌方向住易一下,其他不錯了~
Jessica avatarJessica2018-12-06
@@a 我個人是腳跟發力感覺比較吃臀部 想平均發力反而容易
Anonymous avatarAnonymous2018-12-09
吃到腳尖XDD
Harry avatarHarry2018-12-10
你拿一根棍子橫在脛骨前，蹲下來會推動竿子表示膝蓋啟動
Gary avatarGary2018-12-13
能不推動竿子代表有正確髖啟動
Freda avatarFreda2018-12-18
沒有內夾，不過大腿方向確實比腳掌往內10度左右
Callum avatarCallum2018-12-22
要學習怎麼呼吸~對你日後重量上去有幫助
Jake avatarJake2018-12-23
脛骨推桿第一次聽到，有reference嗎？
Sarah avatarSarah2018-12-23
不錯啊
Bethany avatarBethany2018-12-27
leafland講得非常令人質疑 從沒看過深蹲脛骨不會往
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-12-29
前 又不是在做barbell standing hyperextension
Iris avatarIris2019-01-01
如果是指最初的啟動段 那也該定義清楚
Andrew avatarAndrew2019-01-03
leafland 這什麼東西...
Olive avatarOlive2019-01-03
嗯，我說的有問題，不要聽我的
Kristin avatarKristin2019-01-06
好的，還是感謝建議心意
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-01-09
我看起來主要是你在上來一半以上會變成膝蓋伸直為主，所以
會先鎖膝才髖伸展，可以先試試看膝蓋不要這麼早伸直，髖先
往上推回來屁股夾緊膝蓋會自然鎖死比較安全也比較髖有感。
Elma avatarElma2019-01-13
看起來你站起來幾乎都是膝蓋去主導，先打直膝蓋再把
屁股前推，先把注意力放在屁股試試吧！另外似乎有點
膝內塌，但拍的角度可能要在換一下會更清楚～
Tom avatarTom2019-01-18
腳尖太開 和膝蓋方向不同 還沒蹲完就起來了
Jake avatarJake2019-01-18
今天蹲觀察了一下，沒有往內夾，感覺應該是活動度影響