新手深蹲請鞭 - 健身

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By Joe
at 2018-11-06T19:00

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各位巨巨好

https://youtu.be/

小弟學習動作主要是透過youtube，諸如蓋伊、江凱傑、KosmoFit之類的

但是深蹲方面一直搞不明白髖啟動，在蹲的時候，都只感覺到大腿用力

髖方面則都沒什麼感覺

今天主要想請各位巨巨幫忙看一下，小弟到底是髖感受力不好，還是根本沒用髖

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2018-11-11T17:28
影片的角度看過去 你的腳掌跟膝好像沒有同方向的樣子
William avatar
By William
at 2018-11-13T11:07
重心是在腳後跟，不是腳前
Damian avatar
By Damian
at 2018-11-13T19:21
髖骨運用是指上下半身不動，先動髖骨
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-17T06:59
下蹲上來後再收髖骨（屁股夾緊往前收
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-19T16:06
還可
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-21T06:08
二樓為啥重心放腳後跟 不是平均腳底嗎？
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-23T14:35
有時候留言看看就好，有些甚至蹲都沒蹲過
Noah avatar
By Noah
at 2018-11-26T11:49
屁股夾緊往前收比較可怕
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-26T22:03
好的，感謝
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-11-30T00:10
不要把重心放後腳跟
Candice avatar
By Candice
at 2018-11-30T16:47
是不是膝蓋內夾
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-02T21:30
腳掌方向住易一下,其他不錯了~
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-06T23:26
@@a 我個人是腳跟發力感覺比較吃臀部 想平均發力反而容易
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-12-09T12:35
吃到腳尖XDD
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-10T14:36
你拿一根棍子橫在脛骨前，蹲下來會推動竿子表示膝蓋啟動
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-13T16:04
能不推動竿子代表有正確髖啟動
Freda avatar
By Freda
at 2018-12-18T06:26
沒有內夾，不過大腿方向確實比腳掌往內10度左右
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-22T23:01
要學習怎麼呼吸~對你日後重量上去有幫助
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-23T03:39
脛骨推桿第一次聽到，有reference嗎？
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-23T17:58
不錯啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-12-27T01:28
leafland講得非常令人質疑 從沒看過深蹲脛骨不會往
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-29T14:27
前 又不是在做barbell standing hyperextension
Iris avatar
By Iris
at 2019-01-01T18:51
如果是指最初的啟動段 那也該定義清楚
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-01-03T13:47
leafland 這什麼東西...
Olive avatar
By Olive
at 2019-01-03T20:23
嗯，我說的有問題，不要聽我的
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-01-06T00:09
好的，還是感謝建議心意
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-01-09T10:11
我看起來主要是你在上來一半以上會變成膝蓋伸直為主，所以
會先鎖膝才髖伸展，可以先試試看膝蓋不要這麼早伸直，髖先
往上推回來屁股夾緊膝蓋會自然鎖死比較安全也比較髖有感。
Elma avatar
By Elma
at 2019-01-13T21:26
看起來你站起來幾乎都是膝蓋去主導，先打直膝蓋再把
屁股前推，先把注意力放在屁股試試吧！另外似乎有點
膝內塌，但拍的角度可能要在換一下會更清楚～
Tom avatar
By Tom
at 2019-01-18T05:26
腳尖太開 和膝蓋方向不同 還沒蹲完就起來了
Jake avatar
By Jake
at 2019-01-18T19:52
今天蹲觀察了一下，沒有往內夾，感覺應該是活動度影響

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Faithe avatar
By Faithe
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Mary avatar
By Mary
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By Ina
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