新手的一些問題 - 健身

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By Jessica
at 2009-05-22T22:32

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最近剛開始重訓(到今天去過2次)

菜單是照著置底文新手肌耐力菜單

不過腿的部分 除了Leg press外

因為想跳高一點 = = 還有多做Leg extension 和小腿(墊腳尖那種)
順便求一下墊腳尖的正確姿勢

都是 20下 3組


雖然有爬過文 不過還是不懂

重量重 次數少

重量輕 次數多 這兩種的差別?



另外 由於去年5月打球時右腳踝內側被上籃要落地的人踩到

韌帶裂開 休息了很久 中間打打停停到今年2月才開始持續在打

現在的情況是蹲下腳跟沒辦法著地 因為腳踝在彎下去會痛

不過籃球照打(有戴護踝) 只是打完球走路會稍微痛

請問 我這樣還適合重訓嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-05-26T15:51
。。。。。。。。。。。。。文章還是多爬點吧-.-
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By Todd Johnson
at 2009-05-29T09:03
後面的去問醫生 因為誰也不知道你的狀況
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By Megan
at 2009-05-31T23:17
去找醫生吧 找路人問診是很奇怪的事
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By Andrew
at 2009-06-02T13:38
您適合重訓~不過不適合再打球至少現在不適合
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By Zenobia
at 2009-06-05T10:18
重量重次數少肌肥大 重量輕次數多肌耐力（簡單來講）

台南focus世界健身房(原會籍很急)

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By Joe
at 2009-05-22T20:33
台南focus世界健身房(world Gym)會籍轉讓 請問有人要嗎？ 一個月666 從98/06/16到99/11/16 目前是辦請假 可以隨時開始使用 聯絡人: 楊智堯 聯絡電話: 0936167749 ---- 抱歉 原會籍擁有人很急著要轉讓 所以再po一次 有意者直接打電話給她喔 偷偷透露一 ...

關於中壢的健身房一問

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By Caitlin
at 2009-05-22T11:25
請問有版大知道 關於中壢健身房有哪幾家嗎? 我之前只有參加過不老林(舊的) 現在想要在參加健身房 所以有幾個疑問想要請問大家 1 中壢有哪幾間呢? 2 各家的收費是如何計算的呢? 比較偏向月繳 因為工作的關係 所以可能會突然停個一 兩個月 3 設備有哪些呢? 哪一間設備比較多呢? 4 ...

光作重訓

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By Connor
at 2009-05-22T11:20
不知道這問題來這邊問對不對 at_ata 拜託姑且讓我問一下，也許可以遇到神人回答~ 我是個平常會做重訓做有氧的女生，維持一個禮拜至少兩次運動已經5年左右， 中間曾經因為車禍膝蓋去開了刀，半月板有切除部份，所以有氧太激烈， 或連續幾天做的話就會不舒服(有氧器材大概都會做到40分鐘以上) 於是有個教練建議我 ...

練完二頭 前臂異狀

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By Skylar DavisLinda
at 2009-05-22T10:39
板友們午安 最近兩個月開始接觸健身 屬於初學者階段 由於左右手出力不平均 兩個月來都是用6磅的啞鈴練二頭 昨天加重磅數 6磅 10下 兩組 熱身 7磅 12下 八組 作完之後意外發現左前臂奇怪的腫脹 ︵ ︵ | | ...

和加州止約和與加州人員聯繫務必請小心

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By Andrew
at 2009-05-21T23:20
事情緣由是這樣的： 二月底時我自己因為車禍受了重傷，雖然是救回一條小命， 可是因為沒有辦法一個人在台北照顧自己生活起居，便搬回老家了， 剛好我當初加州簽的合約屆滿一年，依約是可以暫時停止繳納會費， 之後要續約時只要再告知即可 於是三月初我便去電統領加州，當時是一個男生接的， 他說只要傳真就診記錄過再去電確認 ...