新手硬舉&深蹲求鞭 - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-10-31T12:44

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昨天第一次嘗試硬舉

https://youtu.be/

拉起來感覺是還行但完全感覺不到臀肌在發力

今天也只有下背最酸 股二頭稍酸

雖然三角肌跟上斜方肌也酸但應該是因為我陪朋友做了幾下啞鈴划船跟直臂滑輪下拉

還是說硬舉動作錯誤也會酸到這些地方嗎

而且我看了很多教學但還是搞沒有很懂直腿跟傳統跟RDL的差別 我覺得看起來都好像哈哈
哈不要砲我

深蹲的話上半身太前傾坐不太下去而且會晃

https://youtu.be/

是因為還是太沒力嗎身體怕沒辦法支撐所以不敢往後坐

就算是空槓也坐不下去 或我應該先加強別的動作之後再來深蹲

求各位給小女子我一點指點 感激不盡

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2018-11-03T04:36
https://reurl.cc/Ag7nK 深蹲可以參考江教練的教學，你
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-11-05T22:48
膝蓋前壓的太早，對髕骨會造成負擔
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-10T16:50
https://youtu.be/eFHvP2ZnWI8 傳統vs直腿vsRDL
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-11-11T22:17
妳的硬舉比較像在做RDL
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-12T03:33
傳統是不是屁股要往下坐一點 我昨天有試但這樣就拉不起
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-13T05:04
來了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-15T14:58
傳統硬舉是用站位來跟相撲做區別，並不是以高/低臀位來做區
David avatar
By David
at 2018-11-20T01:48
別
蓋伊有一集在介紹硬舉，有畫圖做說明，講得很好
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-11-24T07:09
以rdl來說算標準嗎 因為我之前硬舉離心也做成這樣就
闊背拉傷了
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-25T17:41
我是覺得重量上去身體就會告訴你動作哪裡有問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-26T13:06
江凱傑也有一集是教你用離心的方式找動作
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-11-30T03:47
槓鈴要離腿近一點
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-30T05:04
因為是女生回一下
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-11-30T19:16
兩個地方第一杠沒有貼腳太出去導致你上背沒有完全
收緊這又導致你起來的時候上背跟背闊有可以收縮的
空間這邊動作要完成的時候又偷用力第二你不要抬頭
看鏡子頸椎都彎了
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-02T10:13
請花錢找教練學w
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-12-02T20:21
進步空間非常大 去花錢請人教吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-04T21:17
槓離身體太遠了
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-06T12:07
深蹲可以嘗試先兩段式深蹲，後面放椅子，感受從椅子起
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-08T23:58
來的瞬間出力
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-12T06:52
你的硬舉是RDL的節奏，做直腿的動作
要這樣練也不是不行，重量慢慢上避免受傷
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-13T22:31
深蹲的話看起來有點站太窄，髖退不過去才會往前傾
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-12-16T03:02
最後變成像是在原地起立蹲下~
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-16T05:10
另外請記得換雙鞋，看起來鞋底太軟了,不穩
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-19T01:17
硬舉的脖子...然後下背代嘗越後面越明顯。自己要釐清
自己是屁股沒力還是不會發力
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-12-23T16:37
深蹲重心整個往前跑了
Joe avatar
By Joe
at 2018-12-28T11:18
我以前深蹲跟你一樣問題。你要在蹲下去的時候感覺重心
都壓在腳底中心，否則起來一定有問題
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-01-01T01:14
白話說就是蹲下去的軌道要直線
Harry avatar
By Harry
at 2019-01-02T01:13
身體太前傾問題是還好啦.我覺得
Ula avatar
By Ula
at 2019-01-04T16:01
哇靠 想說怎麼那麼多推 原來是...XD
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-06T21:19
離膝蓋超遠 看了會怕
John avatar
By John
at 2019-01-08T06:36
QQ謝謝你們 我會好好雕動作的哈哈哈希望下次再發的話會
有明顯進步 不勝感激！
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-01-11T05:00
影片撤了

高雄海寶建工入會問題

John avatar
By John
at 2018-10-31T11:22
小弟跟朋友在海寶廠附近工作 場地蠻喜歡的 金銀卡的價錢覺得OK 入會費500贈1個月也OK 只是還要加入手續費1000，實在有點貴 不知道我們2個人一起加入 有沒有跟業務討論價錢的空間呢? - ...

請問V型握把/短直桿在台北哪裡可以買的到

Damian avatar
By Damian
at 2018-10-31T11:02
各位壯壯早安 小弟目前有購買V字把手/短拉桿(約50cm長)的需求,想說到實體店面觀看+確認 (主要想省運費) 想請教有購買經驗的壯壯:在台北地區是否有實體店面可推薦購買? 小弟住台北新莊 物品連結如下(小弟不會用圖片連結,抱歉) V型把手:http://0rz.tw/XCW7x 短直桿:http ...

yahoo購物中心crossfit nano 1999

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-10-31T09:07
剛滑到Y購的Crossfit nano只要1999，大概是半價吧，但尺寸不多 女： https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/Reebok-CROSSFIT-NANO-8-0--7980007.html 男： https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/Reebo ...

有憂鬱症的版友健身後.能完全停藥的嗎?

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By Bennie
at 2018-10-31T01:08
※ 引述《pipiboygay (喜歡男人的男生)》之銘言： : 請問一下版上有無人過去有罹患憂鬱症，然後被診斷是超過輕度憂鬱的 : 後來是透過健身後完全康癒，並且沒再復發，而且是能完全停藥，並不必回診的人嗎? : 從網路或新聞我知道透過健身來治療精神方面的疾病或精神上的問題，已經有些前例了 : 但是不知道能 ...

costco的鯛魚算是好的營養來源嗎?

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-30T23:59
之前在國外的時候 幾乎每天都會買兩片 切好的魚排烤來吃 回台灣之後看到costco賣七到八入的鯛魚片 價格也不算貴 買回來不管煎還是烤都好好吃 /鯛魚 也只有一篇文章 大家討論雞肉的文還比較多XD 不知道大家怎麼看costco的鯛魚呢 我覺得應該也算是高營養低熱量的好食物吧? - ...