新手硬舉問題 - 健身

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By Oscar
at 2020-02-13T18:15

Table of Contents

小弟最近在練習硬舉

1. 由上往下放的時候 背肌下壓收緊
骨盆有前傾 背有打直
可是豎直肌會有明顯的感覺
我不清楚是代償還是緊繃的感覺
這樣是正常的嗎？
我問周遭的巨巨 他們都說腰不會有感覺
還是小弟沒有習慣這個動作 才會有這種感覺？

2.由下往上拉的時候 骨盆前傾到後傾
屁股是到定點夾緊還是慢慢上來的時候夾緊？
目前是拉空槓 所以不太清楚他的差異

感謝各位巨巨 謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2020-02-15T00:17
拍影片
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By Jacky
at 2020-02-16T21:09
也有可能是重量太輕反而出力不順
Delia avatar
By Delia
at 2020-02-17T22:58
江凱傑講的不錯
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-02-22T06:18
向心階段核心沒繃緊 臀肌啟動不佳，下背都會有問題
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-02-24T12:19
你可能還沒習慣屁股出力的感覺。就像日常生活在搬重物
，有的人會習慣用腰出力，久了就腰痠背痛，那如果是用
大腿和屁股，其實腰真的不太會有什麼感覺。
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By Bethany
at 2020-02-25T01:49
有可能你太在意骨盆前傾，結果反而折腰了。
Delia avatar
By Delia
at 2020-02-25T10:14
骨盆全程中立不用刻意前後傾吧
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By Caroline
at 2020-02-26T11:07
腰還是會吃到少部分力量 用離心下放找感覺吧

iherb ON 5磅特價

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By Aaliyah
at 2020-02-13T02:54
目前有個心動試用的活動 配合折扣碼 LIVEWELL2020 (網頁是寫要60鎂才能折 但是我買一瓶結帳一樣有折扣) 1394元 記得配合返利ex shopback使用 - ...

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