新手第一天 - 健身

在經過2天努力爬文之後

決定開始自己實行計畫


首先自己的目標是先以減肥減脂為重

瘦下來之後 再考慮練肌肉



我看了很多人的文章

似乎都是以有氧前重訓後為主

所以就先試著跑30分鐘的跑步機

之後就選做了三項重訓


擴胸 抬腿 啞鈴握舉


都是12下一組 只做3組


因為實在不知道該怎麼排

就亂排= =


而我現在172/84

體重常常飄浮很大


請問我該怎麼排才能達到比較好的減脂效果


以在學校的健身房運動來說

該牌哪些器材來運動?


課表呢?



不好意思麻煩大家了




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