新手給新手的心得－心路歷程 - 減肥

大家好，這篇文本來是要PO在路跑版的，但是感覺也能放這邊。

版上的知識讓我受益良多，而我在這版唯一的發文卻只有問高血壓怎麼辦而已XD

希望能分享一些我的心路歷程給大家，讓討厭跑步、討厭運動的你，能試試看自己能爬得

多高、跑得多遠。


題外話，我的血壓恢復正常了XD

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想必大家小時候都有遇過那種測一千六百公尺時，往往會有個花上十二、十三分鐘，然後
依然全身爆汗，在一旁喘不過氣的胖子。我也不例外，但比較特別的是－

　－我就是那個胖子。

第一次知道一千六心肺測驗大概是國一的時候，國小因為玩得太開心根本沒印象自己在
幹嘛。老師把我們帶到操場上，說明測驗的的規則，像10分鐘內一定要跑完不然會
扣分等等..，那時一千六對我來說根本是天文數字，由於離自己太遙遠，根本沒感覺，
所以信心十足地踏上了第一次測驗。第一圈..不難嘛..喔!第二圈囉..還可以....第三圈.
..好累阿..到了第六圈時，腳已經不聽使喚了，整個人累得像條狗，根本不知道自己在
做甚麼，可喜可賀的是，我那時跑了9分多鐘，勉強擠進及格區，但從此之後「一千六」
就成了我宿敵般的存在。

到了高中時，因為標準沒那麼嚴謹，所以每次一千六我也都且走且跑，雖然沒那麼累，
但總是要花上十二分鐘，早已離當初的九分多鐘相去甚遠，自己也覺得無所謂。所以這是
我與「一千六」的休戰期。

然而好景不常，在高二時我因為跟喜歡的女生告白被甩，加上社團的事情太忙，壓力一
大，無處發洩，便開始狂買餅乾來吃，雞排吃、甜不辣吃，甚麼都吃。結果越吃越鬱卒，
也越來越討厭自己，讓暴飲暴食成了習慣，最後終於在我大二的寒假時，我胖到了110KG
。

　110公斤真的很可觀，甚至換算成0.11公噸也毫無違和感，每次擠進電梯時，都深怕自
己是那個害電梯警報大響的人，只能默默地低頭祈禱電梯能趕快到。

　大學當然也少不了一千六的測驗，而且標準比國、高中都來得更加嚴格，如果沒有達
八分鐘，下一次要延到八分半再補跑一次，至多延三次。天啊！以前沒有那麼肥的時候
都已經跑得快掰了，更別提現在的自己就像一般人扛著一打啞鈴在跑一樣，所以想當然爾
，每次我都只能把一千六跑好跑滿，每學期要跑四倍的一千六，一千六根本是上天派來催
毀我這個肥宅的阿～～～

　我對跑步的怨恨日亦增深，每次有人跟我說跑步很讚很優很爽的時候我都想往他臉巴下
去，我只想沉浸在我的零食中！跑步滾一邊去！跑四次就四次，這就叫兵不血刃啦！沒有
女朋友也不會怎樣，不跑步也不會怎樣，我會跟我的食物過著幸福快樂的日子的!

　然而事實才不是如此，我的身體越來越糟糕，加上那時候在準備托福考試，壓力加暴飲
暴食正好是身體毀滅的標準公式，慢慢地，胃食道逆流、膝蓋痛、心悸什麼的妖魔鬼怪都
出來了。但我仍然不以為然，考完托福繼續打我的LOL，吃我的餅乾。所謂自卑過度變自大
，自從我變胖以後，我一直認為別人覺得我很肥很醜，然後越想就吃越多，心中自己的形
象只剩下當年還沒那麼胖的樣子。直到今年寒假跟家裡出遊時，我在旅館的全身鏡上看到
自己的樣子，不敢相信這樣的人真的是自己嗎...?

　我從來沒那麼討厭過那樣的自己，於是希望能認真減肥。

　但對於減肥的印象，從來只有上Fitness版看一些別人減肥的前後對比圖，然後騙自己
總有一天自己也會變那樣，然後關上螢幕繼續從袋子中掏出餅乾吃。

　不過這次是真的想減肥，所以只能先從自己最討厭的跑步開始爬文，
在爬文的途中，我看到了這部影片。

https://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU


　看完之後我真的很感動，後來我去買了它的書，開始了自己的跑步人生。
但是我不是來推銷書的，所以我就不說書名了XD

　結果在買跑鞋時，被店員告知原來我是個不折不扣的扁平足XD，但是也無所謂了，反正
林書豪也是扁平足不是嗎:P

　另外這部影片也幫助了我很多，讓我能夠到現在不停地跑下去，其實它才是最大的功臣
，它就是慢慢跑啦~~

https://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR6-9Y



　我從跑走交替10分鐘、20分鐘，到慢慢跑10分鐘、20分鐘、30分鐘、再到第一個完整的
一千六，大概花了我2個禮拜，但最重要的是，我愛上了跑步，不是為了減肥而跑、不是
為了心肺測驗而跑，而是為自己而跑。後來我也參加了學校主辦的飲食課程，學會了挑食
物、選食物，吃得健康也吃得開心。

　最近再測一次1600時，我跑了8分15秒，雖然還是沒有到標準，但當下真的很感動，也
很感謝當初自己所做的決定。

　到了今天，我參加了人生第一場路跑－阿甘盃的5K路跑，雖然跟板上的神人無從比較，
但最重要的是，我很享受其中，很享受跟別人一起跑步的感覺，也很享受活著的感覺。


這是我的起點
http://i.imgur.com/c7bo9fh.jpg

2/3/2016 110.4KG

而這是我人生第一個里程碑
http://i.imgur.com/tl9rOah.jpg


4/30/2016 95.6KG

來日方長，這只是個小小的里程碑而已，接下來還有一場8K路跑，也希望未來能完成第一
個10K、半馬...等等，當然還有降至理想體重、體脂囉。

希望如果有人跟我一樣討厭跑步，或是想面現實時，希望這篇文章能幫助你拾起跑鞋，
並舉足跨向自己會喜歡的自己。


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飲食部分我覺得沒有特別之處，所以就不贅述了，大致上就是挑對東西吃、吃適量的東西，

不要餓餓即可。

另外我平常還有在打有氧拳擊、羽球、肌力雕碩...等等，不是只有慢跑。

希望大家也能漸漸喜歡上運動喔!

謝謝大家，共勉之。

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