新手練股二頭的問題 - 健身

By Hedwig
at 2016-12-11T21:41

Table of Contents

新手想練股二頭，在健身房用這台：http://imgur.com/a/hmUBZ
（圖是網路找的，品牌不一樣但功能是相同的，若有侵權請告知）

做15X3，第一組很輕鬆，讓我懷疑是否有加重的需要，但同重量作第二組就覺得剛好，
做到第三組的時候，膝蓋後側兩邊的韌帶會有非常緊繃快要抽筋的那種感覺，有時甚至
需要自己動「手」補，想問一下為什麼會有這麼大的落差，這是正常的嗎？

還是我應該第一組加重，二三組做漸減？

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All Comments

By Charlie
at 2016-12-13T13:14

先跟你講這動作是抬腿練的是前側的股四頭而且這機
器不太推薦原因給其他高手補充主要拿來當輔助練股四

By Lauren
at 2016-12-18T01:31

頭的股中間肌股二頭在大腿後側

By Joseph
at 2016-12-19T11:15

這台不是抬腿，是腿往下彎，確實是大腿後側在出力

By Hardy
at 2016-12-20T01:25

......見鬼了我的眼睛我誤導你了對不起

By Puput
at 2016-12-23T07:21

沒關係啦，人都會有眼歪的時候，我也常這樣 XD

By Adele
at 2016-12-23T18:37

這臺不是 Leg Extensionx啦

By Skylar DavisLinda
at 2016-12-26T13:36

可能跟我講的那台問題類似執行動作時會讓韌帶有持續
張力造成你的不適感？（等板上高端巨巨給正解）

By Edith
at 2016-12-31T00:26

練直腿硬舉絕對比這個實際.....

By Christine
at 2017-01-01T06:38

覺得俯臥的勾腿感覺比好，比較不會壓到連帶發力的肌

By Suhail Hany
at 2017-01-04T06:02

所以Hgod大大不推薦用抬腿練習股四頭的原因是給前十字韌帶
壓力太大嗎

By James
at 2017-01-07T02:59

抬腿問題是在於OKC時對於肌腱的壓力是非常大的.....

By Edwina
at 2017-01-09T10:44

不如練CKC的leg press
可以參考一下板上可樂大的文章，以前回應過

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