新手肩膀痛 該找教練還是物理治療？ - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-10-21T20:31

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各位好，最近想跟同學學重訓，但發現關節活動度很差，比如作臥推我幾乎沒法把槓下降
到胸前，會卡住。做了幾下肌肉沒累但肩膀先痛了。

還有比如不太能完全蹲下，膝蓋會痛，不知道是不是以前受過傷。

因爲這樣我也不敢亂作了，想請問這我這種情況上教練課會幫我改善嗎？指導我拉筋、先
加強哪塊肌肉等。還是我該先去物理治療所，把毛病治好到正常人一樣再開始重訓？謝謝
大家。



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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-22T03:35
物理治療
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-22T10:38
從重訓前後飲食配合到伸展熱身按摩拉筋還有適合你體能的訓練,這些教練都會教也可以問.物理治療針對的是已經影響日常行臥的問題,除此之外固定運動可以漸進持續改善.
Susan avatar
By Susan
at 2021-10-22T17:42
物理治療
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-10-23T00:45
最近想跟同學學重訓..嚴重懷疑你同學沒有從熱身開始帶你
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-23T07:48
新手不要老想找朋友學免費的 人家練的課表你就沒辦法
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-10-23T14:52
還要花時間教你一堆基礎 先麻煩去找教練 你的光看問題就
Christine avatar
By Christine
at 2021-10-23T21:55
很多
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-10-24T04:59
姿勢不對,位置跑掉...找高手教練幫你盯動作.用輕重量,讓高手在旁邊幫你瞧動作,橋到你用力很舒服很順.
Lily avatar
By Lily
at 2021-10-24T12:02
再慢慢加重量.
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-10-24T19:06
這種事情你就是乖乖找專業的..力量使用是"技術"活.
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-10-25T02:09
技術跟蠻力是兩碼子事...技術是學問,有邏輯和系統和結構.你必須建立在技術基礎上才去發展你的蠻力..XD
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-10-25T09:13
技術可以彌補蠻力的不足,反過來蠻力幫技術,受傷就在明天.
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-10-25T16:16
如果平常不會痛，只有運動才有問題，請教練幫你調整就好了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-10-25T23:19
如果日常生活也會有不適，就建議先找治療師處理....
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-10-26T06:23
建議真的不要跟朋友亂練 以前剛接觸就是跟朋友練 後來覺得肩膀不適 休息一陣子後買了教練課 才被萵苣的教練發現姿勢不良很久 導致肩膀受傷
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-10-26T13:26
你要真的東痛西痛什麼都不能做 有良心的教練會叫你先去給物理治療師處理
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-10-26T20:30
如果日常不會痛，只有運動的時候會，好的教練應該要找
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-10-27T03:33
出你姿勢哪裡有問題，或著教你降階動作
Ula avatar
By Ula
at 2021-10-27T10:37
先治療後再找教練 ，才不會找教練後上課你都得缺課
Emma avatar
By Emma
at 2021-10-27T17:40
物治都單次的 看一次不吃虧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-28T00:44
你如果最輕重量也會痛才需要找物治，不然只是新手初期痛
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-10-28T07:47
，休息和降重就好，先從空槓開始
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-10-28T14:51
找有在重訓的物理治療師，一舉兩得
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-10-28T21:54
你可以先空手做那些動作，如果連空手做臥推深蹲你都會痛，就直接先看醫生吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-10-29T04:57
教練跟醫生都看，身體是自己的，多照顧
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-10-29T12:01
先看好 再找教練 不然持續受傷=無用
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-29T19:04
純新手入門還是蠻建議找個合格的教練，哪怕是基本
James avatar
By James
at 2021-10-30T02:08
的動作都好，避免受傷，有興趣可以a我id，傷到筋之後各種時間和醫療花費會更吃不消
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-10-30T09:11
找到雷的教練比雷的物治機率高太多 先確定手沒問題小心為上
Jake avatar
By Jake
at 2021-10-30T16:15
兩個同步啊，又沒衝突
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-10-30T23:18
先看好的用意是避免增加恢復時間甚至傷勢更嚴重
Olive avatar
By Olive
at 2021-10-31T06:22
找教練體驗課啊 直接說這些動作會痛 直接現場試試看教練能不能讓你做動作不會痛
Jake avatar
By Jake
at 2021-10-31T13:25
物理治療 能跟你說你目前狀況如何 先復健
Susan avatar
By Susan
at 2021-10-31T20:28
物理治療師，可以連動作都幫忙矯正。
Jake avatar
By Jake
at 2021-11-01T03:32
嘿對 物治看完 繼續用奇怪的動作練 然後再回去看物治 一直loop下去
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-10-31T22:44
物治本身應該都有一定的運動學基礎，就動作發力方面不一定比教練差，除非你遇到的是那種只會用儀器和槍打的
Una avatar
By Una
at 2021-11-01T05:47
樓上 我們的專業包含檢查評估和治療這兩塊 你說的這些都是我們的課程之一 一個合格的物治師不一定會紅繩或TRX這些比較高階的運動技巧 但是一定很精通運動學的學理
Zora avatar
By Zora
at 2021-10-31T22:44
我們的專業就是在動作這一塊啦 對於人體正確的動作是最了解
Lily avatar
By Lily
at 2021-11-01T05:47
的
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-10-31T22:44
物理治療師，疼痛請先解決
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-11-01T05:47
找有在重訓的物理治療師，結案
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-31T22:44
jeff 肩膀問題拉筋影片可以看看，當時拉完有改善
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-11-01T05:47
物理治療或是醫師
Elma avatar
By Elma
at 2021-10-31T22:44
可能有肩夾擠 找物理
Cara avatar
By Cara
at 2021-11-01T05:47
都找
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-31T22:44
我猜是胸椎活動度不夠+用膝蓋發力蹲的關係
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-11-01T05:47
以過來人的經驗回你，先物治比較好，物治師可先解決疼
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-10-31T22:44
痛，然後教技巧及正確動作跟發力，可以少走很多冤枉路

34歲健身教練跑步機自練突倒地　沒呼吸

Leila avatar
By Leila
at 2021-10-21T12:41
健身真的有用，要是一般人這種失去生命跡象的情況 等送到醫院，十之八九都幾乎沒得救，不然就是救回會變植物人之類的 可是教練除了命救回來之外，還恢復意識...這簡直是奇蹟了 34歲健身教練跑步機自練突倒地　沒呼吸心跳送醫搶救 https://tw.appledaily.com/local/2021102 ...

健工刷臉辨識可不用脫口罩

Hardy avatar
By Hardy
at 2021-10-21T10:11
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請問台北室內日曬

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By Cara
at 2021-10-21T08:21
請問 台北市東區一帶和古亭公館一帶 哪裡有室內日曬？ 目前知道的有喜曬(價格好像比較貴) 古銅色着房和古銅助曬達人 之前去的台北健身院新生店整形中 有大大能提供其他店家嗎？ 肛溫~ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. - ...

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By Zora
at 2021-10-21T01:05
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深蹲的呼吸方法

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By Daph Bay
at 2021-10-21T00:37
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