新手臥推重量？ - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2009-04-26T00:19

Table of Contents

如題

小弟是新手

最近想開始練臥推


我175/75

想請問剛開始的啞鈴重量 每邊要多重比較適合?

組數/次數各是多少比較適合呢?


拜託各位老手指導一下

感恩!!

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-30T12:37
新手就從20RM開始咩...
Jack avatar
By Jack
at 2009-05-04T11:19
如果沒練過先用空槓抓感覺 再慢慢加上去
Madame avatar
By Madame
at 2009-05-08T22:29
樓上中肯,慢慢試,不要一次加太重!!!
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-05-13T02:18
可以請問1F大大的"RM"是什麼單位嗎? ^^|||
Linda avatar
By Linda
at 2009-05-17T16:10
置底跟精華區看看先 補充些基礎常識
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-05-20T12:47
一開始姿勢為主，組數、次數、重量慢慢再說
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-05-23T04:57
培養正確的知識(姿勢)很重要 可以幫助避免很多運動傷害
James avatar
By James
at 2009-05-25T19:00
空槓也有重量喔
Regina avatar
By Regina
at 2009-05-30T18:04
一開始練臥推也從自己重量開始就好了~ 不要太重! (大誤)
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-06-01T18:24
我有看過沒練過的拿我做過重量做 他應該60左右吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-06-06T00:37
直上90kg 拿不起來還唸唸有詞 我記得我之前拿過90kg阿
總覺得他是來亂的= = 十分鐘人就不見了
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-06-06T19:16
如果連RM也不知道，那可能要多看一下置底了。
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-06-10T02:47
p23板友oxy化...
Edith avatar
By Edith
at 2009-06-10T10:56
z => 3 => 8 => 3 ，又一個沒爬文的
本來想用噓，卻按到推
Connor avatar
By Connor
at 2009-06-12T06:24
樓上是 "嘴巴說不要，身體倒是挺老實的"現象.....
Andy avatar
By Andy
at 2009-06-12T17:48
口嫌體正直

關於女乳症??

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-04-25T21:50
原文恕刪， 我發現很多人對女乳症有疑問！ 剛剛好我自己有稍微研究了一下， 在這裡說說我的心得和感想好了。 根據統計，約六成左右的男生在青春期時會有女乳症。 其中有百分之七的人過了青春期還未消， 有分and#34;病理性and#34;和and#34;原發性and#34;等， 至於更專業和詳細的內容有興趣的人 ...

體脂肪六個月要降多少才是正常?

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-04-25T21:08
今年25歲 女性 原本43公斤(體脂肪不祥) 2008年6月到10月去了美國四個月回來變成: 體脂肪率是20.7% 體重50.2公斤 肌肉重37.1公斤(此為2008年10月中量) 2009年一月因為生了一場病住院 體脂肪率20.9% 體重46.2公斤 肌肉重34公斤 一月底出院後開始吃水煮、蛋白質與練 ...

關於女乳症??

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-04-25T19:32
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請問這牌子的乳清

Olga avatar
By Olga
at 2009-04-25T18:29
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b47442781 上網拍找到的 不知道是不是真的分離乳清? 便宜得有點嚇人.... 之前喝MRM的還不錯 效果比盤林好太多了 現在存量剩不到1kg 想換個口味試試~ - ...

緊張會造成乳酸堆積嗎

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-04-25T02:57
緊張會造成乳酸堆積嗎? 之前因為準備期中考 大概一個禮拜沒有重訓 話說上禮拜期中考剛結束那天 想說一考完就要去練 結果....... 身體痠得要死，很奇怪 還沒開始練 確 好像剛練完一樣 因為覺得身體狀況好像不是很好 所以想說不要練好了 然後就帶著很酸的身體跟考完的愉悅心情回家了 ...