新手臥推重量？ - 健身

Iris · 2009-04-26

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如題

小弟是新手

最近想開始練臥推

我175/75

想請問剛開始的啞鈴重量每邊要多重比較適合?

組數/次數各是多少比較適合呢?

拜託各位老手指導一下

感恩!!

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All Comments

Rosalind2009-04-30

新手就從20RM開始咩...

Jack2009-05-04

如果沒練過先用空槓抓感覺再慢慢加上去

Madame2009-05-08

樓上中肯,慢慢試,不要一次加太重!!!

Andrew2009-05-13

可以請問1F大大的"RM"是什麼單位嗎? ^^|||

Linda2009-05-17

置底跟精華區看看先補充些基礎常識

Bethany2009-05-20

一開始姿勢為主，組數、次數、重量慢慢再說

Wallis2009-05-23

培養正確的知識(姿勢)很重要可以幫助避免很多運動傷害

James2009-05-25

空槓也有重量喔

Regina2009-05-30

一開始練臥推也從自己重量開始就好了~ 不要太重! (大誤)

Yuri2009-06-01

我有看過沒練過的拿我做過重量做他應該60左右吧

Oliver2009-06-06

直上90kg 拿不起來還唸唸有詞我記得我之前拿過90kg阿
總覺得他是來亂的= = 十分鐘人就不見了

Thomas2009-06-06

如果連RM也不知道，那可能要多看一下置底了。

Kelly2009-06-10

p23板友oxy化...

Edith2009-06-10

z => 3 => 8 => 3 ，又一個沒爬文的
本來想用噓，卻按到推

Connor2009-06-12

樓上是 "嘴巴說不要，身體倒是挺老實的"現象.....

Andy2009-06-12

口嫌體正直