新手訓練疑問 - 健身

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By Charlie
at 2016-05-11T14:27

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大家好

我以前都是在家用8磅的啞鈴練感受度
後來覺得感受度有了
近一個月就改去健身房練大肌群
但最近碰到一些問題

就是我最近在練背和胸的時候
感覺到二三頭有跟不上的感覺
做到後面組數常常是手先力竭
而且我的胸和背有明顯變大可是手臂卻沒有變粗

請問我是需要在練完胸或背的當天多排幾組輕重量練輔助肌群增加訓練量還是獨立在排一
天訓練二三頭

還是其實我根本就是營養不夠所以才長不大


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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2016-05-13T07:11
當天排 新手不需要獨立一天練
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-18T02:08
是不是看ㄧ下精華區，練ㄧ下肌耐力看看！
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-05-21T11:47
手臂建議放一天 練 二頭三頭
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-05-26T10:46
等到差不多再練複合式比較好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-29T03:10
新手而已 才練一個月 有這麼快長大xdd
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By Adele
at 2016-05-31T12:38
手先沒力是因為你都用手拉,不是你手太弱

韓國釜山買舉重鞋

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By Ida
at 2016-05-11T12:30
各位午安 下週要去韓國釜山跟團旅行 想趁著機會看看那邊有沒有舉重鞋可以買 不知道有沒有哪位板友知道釜山的體育用品店有在賣？ 感謝大家 - ...

轉讓後退費問題

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By Una
at 2016-05-11T12:28
※ 引述《evaprince (YA王子)》之銘言： : 各位好 : 去年9月23號在台南深呼吸買了其他人的一年期的轉讓資格 : 當下沒有前任何簽約，只有寫一張 電腦修正憑據 : 現在因為覺得效果不好，已經決定改私人教練課 : 剛剛去提出退費申請，卻跟我說轉讓後無法退費 : 我看了我最一開始加入會員的契約 : ...

world gym 大安/公館 晚上人數

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By Anthony
at 2016-05-11T10:49
上禮拜跟朋友參觀了world gym 他帶我去的是統領 world gym 晚上時段7-9pm人潮洶湧 我看跟公立的健身房有得拼 我家在大安區 平常在南港上班 如果要加入健身房比較想選一家 離住家附近 然後希望人不要太多 （至少不要器材還要排隊等） 不知道world gym 大安跟公館這兩 ...

板南線的健身房推薦

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By Joe
at 2016-05-10T23:56
平日早上會去萬華運動中心 但離捷運有點距離 除了world gym統領店外 各位有推薦離板南線交通方便的健身房嗎？ 謝謝 - ...

每日飲食營養建議產生器

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By Anthony
at 2016-05-10T23:40
http://tinyurl.com/jhjeac8 參考了版上威力大(willie666666)的飲食建議文後， 有感於每次都要算很麻煩，就直接用google的excel土炮做了一個 只要輸入年齡、體重、身高、每周運動次數以及目標是減脂或增重， 就會直接跑出應該要吃多少，以及各營養需求簡易的換算， ...