每日飲食營養建議產生器 - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2016-05-10T23:40

Table of Contents


http://tinyurl.com/jhjeac8

參考了版上威力大(willie666666)的飲食建議文後，

有感於每次都要算很麻煩，就直接用google的excel土炮做了一個

只要輸入年齡、體重、身高、每周運動次數以及目標是減脂或增重，

就會直接跑出應該要吃多少，以及各營養需求簡易的換算，

希望可以幫助到自己也幫助到大家，

有哪邊不足的也還請大家不吝指教感謝。

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2016-05-15T10:11
推
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-05-19T21:16
推推
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-22T06:13
1個蛋8克是含蛋黃對吧? 脂肪大概是?s
Mason avatar
By Mason
at 2016-05-25T15:11
數字一直跳？
Rae avatar
By Rae
at 2016-05-29T09:33
不能輸入？用ipad 和電腦都不行......
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-06-01T17:37
數字會一直跳耶 推好心
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-02T08:48
我是下載成excel檔再算
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-06-02T15:28
先推再看
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-03T11:56
耶 方便喔
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-06-07T07:51
要算的，用"建立副本"
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-10T13:37
一直跳是因為一堆人用同一個表格XDDD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-11T16:26
所以要建立副本
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-15T13:59
超酷的啊啊啊啊啊啊
Donna avatar
By Donna
at 2016-06-19T00:44
所以剛剛有一個48歲的阿伯也在試算 快承認！
Regina avatar
By Regina
at 2016-06-21T15:52
笨方法就複製到自己的雲端囉....
Irma avatar
By Irma
at 2016-06-25T04:18
48歲搞不好是女的....
Emily avatar
By Emily
at 2016-06-27T16:53
誰在５２０ ９５２７的！
我等等３點再來算好了…
Dora avatar
By Dora
at 2016-07-02T11:42
._./
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-07-06T18:53
推
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-07-07T23:31
好像有點厲害
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-07-10T02:51
推 好多人用的感覺XDDDDDD
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-11T13:11
999沙小....
Dora avatar
By Dora
at 2016-07-15T03:57
哈哈哈 想說怎麼一直跳
Dora avatar
By Dora
at 2016-07-19T18:19
必須推
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-07-22T06:15
太神了 膜拜 祝樓主平安
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-07-23T02:57
祝樓主平安喜樂
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-07-27T07:29
推一個
Emma avatar
By Emma
at 2016-07-30T14:07
推
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-08-02T19:36
推
Queena avatar
By Queena
at 2016-08-04T16:03
好棒 謝謝樓主
Delia avatar
By Delia
at 2016-08-05T16:42
推
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-08-06T13:03
感謝樓主!!
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-08-09T00:31
推推！！
Ula avatar
By Ula
at 2016-08-12T06:05
強者 推一發
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-08-16T05:53
另存新檔到自己電腦再改就好啦~ 不然一直跟別人衝突
Emily avatar
By Emily
at 2016-08-18T17:33
推推
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-21T23:52
才開一下資料就變了三次XDD 另存新檔啦 謝謝樓主巨巨
Iris avatar
By Iris
at 2016-08-24T06:07
一直跳....
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-08-28T16:02
數字一直跳超好笑的
Enid avatar
By Enid
at 2016-08-30T20:43
煩欸一直跳哈哈
Isla avatar
By Isla
at 2016-09-03T13:23
推
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-09-04T04:01
推
Jack avatar
By Jack
at 2016-09-08T23:02
推 請問蛋白質攝取克數是體重的2.2倍這點是不是偏高?
Queena avatar
By Queena
at 2016-09-12T12:55
推 感謝樓主
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-09-16T08:25
大家好踴躍哦XD
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-09-21T03:58
算出來跟IIFYM算得有點差距耶
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-09-24T12:45
沒事 看錯了我以為達到目標建議代謝熱量是TDEE
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-09-26T23:52
真的一直跳，於是就默默直接下載了哈哈
Liam avatar
By Liam
at 2016-09-28T18:15
推
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-10-03T15:11
http://www.iifym.com/iifym-calculator/
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-10-07T08:38
推!
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-10-09T23:45
好用
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-10-10T07:03
推
Zora avatar
By Zora
at 2016-10-11T22:34
感恩樓主
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-10-14T22:09
請問用手機 可以使用嗎？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-19T12:22
好用!
Liam avatar
By Liam
at 2016-10-21T05:19
好用喔!推
Liam avatar
By Liam
at 2016-10-22T07:53
推推
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-10-26T12:04
手機正常都能開google file吧? 或抓google本身app
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-10-30T03:53
推
Joe avatar
By Joe
at 2016-11-01T13:00
推推
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-11-01T22:56
好猛 推一個
James avatar
By James
at 2016-11-02T09:25
數字一直跳真的超煩的XDD
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-11-06T05:20
感恩推
Edith avatar
By Edith
at 2016-11-10T18:46
有用有推 已下載到自己桌機使用 XDD 數字一直跳很妙XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-11-12T10:31
開不了
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-12T23:25
好用推
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-11-17T16:56
推
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-11-17T21:45
感謝樓主 讚嘆樓主
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-11-18T14:17
用心感謝來試用！
Isla avatar
By Isla
at 2016-11-21T08:20
推好心
Leila avatar
By Leila
at 2016-11-22T03:40
能問為什麼正常增肌跟瘋狂增肌的差別是在碳水嗎
Linda avatar
By Linda
at 2016-11-26T21:46
數字一直跳XDDDDDDDDDDDDDDD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-11-28T04:25
因為不管要增肌還是減脂 都會先吃到目標量的蛋白質和脂肪
剩下的熱量就用碳水去補足
Mia avatar
By Mia
at 2016-12-01T14:05
推推感謝!
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-02T17:35
一顆蛋含蛋黃約7g protein 一份蛋白質
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-12-06T21:17
謝謝!有下有推！
Olive avatar
By Olive
at 2016-12-10T13:06
很方便 謝謝分享
Iris avatar
By Iris
at 2016-12-11T02:00
感恩原PO讚嘆原PO
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-12-13T08:31
正常增肌也基代2K多 這沒壞嗎XDDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-12-16T14:53
推
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-21T10:54
數字一直跳，是因為有人在輸入他的資料XD
Doris avatar
By Doris
at 2016-12-23T18:07
好用推
Andy avatar
By Andy
at 2016-12-27T04:32
推了
Adele avatar
By Adele
at 2016-12-30T04:23
瘦子正常增肌一天要吃16顆蛋@@
Ula avatar
By Ula
at 2016-12-30T06:05
大推

天母world gym

Mason avatar
By Mason
at 2016-05-10T23:07
各位巨巨們大家好 小弟我固定健身已有兩年以上 由於我現在在臺北東區附近念研究所 平常都會順道去麟光站那邊的體育客 (一週練3~4天，每次至少90分鐘以上) (體育客一分鐘一元，所以每月至少花1400元以上) 不過其實我家住北投且未來可能工作也在北投 所以未來畢業後考慮找離北投較近的健身房 目前有 ...

重訓完適合按摩嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-10T22:34
平時就有重訓後先伸展後用狼牙棒按摩的習慣 一時心血來潮就上網Google一下 沒想到卻看到兩種不同說法（但作者卻是同一人？） 以下舉兩個山姆伯伯查到的文章 1.運動後按摩會干擾血液循環 http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-a ...

是不是真的都不推薦World Gym啊？

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-05-10T22:15
※ 引述《joyelove (由紀子)》之銘言： : 之前我家附近剛好有健身房在辦活動，所以有上過一個月的健身房 : 之後出國了一年，胖了十公斤，又瘦了十公斤，但基本上應該是胖了脂肪，瘦了肌肉 : 所以現在又想要重新燃起上健身房的心情 : 基於考量，目前動線最方便的應該只有World Gym : 但一年前其實 ...

台北健身院永和店&新生店運動同伴~

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-05-10T19:59
HI!HI! 想請問版上有在永和andamp;新生運動的朋友嗎? 小弟是雖然已經註冊半年 但大該也荒廢半年的小廢廢 最近終於把整天加班的工作辭掉 想要晚上有時間來運動了 不知道有沒有人想一起約練呢? 平常有在登山、三鐵 但健身還是剛接觸 希望可以交換知識互相督促 早上6:00或晚上8:00後都可以約練 站內 ...

轉讓後退費問題

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-10T19:36
各位好 去年9月23號在台南深呼吸買了其他人的一年期的轉讓資格 當下沒有前任何簽約，只有寫一張 電腦修正憑據 現在因為覺得效果不好，已經決定改私人教練課 剛剛去提出退費申請，卻跟我說轉讓後無法退費 我看了我最一開始加入會員的契約 上面也沒有寫任何轉讓後無法退費的條文 真的有這樣的規定嗎？ 剛剛沒有搜尋到 ...