重訓完適合按摩嗎？ - 健身

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By Sierra Rose
at 2016-05-10T22:34

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平時就有重訓後先伸展後用狼牙棒按摩的習慣

一時心血來潮就上網Google一下

沒想到卻看到兩種不同說法（但作者卻是同一人？）

以下舉兩個山姆伯伯查到的文章

1.運動後按摩會干擾血液循環

http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-after-a-workout-from-livestrong/

2. 按摩可放鬆肌肉 減少緊繃 獲得舒緩

http://www.unclesam.cc/blog/stretching-after-performing-self-myofascial-release/


小弟我都被搞混了 重訓後到底該不該按摩呢？

請各位巨巨賜教 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2016-05-12T22:55
超適合
Ida avatar
By Ida
at 2016-05-14T17:41
盡量以舒緩的按摩為主 不要太有手勁力道的 之前練完腿
去盲人按摩隔天快不能走路...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-17T06:31
舒緩的是指女生那種SPA按摩嗎?
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-05-17T22:25
先放鬆再伸展吧 順序錯了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-21T09:13
攝護腺按摩
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-05-23T23:35
推樓上
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-05-28T10:48
連完腿有時候會不小心走進去囉6樓那種。
James avatar
By James
at 2016-05-29T02:15
讓緊繃的肌肉鬆一下　是很好的修復
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-05-31T10:31
我喜歡輕功....
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By Tracy
at 2016-06-02T14:14
我覺得有些師父覺得重才是有功夫
可是我真的覺得要剛剛好才能放鬆跟舒緩
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-03T19:20
所以要看按的人
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-05T19:10
要不要鬆一下
Iris avatar
By Iris
at 2016-06-06T21:53
按摩對DOMs的效果似乎有限
但對於激痛點的處理相當不錯
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-10T22:38
兩篇文章的內容對於是否按摩的答案都是正向的耶！第一篇
其實是在說，不要以為按摩會增加乳酸排除，實際上按摩真
的是沒有這個功能啊！適當正確的按摩可以幫助增加組織延
Heather avatar
By Heather
at 2016-06-14T23:55
展性，減少運動傷害的發生率，還可以促進運動表現喔
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-06-16T10:15
攝護腺按摩棒
Una avatar
By Una
at 2016-06-20T09:04
可以請願po標明一下你看到阻礙血液循環的段落嗎？我看完
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-06-23T05:00
全篇文獻沒看到耶XD

轉讓後退費問題

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-10T19:36
各位好 去年9月23號在台南深呼吸買了其他人的一年期的轉讓資格 當下沒有前任何簽約，只有寫一張 電腦修正憑據 現在因為覺得效果不好，已經決定改私人教練課 剛剛去提出退費申請，卻跟我說轉讓後無法退費 我看了我最一開始加入會員的契約 上面也沒有寫任何轉讓後無法退費的條文 真的有這樣的規定嗎？ 剛剛沒有搜尋到 ...

乳清蛋白造成禿頭?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-05-10T19:26
這個問題已經持續幾年了 不過就我目前所知好像沒有一個很確定的答案 今天新聞又開始報導說高蛋白會造成禿頭 不過只對擁有「雄性禿基因」的人有影響 但基本上臺灣人「好像」高達80%都擁有所謂的「雄性禿基因」 哪位專業人士告訴我高蛋白是不是真的會造成禿頭 還是只是無稽之談 -- Sent from my ...

Forever Lever Belt 10mm or 13mm

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-05-10T17:48
徵求Forever Lever Belt 10mm或13mm Size : M 站內信 謝謝 - ...

桃園lamigo健身館

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-05-10T17:38
小弟由於家裡離這間最近 想請問這家的收費跟環境怎樣 網路上的資訊都很零散atat - ...

請問第一型糖尿病患者要如何練壯呢

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-10T16:31
你好 小弟我剛好是這行的 給點小建議 糖尿病 真的非常麻煩 若要選全身最重要的激素 胰島素我想當之無愧 胰島素太多低血糖可是一下子就會死人的 而肌肉生長跟胰島素又有很大關係 （詳細的學術內容我就不po了） 今天日常活動和劇烈運動下（我把重訓歸類在劇烈運動） 胰島素分泌的量是不同的 因此施打的 ...