新手請問菜單 - 健身

By Delia
at 2020-11-09T11:14

Table of Contents

https://i.imgur.com/5DPQo4m.jpg

目前是分為這樣，上面是下半身下面是上半身

一週安排：
上半身/瑜珈課/飛輪課/下半身/上半身/下半身/下半身

重量忘記紀錄了（但是記得位置），之後會開始紀錄
想請問這樣的菜單有需要改進的嗎？主要想訓練臀腿，目前還在減脂階段

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Tags: 健身

All Comments

By Carol
at 2020-11-13T22:58

菜單安排的ok喔，運動很棒但要注意休息喔..加油..

By Margaret
at 2020-11-16T17:49

好認真喔

By Barb Cronin
at 2020-11-18T19:01

這菜單太拼了,應該可以選一天讓身體肌肉完全休息

By Jacob
at 2020-11-19T07:24

今天大家好和善

By Faithe
at 2020-11-22T02:19

這菜單好到我都收藏起來了XD

By Valerie
at 2020-11-25T12:10

先看能持續幾個月吧

By Bennie
at 2020-11-26T11:47

新手可以去找may頻道的菜單

By Bethany
at 2020-11-30T19:27

妳這菜單沒什麼問題，動作放慢、做到感受度、慢慢感受
離心收縮的感覺

By Emma
at 2020-12-02T12:08

加油～～我們一起努力

By Hazel
at 2020-12-06T20:22

這樣太拚了你會變成阿諾館長的...運動很棒注意休息喔

By Elma
at 2020-12-08T00:50

(Oh,damn, do this guys even lift?)

By Hedda
at 2020-12-08T06:53

是女生嗎？這菜單新手應該沒問題吧，後面四天也可以安排

By Necoo
at 2020-12-09T07:26

全身/上/下/休息

By Joseph
at 2020-12-09T18:27

菜單ok，要注意訓練後恢復期，若覺得疲勞再調整一下菜單

朝著8塊肌努力的過程

By Mia
at 2020-11-09T03:34

文尾會有真相小弟從小(真的是從小喔小學吧) 就對腹肌有種莫名的執著算是長期有運動習慣 2011~現在跑步 (全馬PB 3:30 半馬PB 1:29 平均月跑量200~300K) 不過真的狠下心來增肌減脂是近兩個月的事情這兩個月體脂從13%左右降到9% (更新..最新檢測7.0%) 雖然只是少少 ...

台中運動中心教練推薦

By Megan
at 2020-11-08T20:54

各位好，最近想開始練重訓，但預算比較不多，想說運動中心的教練課比較便宜，可以先學習一些基礎的動作跟發力，之後再自己練，但爬文後說運動中心的教練落差較大，想請問有沒有版友有上過運動中心的教練課，是否有推薦的教練人選，十分感謝若是北區或朝馬運動中心為佳。或是沙鹿中力健身房有推薦的自由教練亦可。 ----- ...

運動的動力

By Selena
at 2020-11-08T16:50

剛剛看了and#34;史丹佛大學心理學講義, 人生順利的簡單法則and#34; (台北市立圖書館讀者可免費線上閱讀) https://tpml.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=133019 其中作者以「定期運動」這個目標當例子說明「自發性動力」的重要性個人覺得這 ...

請問BLADEZ LK1可調式啞鈴

By Caitlin
at 2020-11-08T16:20

請教一下各位前輩巨巨們自己本身剛進入重訓行列想買組啞鈴在家固定練習爬了幾篇文發現多數推的可調式啞鈴都爆預算太多了剛好看見BLADEZ LK1這組可調式啞鈴在特價優惠 https://upload.cc/i1/2020/11/08/tqWJ4k.jpg https://upload.cc/i ...

高雄MADTOWN健身房教練課請益

By Mary
at 2020-11-08T14:04

上禮拜得知開到11/10號還跟朋友約禮拜一11/9要大團練留下個回憶結果今天沒事想說也去練一下結果一去就傻眼裡面已經拆成這樣聽說晚上還要再來拆 https://imgur.com/a/siWFQzZ https://imgur.com/a/TZSuE5w 看來明天團練要取消了明天準備要去朝聖 ...

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