新手飛輪一問 - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2017-04-11T22:01

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各位大大好 第一次來貴板

這禮拜剛入健身房 測出了以下數字

小魯27歲 身高176 體重64 體脂20 基代1489

想問各位大大

今晚剛去健身房 是將近四個月沒運動的狀態

跑了約4000 耗時約25分鐘 (可能有潛意識偷灌水)

15分鐘後參加了此生第一次飛輪課

結果踩了20分鐘就不行了 第一個走出教室

班上也有第一次參加的人 但只有我中離

因此懷疑是否是自己意志力不足

不知道下次去健身房會不會被笑中離狗

還請各位大大開示


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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-04-14T07:17
站著騎完20分鐘的話 以第一次來說 應該是超強了
David avatar
By David
at 2017-04-18T14:43
阻力大小也會差很多
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-04-19T00:17
看課程跟阻力強度
Joe avatar
By Joe
at 2017-04-21T21:20
我第一次也是中離XD 別怕丟臉
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-04-21T23:16
你需要的不是飛輪.. 才64kg
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-04-26T20:50
身材乾巴巴的
Irma avatar
By Irma
at 2017-05-01T06:46
靠意志力撐下去 結果身體出問題送醫院 醬有比較勇敢嗎?
Tom avatar
By Tom
at 2017-05-06T04:05
阻力可以自己調
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-05-07T23:56
有很多人跟的上老師的節奏 其實阻力都調很小
James avatar
By James
at 2017-05-10T06:50
跟不上可以降阻力 還有飛輪教練的口頭鼓勵超重要的！
Freda avatar
By Freda
at 2017-05-10T22:53
累的可以自己調整速度 或休息一下再繼續比較好
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-05-12T23:56
加油 把身材弄好看一點 像球員那種
Candice avatar
By Candice
at 2017-05-14T17:35
一直有氧 最後到頂 只會像肯亞跑者 那種瘦扁身材
竹竿人 或 沒鳥力人
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-05-19T12:42
不用給自己那麼大壓力，每一次都進步一點就好，重點是別
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-05-21T06:08
放棄!
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-05-23T05:14
像肯亞跑者那樣不好嗎0.0
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-05-26T16:11
重訓
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-05-31T08:05
像什麼樣的身材好不好當然是看你自己審美關跟用途啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-06-05T04:10
樓上大大也是
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-06-07T11:53
要瘦成難民也可以阿 你覺得好看就好
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-06-10T03:05
飛輪本來就算强度很高 你很久沒運動還先跑四千 先中離
沒送醫算你明智
Eden avatar
By Eden
at 2017-06-14T09:41
有時候不是你的肌力或者體力不夠，是你姿勢、動作
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-06-15T20:29
站姿時的阻力太輕(你會想用上半身去撐)，踩踏不是用
Linda avatar
By Linda
at 2017-06-18T14:51
股四頭發力，先聽從口令用正確的方式踩踏，累了無法
Leila avatar
By Leila
at 2017-06-22T19:02
維持正確的姿勢就坐下將阻力放掉(回到熱身阻力)休息
等恢復到可以持續跟老師的指令動作再跟上，很快你就
Leila avatar
By Leila
at 2017-06-23T12:53
可以踩滿一節課，加油!

關於飲食嚴格控管及作弊日

Regina avatar
By Regina
at 2017-04-11T11:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ==============================以上禁止刪除==================================== = 參考數據 小弟減脂過程中.一個月會約有兩三次吃暴熱量 平日三餐.早上燕麥無糖豆漿蛋x ...

可恢復的情況，最大訓練量為何?

Jake avatar
By Jake
at 2017-04-11T06:21
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Ox0DMjZ ] 作者: jacko1 (asd) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 可恢復的情況，最大訓練量為何? 時間: Tue Apr 11 06:12:35 2017 結論: Michael Israetel大概是最強壯有趣 ...

有人瘦身成功超過5年的嗎?

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-04-11T00:17
減重是一條漫長的路 我大概分三個階段 最輕的時候大概共減了40公斤 目前又復胖十公斤 說實在話真的很沮喪 我的運動量很大 每天都有運動習慣 基代接近2000 但是只要正常吃三餐 就一定會胖 雖然胖也有一定程度是胖肌肉 但還是胖阿!!腿腰還是變粗阿!! 早餐 蛋餅 三 ...

百日增肌減脂 簡易心得

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-04-10T23:15
哈囉大家好！ 魯妹我在FITNESS版也淺水了一陣子， 大約在今年一月才開始痛定思痛的認真健身， 也剛好認識了非常棒的教練， (但我不是來推銷的，他也要出國進修了所以就不多說) 所以有了一點點成效。 當然我也知道健身是以年為單位來計算的， 現在的狀態也還離目標很遠（目標體脂17%）， 不過就當我廢話很多上來 ...

20分鐘的燃脂高強度間歇訓練 (中文字幕)

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-04-10T23:05
https://goo.gl/vJeUj3 我覺得Melissa Ioja的訓練內容好像都比較困難一點 推薦給想要更高強度的朋友 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方 ...