有人瘦身成功超過5年的嗎? - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-04-11T00:17

Table of Contents



減重是一條漫長的路


我大概分三個階段 最輕的時候大概共減了40公斤


目前又復胖十公斤



說實在話真的很沮喪

我的運動量很大 每天都有運動習慣

基代接近2000


但是只要正常吃三餐 就一定會胖 雖然胖也有一定程度是胖肌肉

但還是胖阿!!腿腰還是變粗阿!!


早餐 蛋餅 三明治 小杯奶茶


午餐 便當


晚餐 便當


這樣鐵定胖 胖到爆


之前能維持都是吃很少(一天大概2.5餐)

運動二或三個小時以上


但是現在工作根本不可能這樣運動


難道易胖真的就沒機會瘦嗎

之前聽過一句話


"瘦子通常會瘦都不是因為運動飲食 而是因為基因"




唉 這好像是真的呢.........

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鄉民可以不資深 ， 但要夠專業

文章可以不優質 ， 但一定要夠廢

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-04-11T06:56
運動量大是多大？基本2000 照你這樣吃又運動量大 還會胖
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-04-11T17:58
你所謂的三餐正常吃，如果是吃原型食物而非早餐店的東西
Irma avatar
By Irma
at 2017-04-16T10:01
加奶茶之類的，基本上有運動都不可能會復胖那麼多，所以
是飲食部份要改變一下
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-04-21T03:31
瘦子幾乎吃仙女餐也是一個原因，減肥依賴仙女餐瘦下來也不
能完全說不是正確
Donna avatar
By Donna
at 2017-04-21T14:37
我覺得蠻奇怪的，因為我也是早餐店 便當 水餃 甜食 便利
Isla avatar
By Isla
at 2017-04-24T16:13
商店這些都會吃，但是運動量大 我也沒有變胖，反而常常
覺得吃不夠要一直吃...我現在31歲 基代1530 BMI21 173/6
Christine avatar
By Christine
at 2017-04-24T20:22
3 骨骼肌率 38%
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-04-28T19:01
吃東西要抓比例 像是一個餐盤三分之一蔬菜三分之一蛋
白質三分之一澱粉再一份水果
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-05-02T02:43
有人跟原po吃一樣不會胖，那是因為每個人身體的吸收及代
謝能力都不同啊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-05-06T23:17
光是早餐這種菜色就不可能會瘦得了吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-07T22:18
每天運動兩三小時是什麼運動
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-05-10T12:46
如果只是低強度有氧沒有重量訓練那復胖也是正常啊
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-05-15T03:29
我看過女生跑步機跑一個小時，跑完還是非常的美麗乾爽
Freda avatar
By Freda
at 2017-05-17T18:40
覺得小時候胖的人維持的機率比小時候瘦的人高
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-05-17T22:15
那麼多澱粉 最好會瘦
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-05-19T20:40
午晚餐飯減到半碗，早餐地瓜，不要土司麵包等，其他
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-05-21T03:34
正常吃（不要炸類）。這樣試試？
Lily avatar
By Lily
at 2017-05-25T15:47
蛋餅、奶茶也先不要
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-05-28T23:48
飯半碗約自助餐的小碗餐碗量
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-06-01T18:32
一生的志業。我也是復胖，不能隨心所欲
Queena avatar
By Queena
at 2017-06-04T09:09
我從90公斤減下來，沒有復胖過，最重是現在的71，但是刻意增
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-06-07T21:28
重的結果，我飲食已經控制了7～8年
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-06-10T07:14
現在人不應把早餐店早餐+ 午晚2兩個便當當做正常飲食。
臺式早餐都一堆精緻澱粉加含糖飲料。
Cara avatar
By Cara
at 2017-06-11T16:15
光三餐澱粉熱量可能就超過1000卡，幾乎壓縮完其他吃食
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-06-16T11:34
物的空間了。 吃大量澱粉飲食習慣還要不胖真的要靠基
Gary avatar
By Gary
at 2017-06-20T00:45
因。
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-06-24T15:51
減重是生活，要有一輩子的習慣。淡定中～
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-06-28T07:39
原po把體重控制變成壓力了
Megan avatar
By Megan
at 2017-06-28T20:21
壓力大加上複胖都會讓效果下降
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-07-03T06:26
你錯估了基代
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-07-04T16:28
其實基代就是個參考。最重要看你吃進的營養素比例
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-07-07T09:07
容易取得的飲食不代表正常飲食
Christine avatar
By Christine
at 2017-07-07T12:17
你選的食物很正常嗎？
Jake avatar
By Jake
at 2017-07-08T07:39
推com大 一天兩個便當熱量絕對超標,也不叫正常飲食
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-07-09T09:40
個體差異本來就很大啊，易胖跟易瘦體質應該都很難體
William avatar
By William
at 2017-07-10T15:47
會對方
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-07-13T02:25
醒醒吧 你的基因就是這樣
Rae avatar
By Rae
at 2017-07-17T22:51
外食就是一個很可怕的原因 嫌麻煩又不挑著吃 就...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-07-19T18:30
飲食...
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-07-22T12:46
蛋餅很油、奶茶不建議喝（多是奶精）（通常很甜）
Noah avatar
By Noah
at 2017-07-26T18:05
便當...太廣。基本上不挑炸物、肉類去皮，可見脂肪剔
除。然後好像沒有「水果」。
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-29T05:44
不是易胖 是吃太多
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-07-30T03:43
好久沒吃早餐店了 一個月可能才敢吃一次
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-08-01T08:16
不知道該說什麼 運動時間不是越多越好
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-08-04T06:21
便當的概念也很模糊 但不是炸的通常就還好
早餐店沒那麼邪惡 只是要看吃啥跟運動量
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-08-04T20:20
常常看到抱怨復胖的都會說吃少才瘦得下來 從基礎就錯
而且這類資訊現在幾乎快隨處可見
Candice avatar
By Candice
at 2017-08-07T19:48
肌肉量夠的話，是不容易變胖的
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-08-11T09:15
路過，復胖就像生老病死一樣的必然，看開一點就好~XD
Susan avatar
By Susan
at 2017-08-13T18:45
吸收能力有差 飲食習慣有差 你真的只吃那些?
Callum avatar
By Callum
at 2017-08-14T11:21
運動方式有差...同樣花三小時打球 有人瘦很多 有人沒變
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-08-16T21:14
有人願意一直動 一直拼 盡量維持高強度 有人選擇養生
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-08-20T00:54
如果沒那多時間 我會選擇花半小時到一小時就操乾體能的
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-08-24T01:03
認真操自己 很快體能就會見底了 除非你...
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-08-28T20:43
不只是基因啦 有親戚姊弟們 對自身身材很要求只有一位
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-09-01T13:29
其他人恩...努力要求自己的 看你自己願意犧牲啥做交換
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-09-04T10:54
正常吃 當然胖 同一個便當 男人都能吃得飽了
Andy avatar
By Andy
at 2017-09-08T20:36
肌肉夠 不怕
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-09-12T02:25
98->73 (還在減) 決心要減含糖飲料、餅乾、蔥油餅一
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-09-15T05:22
定要戒 不論對減肥好也對健康好 即使大吃大喝也是吃
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-09-16T15:03
非加工食品 對自己身體代謝也有益處
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-09-17T10:31
個人運動量很少 也是辦公室族 飲食控制也會自然降
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-09-19T21:36
掌握基代底線和蛋白質攝取 各位大大都有分享文
Rae avatar
By Rae
at 2017-09-21T06:03
98降到55 到目前維持51~55 有10年了
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-09-26T01:59
只想說謝謝FITNESS XD
Queena avatar
By Queena
at 2017-09-28T03:20
你都能減掉40了，怎麼還會以為那些是正常食物
Dora avatar
By Dora
at 2017-10-02T22:29
澱粉和蛋白質類的不要同時吃
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-10-04T11:43
用奶油煎的蛋餅跟他的餅皮，三明治的沙拉醬，奶茶內的
方糖與奶精，便當的重口味調味料與可能出現的炸物主菜
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-10-06T08:53
by the way 運動量大，是多大呢？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-10-08T02:32
很久以前就把奶茶和便當從我的食物清單中剔除了，真的因
為工作關係得吃便當，也只敢吃菜肉+1/3白飯...
Mia avatar
By Mia
at 2017-10-10T22:46
維持四年了大概落在吃2.5餐 超愛麵包 珍奶 （沒每天）
但晚餐很少量 整理菜單以後再分享
Mason avatar
By Mason
at 2017-10-12T20:13
我之前靠運動＋飲食從63->52超過十五年囉
現在要開始久違的第二波減脂 XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-10-16T06:22
2011從90花半年到65一直到現在2017而且體脂維持在10 講
出來大概會被批異端邪說
沒在算基代跟Tdee
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-21T04:13
飲食超多精製碳水化合物，完全是在挑戰身體代謝能力的
飲食，就算吃不胖的人照你這樣吃，也遲早得糖尿病或其他
慢性病
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-10-25T19:27
因為你吃的很有問題
Isla avatar
By Isla
at 2017-10-29T14:05
便當全部吃完一定胖啊……一個便當的飯量你算過嗎？
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-11-03T09:07
飲食。早晚餐在家吃，午餐外食選好的

百日增肌減脂 簡易心得

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-04-10T23:15
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Frederic avatar
By Frederic
at 2017-04-10T23:05
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Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-10T20:18
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By Regina
at 2017-04-10T19:22
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By Agnes
at 2017-04-08T19:57
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