有人瘦身成功超過5年的嗎? - 健身

Olivia · 2017-04-11

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減重是一條漫長的路

我大概分三個階段最輕的時候大概共減了40公斤

目前又復胖十公斤

說實在話真的很沮喪

我的運動量很大每天都有運動習慣

基代接近2000

但是只要正常吃三餐就一定會胖雖然胖也有一定程度是胖肌肉

但還是胖阿!!腿腰還是變粗阿!!

早餐蛋餅三明治小杯奶茶

午餐便當

晚餐便當

這樣鐵定胖胖到爆

之前能維持都是吃很少(一天大概2.5餐)

運動二或三個小時以上

但是現在工作根本不可能這樣運動

難道易胖真的就沒機會瘦嗎

之前聽過一句話

"瘦子通常會瘦都不是因為運動飲食而是因為基因"

唉這好像是真的呢.........

--
鄉民可以不資深，但要夠專業

文章可以不優質，但一定要夠廢

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健身

All Comments

Hamiltion2017-04-11

運動量大是多大？基本2000 照你這樣吃又運動量大還會胖

Olivia2017-04-11

你所謂的三餐正常吃，如果是吃原型食物而非早餐店的東西

Irma2017-04-16

加奶茶之類的，基本上有運動都不可能會復胖那麼多，所以
是飲食部份要改變一下

Wallis2017-04-21

瘦子幾乎吃仙女餐也是一個原因，減肥依賴仙女餐瘦下來也不
能完全說不是正確

Donna2017-04-21

我覺得蠻奇怪的，因為我也是早餐店便當水餃甜食便利

Isla2017-04-24

商店這些都會吃，但是運動量大我也沒有變胖，反而常常
覺得吃不夠要一直吃...我現在31歲基代1530 BMI21 173/6

Christine2017-04-24

3 骨骼肌率 38%

Frederica2017-04-28

吃東西要抓比例像是一個餐盤三分之一蔬菜三分之一蛋
白質三分之一澱粉再一份水果

Anonymous2017-05-02

有人跟原po吃一樣不會胖，那是因為每個人身體的吸收及代
謝能力都不同啊

Vanessa2017-05-06

光是早餐這種菜色就不可能會瘦得了吧

Hedy2017-05-07

每天運動兩三小時是什麼運動

Dorothy2017-05-10

如果只是低強度有氧沒有重量訓練那復胖也是正常啊

Anonymous2017-05-15

我看過女生跑步機跑一個小時，跑完還是非常的美麗乾爽

Freda2017-05-17

覺得小時候胖的人維持的機率比小時候瘦的人高

Wallis2017-05-17

那麼多澱粉最好會瘦

Daph Bay2017-05-19

午晚餐飯減到半碗，早餐地瓜，不要土司麵包等，其他

Margaret2017-05-21

正常吃（不要炸類）。這樣試試？

Lily2017-05-25

蛋餅、奶茶也先不要

Ursula2017-05-28

飯半碗約自助餐的小碗餐碗量

Kristin2017-06-01

一生的志業。我也是復胖，不能隨心所欲

Queena2017-06-04

我從90公斤減下來，沒有復胖過，最重是現在的71，但是刻意增

Caitlin2017-06-07

重的結果，我飲食已經控制了7～8年

Sarah2017-06-10

現在人不應把早餐店早餐+ 午晚2兩個便當當做正常飲食。
臺式早餐都一堆精緻澱粉加含糖飲料。

Cara2017-06-11

光三餐澱粉熱量可能就超過1000卡，幾乎壓縮完其他吃食

Caroline2017-06-16

物的空間了。吃大量澱粉飲食習慣還要不胖真的要靠基

Gary2017-06-20

因。

Margaret2017-06-24

減重是生活，要有一輩子的習慣。淡定中～

Ivy2017-06-28

原po把體重控制變成壓力了

Megan2017-06-28

壓力大加上複胖都會讓效果下降

Tracy2017-07-03

你錯估了基代

Kumar2017-07-04

其實基代就是個參考。最重要看你吃進的營養素比例

Sierra Rose2017-07-07

容易取得的飲食不代表正常飲食

Christine2017-07-07

你選的食物很正常嗎？

Jake2017-07-08

推com大一天兩個便當熱量絕對超標,也不叫正常飲食

Anonymous2017-07-09

個體差異本來就很大啊，易胖跟易瘦體質應該都很難體

William2017-07-10

會對方

Bennie2017-07-13

醒醒吧你的基因就是這樣

Rae2017-07-17

外食就是一個很可怕的原因嫌麻煩又不挑著吃就...

Caitlin2017-07-19

飲食...

Thomas2017-07-22

蛋餅很油、奶茶不建議喝（多是奶精）（通常很甜）

Noah2017-07-26

便當...太廣。基本上不挑炸物、肉類去皮，可見脂肪剔
除。然後好像沒有「水果」。

Zanna2017-07-29

不是易胖是吃太多

Thomas2017-07-30

好久沒吃早餐店了一個月可能才敢吃一次

Wallis2017-08-01

不知道該說什麼運動時間不是越多越好

Blanche2017-08-04

便當的概念也很模糊但不是炸的通常就還好
早餐店沒那麼邪惡只是要看吃啥跟運動量

Daph Bay2017-08-04

常常看到抱怨復胖的都會說吃少才瘦得下來從基礎就錯
而且這類資訊現在幾乎快隨處可見

Candice2017-08-07

肌肉量夠的話，是不容易變胖的

Quanna2017-08-11

路過，復胖就像生老病死一樣的必然，看開一點就好~XD

Susan2017-08-13

吸收能力有差飲食習慣有差你真的只吃那些?

Callum2017-08-14

運動方式有差...同樣花三小時打球有人瘦很多有人沒變

Hazel2017-08-16

有人願意一直動一直拼盡量維持高強度有人選擇養生

Lydia2017-08-20

如果沒那多時間我會選擇花半小時到一小時就操乾體能的

Kyle2017-08-24

認真操自己很快體能就會見底了除非你...

Anthony2017-08-28

不只是基因啦有親戚姊弟們對自身身材很要求只有一位

Hedwig2017-09-01

其他人恩...努力要求自己的看你自己願意犧牲啥做交換

Jacky2017-09-04

正常吃當然胖同一個便當男人都能吃得飽了

Andy2017-09-08

肌肉夠不怕

Hazel2017-09-12

98->73 (還在減) 決心要減含糖飲料、餅乾、蔥油餅一

Ursula2017-09-15

定要戒不論對減肥好也對健康好即使大吃大喝也是吃

Ethan2017-09-16

非加工食品對自己身體代謝也有益處

Poppy2017-09-17

個人運動量很少也是辦公室族飲食控制也會自然降

Frederic2017-09-19

掌握基代底線和蛋白質攝取各位大大都有分享文

Rae2017-09-21

98降到55 到目前維持51~55 有10年了

Quanna2017-09-26

只想說謝謝FITNESS XD

Queena2017-09-28

你都能減掉40了，怎麼還會以為那些是正常食物

Dora2017-10-02

澱粉和蛋白質類的不要同時吃

Frederica2017-10-04

用奶油煎的蛋餅跟他的餅皮，三明治的沙拉醬，奶茶內的
方糖與奶精，便當的重口味調味料與可能出現的炸物主菜

Vanessa2017-10-06

by the way 運動量大，是多大呢？

Elizabeth2017-10-08

很久以前就把奶茶和便當從我的食物清單中剔除了，真的因
為工作關係得吃便當，也只敢吃菜肉+1/3白飯...

Mia2017-10-10

維持四年了大概落在吃2.5餐超愛麵包珍奶（沒每天）
但晚餐很少量整理菜單以後再分享

Mason2017-10-12

我之前靠運動＋飲食從63->52超過十五年囉
現在要開始久違的第二波減脂 XD

Zenobia2017-10-16

2011從90花半年到65一直到現在2017而且體脂維持在10 講
出來大概會被批異端邪說
沒在算基代跟Tdee

Odelette2017-10-21

飲食超多精製碳水化合物，完全是在挑戰身體代謝能力的
飲食，就算吃不胖的人照你這樣吃，也遲早得糖尿病或其他
慢性病

Isabella2017-10-25

因為你吃的很有問題

Isla2017-10-29

便當全部吃完一定胖啊……一個便當的飯量你算過嗎？

Kelly2017-11-03

飲食。早晚餐在家吃，午餐外食選好的

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