新手飲食與運動菜單 請大家建議 - 健身

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By Una
at 2010-02-27T23:02

Table of Contents

蔥油餅不健康
感覺你沒有吃到基代
白飯半碗太少
晚餐只有牛奶水果...


: 早餐：冰甜豆漿/牛奶 500CC+ 飯團一個 or 蔥油餅一份 or 火腿蛋三明治一份

: 午餐：自助餐 半碗白飯+ 三樣青菜(份量多)+ 一樣肉類 +一道豆腐或其他非肉類

: 晚餐：牛奶一杯 水果不一定量

: 其他：但有時候赴約吃飯還是會去一般餐廳用餐


作息很重要
十一點到半夜兩點的睡眠很重要
所以我要去睡了

: 日常作息時間：

: 起的較晚 第一餐大約早上10點半 第二餐大約5點 第三餐約晚上10點

: 作息大概10點起床 晚上2點左右睡覺



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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2010-03-04T22:00
可以說一下蔥油餅不健康在哪嗎
Connor avatar
By Connor
at 2010-03-07T09:15
@@ 蔥油餅 只有澱粉跟油 健不健康 應該很明顯
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-12T06:19
這裡個東西你每天不用吃?
兩
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-03-12T17:36
純推樓上，減肥也可以不用每天減，好累呀!!!~
Damian avatar
By Damian
at 2010-03-16T14:56
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-03-17T16:00
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

新手飲食與運動菜單 請大家建議

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-02-27T22:09
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：170 體重：75 BMI： 26 體脂率：29 早餐：冰甜豆漿/牛奶 500CC+ 飯團一個 or 蔥油餅一份 or 火腿蛋三明治一份 午餐：自助餐 半碗白飯+ 三樣青菜(份量多)+ 一樣肉類 +一道豆腐或其他非肉類 晚餐：牛奶一杯 水果不一定量 其他：但有時 ...

X-bike的「答答」聲

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By Rae
at 2010-02-27T21:46
我這台X-bike買超過一年囉 一開始騎很順，沒有聲音 幾個月後，就出現答答聲 後來從3調到2，那個答答聲就消失 但騎一段時間後，又出現答答聲了 剛好中間遇到懷孕，所以有好長一段時間沒騎 最近開始騎，也沒有聲音 騎一個月後，又開始「答答答」的 我剛才努力研究一下 就是右腳一踩下去的瞬間，就出現「答」一聲 ...

大安森林公園 治安為何?

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By Steve
at 2010-02-27T19:32
過年過節 雖然每天控制(內心大喊停~~~)+走路... 但是母親的手藝實在是難以抵擋 =andgt; and#34;小and#34;圓了 T_T ~~重點重點~~ 我是女生 想到大安森林公園走外圈... 礙於活動時間不一定 所以覺得徵人會有點難與夥伴配合 所以想問 1. 什麼時候比較安全(希望可以提供 非 ...

富士 跑步機

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By Sierra Rose
at 2010-02-27T18:12
請問有人用過富士跑步機嗎？評價如何？ 因為在嘉義 所以可以實際看到的機台很少 目前只試用過 1. 喬山T960 http://www.johnsonfitness.com/tw/ProductDetail.asp?dtl_id=283 2.6鋒值馬力 31000 馬達5年保固 其他 ...

跑步之後的大量痠痛

Ida avatar
By Ida
at 2010-02-27T16:15
前兩天去跑步，原PO也是很久沒有運動 為了達成有氧333 第一次 就撐稱撐到超過三十分鐘 舒暢 沒想到接下來連續痠痛第三天了 這三天我連坐下大腿都痛到不行 害我有氧333 只有開幕式就落幕 小腿 大腿 腰間的肥油 背部 前兩個痠痛我還能接受 可是怎麼腰間跟備也會跟著痠痛哩? 還有我跑步， ...