跑步之後的大量痠痛 - 健身

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By Ida
at 2010-02-27T16:15

Table of Contents

前兩天去跑步，原PO也是很久沒有運動

為了達成有氧333

第一次 就撐稱撐到超過三十分鐘

舒暢

沒想到接下來連續痠痛第三天了

這三天我連坐下大腿都痛到不行

害我有氧333 只有開幕式就落幕

小腿 大腿 腰間的肥油 背部

前兩個痠痛我還能接受

可是怎麼腰間跟備也會跟著痠痛哩?

還有我跑步，不知道是不是換氣的關係

我都用兩吸兩吐

到後面覺得口腔內的唾液

越來越濃稠

害我想邊跑邊吐口水=.=

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-02-28T20:38
正常 你沒循序漸進就狂操自己身體 當然會受不了
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By Bethany
at 2010-03-03T20:55
因為你很少運動 所以一開始運動就動那麼多 當然容易乳酸堆
積與部分肌纖維損傷 因此造成酸痛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-03-08T08:34
請循序漸進不要一開始做太多 否則容易受傷得不償失
Enid avatar
By Enid
at 2010-03-11T10:02
跑步是全身幸運洞本來就會用到背肌 下背肌 側腹肌等等
等你跑超過一小時 你還會覺得肩膀與背部麻麻的
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-03-12T03:38
要恢復疲勞快一點 請跑前熱身 跑後拉筋或按摩 晚上洗澡熱敷
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-03-13T01:02
跑步隔天勿在跑步 可以散散步或熱身後做些輕微伸展
都有助於乳酸代謝或是肌肉損傷加快恢復
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-03-15T08:36
推文第四行：全身性運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-03-19T02:04
這裡的版友大多建議第一次運動先以走路或加一點跑步即可
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-03-22T21:30
慢慢培養心肺與肌耐力 否則大部分都會因為運動過於痛苦而
半途而廢 運動是很快樂的一件事 為何不想想 一個小學生還沒
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-03-23T22:33
學1+1=2 就問他微積分怎麼算？你覺得他會喜歡上數學嗎？
Selena avatar
By Selena
at 2010-03-28T16:27
他一定會覺得數學這麼難 又沒辦法理解 好無聊 學起來很痛苦
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-04-01T05:55
同理用在運動也是一樣 給你參考
Erin avatar
By Erin
at 2010-04-03T14:11
恩~運動前暖身結束收操我都有做
只是想說三天了 怎麼感覺越來越痛
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-04-08T08:16
這個比喻真是不錯 XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-13T01:29
那可能是有受傷了
Donna avatar
By Donna
at 2010-04-14T06:30
D大的跑步是全身幸運洞讓我笑了 對不起 Orz
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-04-15T15:28
很感謝D大的回文阿。
John avatar
By John
at 2010-04-18T13:06
它是說性運動不是幸運洞，全身性運動拉
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-04-21T03:14
幸運洞 或 性運動...都很西斯. 不過一定要推D大!
Selena avatar
By Selena
at 2010-04-23T09:45
Lucky Hole XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-04-25T19:18
有氧運動後 隔天會酸痛表示這個運動的強度太高
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-26T20:32
強度：可以用心跳數高低來看
你酸痛已經三天了 表示目前以這個運動強度、時間的持續
Lily avatar
By Lily
at 2010-04-29T23:47
對你來說還太高 建議減輕份量與跑步的速率會比較好
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-04-30T06:14
不過隨著你持續有恆的運動 每次運動後的酸痛程度都會減輕
等到你覺得游刃有餘後 在考慮提升強度與時間
Una avatar
By Una
at 2010-04-30T09:14
但請考慮運動與運動間隔之間的休息 休息是很重要的
不論對身體、運動或是減肥來說都是
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-05-02T01:42
循序漸進比較好，我ㄧ開始也是很酸~慢慢加強不要勉強
Emily avatar
By Emily
at 2010-05-06T07:24
酸痛大概是什麼程度都還可以跑？跑的了都可以跑？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-05-09T13:16
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-05-14T09:47
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徵伊士邦民生館會籍轉讓業務

Megan avatar
By Megan
at 2010-02-26T23:35
如標題 請來信報價 希望繳費方式是季繳的,入會費及所有費用請一併計算給我 如是會籍轉讓也請說明一下 謝謝 - ...

體脂率要怎麼測?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-02-26T21:43
爬了好多篇文 都發現有提到and#34;體脂率and#34;這3個字 想請問大家 這是什麼意思~? 如果想知道自己的體脂率 該怎麼測 或是去哪裡測壓? 謝謝各位^^ - ...

有人用過Total core全方位活力健身機嗎?

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By Kumar
at 2010-02-26T21:21
最近剛過完年 身旁的姐姐妹妹們在合購Total core全方位活力健身機 一台約$2500 網拍的出價次數都很可觀 可是卻沒有什麼人分享心得 很怕又只是一頭熱的電視購物商品 不曉得板上有沒有人使用過呢 有什麼建議嗎^^ 謝謝 -- ▏▎ ▏ ▌▏▉ ▎▏▉ ▌▍ ▏▉ ▏▏ ▏ ▏▎▏▌ ...

師大一起運動的朋友

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By Edward Lewis
at 2010-02-26T17:35
先承認我怕被熟人發現所以是用分身po 過完年後體重就以恐怖的方式直線上升 從56--andgt;6x 嗚嗚 雖然一個禮拜會去健身房4～5次但是還想加強一下 想找兩三個朋友一起去師大奔跑 互相激勵監督與偷懶（大誤） 計畫是星期一到五的晚上10點～11點間 有興趣的請站內信聯絡謝謝～ -- 補一 ...

我的減脂計畫

Linda avatar
By Linda
at 2010-02-26T17:31
我是否已經詳讀置底文及精華區：時常爬文 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：158 體重：47 BMI：19 體脂率：15 參考照片：無 三餐內容 早餐：起床會先喝一杯溫開水 半個小時後吃ㄧ大盤水果(種類三種以上) 午餐：ㄧ碗五穀飯 + ㄧ盤配菜 蛋豆蔬菜 我不挑食 晚餐：跟午餐相差無幾 或者 ...