我的減脂計畫 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2010-02-26T17:31

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區:時常爬文

基本資料

性別:女
年齡:20
身高:158
體重:47
BMI:19
體脂率:15
參考照片:無

三餐內容

早餐:起床會先喝一杯溫開水 半個小時後吃ㄧ大盤水果(種類三種以上)

午餐:ㄧ碗五穀飯 + ㄧ盤配菜 蛋豆蔬菜 我不挑食

晚餐:跟午餐相差無幾 或者 吃麵

其他:我茹素

日常作息:1點前睡 8點前起床 (開學後比較規律了)


生活型態:學生 (有慢跑習慣算運動員嗎XD)


運動習慣:每週跑個五.六天 操場慢慢跑可以跑ㄧ個小時 跑步機速度比較快(八到十之間)

人也比較喘 會跑個三.四十分鐘


我的問題:歷經年節和寒假的雙管齊下 我變胖了 47公斤是不重沒錯

但我的脂肪都囤積在肚子 坐下來時自己可以捏ㄧ大把肥肉XD 最重要的是

我的褲子都穿不下了 開學以來每天都穿裙子 很明顯的 大腿也受到波及了

另外小腿從我這幾個月跑步下來是有慢慢變粗 但我希望是因為我贅肉增生的緣故

我的減脂計畫就先不顧慮小腿的感受了 還是如故慢跑

然後我也不量體重 就只是倒數褲子可以穿起來的那天TT

若是回到正常體重以後 我再也絕對ㄧ定不要發胖了Q______Q

PS 我有沒有loss掉任何減脂要注意的細節? 謝謝各位~

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2010-03-02T02:51
早餐的敘述是多餘的 有沒有那半小時和溫開水沒差好嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-03-05T14:05
早上喝溫開水可以幫助排毒怎麼會沒差
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-03-06T06:02
人家敘述詳細一點也不行?
Robert avatar
By Robert
at 2010-03-08T09:40
其實依你的bmi和體脂我覺得你太苛求了 不過體重有可能是
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-03-11T01:35
食物的重量 反正就持續運動 然後消掉過年的業障XD
Queena avatar
By Queena
at 2010-03-12T22:18
推樓上~太苛求了...
Zora avatar
By Zora
at 2010-03-13T00:36
滑步機 會是您的好朋友
Freda avatar
By Freda
at 2010-03-15T19:48
其實我沒有很苛求耶XD 我會變胖是因為攝取過多的甜食
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-03-19T21:16
身體fitㄧ點我覺得比較健康 mars你好 滑步機跟跑步機
差在?
Megan avatar
By Megan
at 2010-03-22T22:23
15很低吧?不是說女生低於19不好嗎?mc會不正常什麼的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-03-24T00:14
妳的bmi跟體脂 都算是在女生標準的下限了 太低也不好
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-26T02:23
嗯嗯 我是因為脂肪都胖在肚子才會想減脂的!我不在意
體重...
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-03-26T17:46
原po看起來很瘦 我覺得不用減了 腿很美
Connor avatar
By Connor
at 2010-03-29T13:27
只要繼續運動就好了吧 好羨慕你的腿喔>/////<
Selena avatar
By Selena
at 2010-03-31T12:36
我懂你的感覺 我也對我的肚子束手無策~
Callum avatar
By Callum
at 2010-04-02T07:19
怎麼覺得原po推文很跳Q___Q" 我還是認為是你太苛求
Steve avatar
By Steve
at 2010-04-04T06:10
噓一樓 詳細點不行嗎?你有試過不然怎知道沒差0.0凸
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-04-08T01:27
哪裡跳XD
Donna avatar
By Donna
at 2010-04-12T17:47
樓上一定也跟我一樣喜歡喝溫開水!!!開水很棒
Dora avatar
By Dora
at 2010-04-15T03:37
加油
Regina avatar
By Regina
at 2010-04-19T00:40
15好低喔喔喔,我們這種20幾的怎麼辦QQ
Jake avatar
By Jake
at 2010-04-23T01:53
體脂肪很勻稱也很好看啊 如果也長在肚子就一起運動吧
Robert avatar
By Robert
at 2010-04-27T03:44
身高一樣 體脂是你的兩倍...囧
Steve avatar
By Steve
at 2010-04-30T17:00
我記得女生體脂低於15不是會停經?? 你確定你要繼續減??
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-05-02T09:37
我覺得你應該做的是重訓吧...
Selena avatar
By Selena
at 2010-05-04T11:56
恩恩 但肌肉跟脂肪不是獨立分開的嗎 做重訓肚子脂肪
還是在啊
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-05-08T04:23
真那麼在意 找關鍵字:溶脂. facelift版跟FashionGuide站
做有引流的 做完配合飲食控制跟適量有氧 絕對會小
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-12T09:09
只是要準備$$ 侵入性的手術要好好術後照顧
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-15T17:30
我對手術這塊沒有樓上熟 也沒有打算要做
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-16T21:29
推喝溫開水 建議做點健身器材..讓肥肉變肌肉曲線
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-05-19T17:45
體重我覺得你還蠻標準的 不要太苛求自己阿!!
建議有氧+健身房 ~參考一下^^
Freda avatar
By Freda
at 2010-05-21T09:37
體脂好低@@
Lily avatar
By Lily
at 2010-05-21T12:21
15....你有月經嗎??
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-05-21T20:38
有生理期 我的體脂肪從以前還沒有運動習慣時就不高
David avatar
By David
at 2010-05-22T15:08
了 我知道過低會影響賀爾蒙分泌 但應該是基因不同吧
Susan avatar
By Susan
at 2010-05-25T17:28
我已經朝向先做一段時間重訓邁進了(昨天有進入狀況)
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-30T16:39
謝謝各位的幫忙*_*
Kama avatar
By Kama
at 2010-05-31T12:52
妳不應該看體重數字 因為已經快要就太瘦了
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-06-04T04:12
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Lily avatar
By Lily
at 2010-06-04T22:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

減肥的起點

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-02-26T00:47
我今年大四 還記得高三時 要升大學了 體重當時是177 82公斤 看來是很重 但因為有重訓 所以看起來像75 如圖http://www.wretch.cc/album/show.php?i=heyguys1988andamp;b=2andamp;f=1783427671andamp;p=14 最左邊 ...

不知道出了什麼問題 請幫忙 謝謝

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-02-25T23:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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By Belly
at 2010-02-25T23:21
只使用小巨蛋單點 請來信報價 - ...

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By Sandy
at 2010-02-25T22:54
標題或許有點怪怪的 我想請問的是 快走操場1小時 或是快走繞校園(有上下坡,學校蓋在陡坡XD) 哪個會比較消耗熱量 畢竟快走操場 有時有壘球隊 很怕被砸 昨天第一次嘗試繞校園 爬上坡整個速度很慢 可是下坡感覺太輕鬆 覺得沒有運動到 到底哪個比較好呢??? - ...

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By John
at 2010-02-25T22:25
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