不知道出了什麼問題 請幫忙 謝謝 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）
年齡：24
身高：167
體重：77
BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：>///< 無名sheng7555（可免填）

三餐內容

早餐：小七 或 不吃 (30塊左右)

午餐：雞腿便當一個

晚餐：同上

其他：只喝水不喝飲料(有人說喝水會胖= =)（可免填）


日常作息時間：凌晨2~3點睡 10~11點起床（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：菸酒生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：一到五 每天中午12點去體適能中心運動
跑步機30min 3.5km 踏步機10min 25下仰臥起坐 及三項重訓都只做12下
約一小時
假日禮拜六游泳1000 m 禮拜天沒運動


我的問題：之前大約半年前開始減重那時95公斤左右 只有少吃和游泳
之後降到80後 覺得有點瘦不下來才開始去體適能中心
之後最瘦的時候有到74公斤 因為過年期間都沒運動又沒啥忌口
所以感覺是有復胖但過年回來量到75 但不知道剛剛量77一整個嚇到
已經恢復運動了為啥反而變胖
還有一直有疑問想請問板友 因為我在外地讀書 宿舍也沒廚具
除了外食沒其他辦法 偷偷跟大家說我是中壢某大學的(私立中字輩)
有什麼菜單是可以提供給我的嗎 因為我們這裡最有名的就是夜市
如果有請板友們幫我一下 很希望能在七月當兵前瘦到66左右
謝謝各位板友 如有不妥請告知 因為我是第一次發文>///<在體適能板
（請將您主要的疑問陳述於此）


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