新陳代謝差 - 減肥

請問各位
我是一個新陳代謝率很低的人 但我才二十歲
想減肥的話新陳代謝就得提高
想請問大家有什麼方法呢
如果想增加肌肉的話
仰臥起坐跟伏地挺身該怎麼做姿勢才正確
又大概要幾下
謝謝

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