斷食72小時 - 健身

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By Vanessa
at 2021-09-03T14:39

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原本就18/6 or 16/8 持續快一年了

從來沒試過跨日的斷食,此前看了很多影片還有文章資料,
應該是沒有太大風限嘗試看看。

平日飲量還算克制,約1800大卡,蛋白質約120克,算低碳類飲食。
可能半個月吃一次大餐,
每日重訓約一小時。

第一天:除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺,一樣重訓。

第二天:開始覺得沒啥力氣,到晚上會肚子餓,
無法維持訓練量,只完成平時三分之一,整個很懶散。
覺得思緒變很清晰。

第三天:除了沒什麼力氣的感覺,其他還算正常,一整天也沒有餓的感覺,
早上起床重訓了一下,也是只做三分之一訓練量。
上班工作都還好,講話變慢慢的,回家只想躺平等放飯。

過程中有喝綠茶跟補充海鹽,怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。
倒沒有失眠的情況,要顧嫩嬰每天只睡五個小時,還算好睡。

復食:地瓜粥,一些水果,偷吃了一些冰淇淋,爽。
益生菌有多吃一些,好像是久沒吃腸道菌會少很多,以流質食物為主。
只吃這樣胃就有點漲,不太舒服,千萬別馬上大吃大喝。

體重:忘記記錄了,應該是62左右,結束時59.X,復食隔天又變回60。
體脂:18>17,一度看到16.9 ,家用體脂機量的。

身形:腰邊的肥肉明顯有消一點,其他好像沒啥變,忘記拍照對比,
https://imgur.com/i2WdT9B

心得:有消點腰內肉還不錯,但沒辦法開心運動,可能半年再玩一次就好,
覺得負擔還是有的,一般人先從輕斷食看看就好。

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﹍◣               墮入無間,無怨無悔;
天道不彰,善路不長,
● ●再入修羅,罪身斬業,
◣▄▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路,不由分說。
<▇▇▃▁ █◤
▇▆▅▆▇   殺生為護生,桶業非桶人。

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2021-09-06T16:34
這腹肌有點厲害,上次斷100多小時快掛了,哈哈
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-09T18:29
我極限就52斷食 三日太難了
Iris avatar
By Iris
at 2021-09-12T20:23
這樣體重60 你是162嗎
Christine avatar
By Christine
at 2021-09-15T22:18
古人的辟穀智慧很厲害吧。
Noah avatar
By Noah
at 2021-09-19T00:13
洨弟170 qq
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-09-18T12:54
看了照片後 瞄了一眼暱稱 越想越不對勁
Annie avatar
By Annie
at 2021-09-21T14:49
請問,這樣做,體脂是少1%嗎??
Donna avatar
By Donna
at 2021-09-18T12:54
170/60,好羨慕的身形
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-21T14:49
這種斷食效益不高 復食又麻煩
Christine avatar
By Christine
at 2021-09-18T12:54
好瘦
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-09-21T14:49
他這身型算精實吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-18T12:54
還好吧 我之前171/65 inbody就體脂18 原PO肌肉量應該偏低而且家用型幾乎體脂率都比INBODY還低
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-09-21T14:49
有料
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-18T12:54
an大可以分享你的身材照看看XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-09-21T14:49
https://imgur.com/MvDNdKo
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-09-18T12:54
我以為像我這種胖胖才喜歡看數據,你們都喜歡直接看
Queena avatar
By Queena
at 2021-09-21T14:49
體態XDDD
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-18T12:54
體脂計偏高偏低其實沒有一定 我用inbody都比家用型低3%左右 個體差異 還有每個廠商的參數調整差很多 沒有誰比較準
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-21T14:49
體脂計算了吧,我的inbody數據比anlick好多了而且是同樣型號測的,不過我的外觀沒她好看。
Cara avatar
By Cara
at 2021-09-18T12:54
當然那也是因為我一堆贅皮...不過對我而言很有參考價值! 至少我可以想像我除掉贅皮
Ina avatar
By Ina
at 2021-09-21T14:49
後的身材,應該不會跟anlick差太多~~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-09-18T12:54
靠邀 我搞錯人,我以為anlick是原PO,抱歉,以上言論
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-21T14:49
請無視,原PO可以刪掉,抱歉,我就想數據跟實際也差太
Liam avatar
By Liam
at 2021-09-18T12:54
你的身材真好
Ula avatar
By Ula
at 2021-09-21T14:49
好壯
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By Freda
at 2021-09-18T12:54
這個身材好 斷72還能照顧嫩嬰這頗強
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-21T14:49
72小時呀,我之前也有試過2天的,完全不行XD去萵苣重訓做一半就跑去草皮區滾滾桶了,你還可以去三天重訓
Regina avatar
By Regina
at 2021-09-18T12:54
上次斷48 腰內肉也是明顯有消
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-21T14:49
靠北推文辟穀原來是修仙歐 還想說是什麼東西...
Joe avatar
By Joe
at 2021-09-18T12:54
請問斷食中空腹喝綠茶不會胃痛嗎

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By Dora
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