斷食和50%胰島素問題 - 健身

By Daniel
at 2017-01-13T06:21

Table of Contents

新翻譯的影片，如下方連結：
https://youtu.be/YeuZYR_AGAY

別的就不多說了....

另外，由於字幕是外掛的，iOS似乎字型會有點小，可去手機的「設定」、「輔助使用」、「字幕與隱藏式字幕」、「樣式」、「新增樣式」、「大小」、「超大」，應該就可以

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這樣算貪心嗎？
我想看遍每一部令人動容的電影我想賞遍每一處迷人綺麗的風景
我想聽遍每一齣扣人心絃的歌劇我想玩遍每一件音色優美的樂器
我想彈遍每一個餘音繞樑的樂音我想吃遍每一道讓人垂涎的餐點
我想學遍每一種異國風情的語言但是我最想愛的只有妳

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Tags: 健身

All Comments

By Lauren
at 2017-01-16T11:39

非常感謝，如果YOUTUBE可以支援四倍速就更完美了

By Noah
at 2017-01-21T08:21

感謝翻譯

By Callum
at 2017-01-21T16:27

所以是一天吃一天不吃嗎?

By Callum
at 2017-01-24T11:03

胰島素會影響脂肪的使用，所以耐力型運動是不是空腹胰
島素濃度越低越好，這樣就能更有效率的使用脂肪當能量

By Thomas
at 2017-01-24T15:08

好厲害的影片感謝分享覺得有幫助

By Michael
at 2017-01-25T02:33

這影片剛好解答了我三四天前最後的疑問，非常感謝!

By Hedda
at 2017-01-25T19:44

認為除了肥胖之外也是有天生胰島素量也有差

By Hedda
at 2017-01-26T08:00

我就用間歇性斷食但健身需要體力也是需要注意的地方
對於重量跟耐力還找不到一個有效提供身體能源又能降低

By Elizabeth
at 2017-01-31T04:34

脂肪的用法,身體要習慣斷食後需要醣的需求,這點沒說到

By Ursula
at 2017-02-02T22:34

謝謝原po如此熱心停供資料，開始試16小時斷食

By Mia
at 2017-02-05T10:03

感謝分享執行幾天發現16小時也沒那麼難

By Harry
at 2017-02-05T17:33

因為重訓後都會需要補充食物,所以16小時斷食對我來說也
蠻難執行的

By Puput
at 2017-02-07T07:59

好奇斷食時餓了心情不會很差嗎

By Eden
at 2017-02-08T23:00

一天LCHF一天斷食不會餓；一天蛋糕一天斷食會餓死

By Hardy
at 2017-02-13T18:54

好奇妙，16小時斷食不就是傳說中的不吃早餐嗎XDD
晚上八點吃東西，十二點睡覺，早上六點起來不吃早餐，

By Madame
at 2017-02-16T01:24

十二點吃中餐....噹噹~16小時斷食...還是說應該把12點當

By Rae
at 2017-02-17T17:36

早餐，4點當午餐，8點當晚餐...？

By Ophelia
at 2017-02-18T04:47

吃幾餐其實沒什麼差總熱量和營養素足夠就好

By Ophelia
at 2017-02-21T03:06

算熱量真的是過時觀念

By Doris
at 2017-02-21T14:40

最強減脂法，就是斷食加重訓，重訓完再斷下去

By Carolina Franco
at 2017-02-25T04:53

這是有理論基礎的，不過一堆人絕對罵翻天

By Noah
at 2017-02-27T02:41

算熱量的目的是怕吃太少，營養不均衡好嗎

By Michael
at 2017-03-02T17:40

想聽樓上分享

By Sarah
at 2017-03-03T17:46

如果只是吃低碳是不太需要算，但搞上生酮斷食，嘿嘿嘿

By Queena
at 2017-03-08T04:29

感覺一堆人認為體脂肪除了提供熱量還提供營養似的

By Elizabeth
at 2017-03-12T09:35

算熱量算傳統觀念，生同、斷食派比較不會去算
d大應該本身不吃低碳吧

By Oliver
at 2017-03-15T02:16

謝謝分享倒是好奇怎麼沒人噓體適能不是最愛噓這種三餐
不正常吃的哈

By Edwina
at 2017-03-19T05:44

看完再搭配dr Jason Fung 的影片觀念超受用

By Oliver
at 2017-03-19T12:28

一餐是吃一天的量還是一餐的量？

By Barb Cronin
at 2017-03-23T07:50

c大可以找找我之前的文章，就知道我吃不吃低碳

By Damian
at 2017-03-25T06:49

ok感謝~~~

By Jacob
at 2017-03-27T07:35

原則上不算熱量，但就吃低碳高油高蛋到自然飽的狀況

By Susan
at 2017-04-01T03:36

不需要規定一餐該吃多少的量，身體自然會有一個標準

By Harry
at 2017-04-05T19:57

D大吃小七就會瘦了，怎麼還看這個版

By Megan
at 2017-04-08T20:49

飲食只有適合不適合，沒有最強不最強。

By Mia
at 2017-04-10T04:29

TO jac 因為可以看到一些「奇文」XD

By Skylar Davis
at 2017-04-10T17:23

為什麼看這個版的一定是想要瘦身的啊

By Susan
at 2017-04-11T00:01

請教一下，低碳飲食到底可不可以喝牛奶？

By Suhail Hany
at 2017-04-15T22:50

感覺一堆人以為體脂肪除了提供熱量還有營養似的+1，他們會
說有吃維他命補充就好haha

By Sierra Rose
at 2017-04-17T14:26

就跟tabata一樣，一股風潮起來，開始一堆有的沒的以為多神
，還有什麼溫和版的tabata，被罵banana，就會改口說那叫有
氧運動

By Ophelia
at 2017-04-21T17:00

最好吃生酮不會算熱量....那我吃50%的油脂還叫生酮嗎？該吃
多少份量就吃多少，無論是哪個飲食法好嗎？仙女派吃一天吃8
00卡也說飽，結果食量越縮越小，可能在某些人眼裡會好棒棒
吧，身體熱量赤字好多喔

By Xanthe
at 2017-04-22T21:15

好羨慕小鳥胃...

By Doris
at 2017-04-24T06:53

吃生酮真的沒人在算熱量呀

By Hamiltion
at 2017-04-29T00:31

感謝leo大

By Ula
at 2017-04-30T17:25

牛奶有乳糖，100g牛奶有5克糖。一天不超過你要的上限就好

By Michael
at 2017-05-03T20:33

謝謝，因為看國外低碳飲食網站沒列入建議食物

By Victoria
at 2017-05-06T09:07

to c大，是生酮飲食還是生出酮體的飲食？

By Ophelia
at 2017-05-09T14:29

可是也有網站說運動前喝牛奶可以避免消耗肌肉，是有益的

By Margaret
at 2017-05-10T09:46

兩者一樣!!謝謝~

By Elma
at 2017-05-15T05:06

75%的油脂必並生酮飲食絕對必要條件

By Tom
at 2017-05-18T05:42

夠低的碳才是生酮飲食絕對必要條件

By Annie
at 2017-05-18T07:03

生酮飲食75%油只是一個基本原則
高一點當然好，但稍低一點也照樣生酮

By Carolina Franco
at 2017-05-18T10:14

熱量不等於營養，超低熱量可能的問題是，如果胰島素過高，
無法使用脂肪，就會被迫降低基代

By Tristan Cohan
at 2017-05-22T02:34

這裡大家都是控胰島素專家，怕什麼低熱量問題

By Hedwig
at 2017-05-24T16:02

有些人分不出生酮飲食跟低碳或生出酮體的飲食差別

By Hedda
at 2017-05-28T14:03

算熱量就是過時，根基在錯誤的理論上。

By Zanna
at 2017-06-01T21:16

如果生出酮體就叫生酮飲食，那「絕食」算不算？吃高糖
飲食後去做高強度運動算不算？任何人晚上睡一覺起來幾乎

By Blanche
at 2017-06-06T18:02

只是一個人為定義而已，你吃60%油算不算??
要辯來辯，我奉陪

By Necoo
at 2017-06-08T10:24

都會有酮體，那每個人都在生酮飲食？

By Odelette
at 2017-06-10T22:04

絕食算啊
高糖不算，是靠斷食才生酮

By Carolina Franco
at 2017-06-13T00:58

所以斷食算生酮飲食的一種

By Agatha
at 2017-06-13T09:33

那我吃5%的碳水5%脂肪5%蛋白質也稱的上生酮飲食？因為我碳
水也夠低

By Leila
at 2017-06-13T15:27

高糖不算，你三餐吃高糖生什麼酮
三營養加總要100%呀

By Hazel
at 2017-06-15T17:53

只要碳水量無法供應脂肪氧化就生酮，管你吃多少碳水

By Enid
at 2017-06-17T18:44

生酮飲食就是能夠生出酮體的飲食，還有問題嗎

By Enid
at 2017-06-20T02:44

三營養綜合要100%，請問100%不是算熱量的一種嗎？

By Caroline
at 2017-06-22T11:39

不是，謝謝

By Daph Bay
at 2017-06-27T04:44

是吃進的克數，不是熱量，謝謝

By Jack
at 2017-06-29T05:02

克數隨便都可以轉換熱量啊，4:4:9

By Agatha
at 2017-06-29T19:41

但就不需要算熱量呀
要測酮體比較重要

By Elma
at 2017-07-01T00:06

要嚴格控制碳水化合物，油蛋則可隨意一點

By Hardy
at 2017-07-03T11:35

所以算一天吃50克碳水100克蛋白質50脂肪不算算熱量？XD?

By Tristan Cohan
at 2017-07-06T09:01

一定要搞清楚生酮的必要條件與次要條件

By Emily
at 2017-07-09T07:17

所以你到底搞清楚生酮飲食跟生出酮體飲食的差別嗎

By Frederic
at 2017-07-12T07:40

就跟你講控制碳水化合物的量就好
你去算全部的熱量幹嘛，時間真多

By Blanche
at 2017-07-16T14:16

你有看過有論文定義兩者的不同嗎??

By Madame
at 2017-07-17T18:13

來來你找給我，我就認輸
就我自己來看兩者是一樣的

By Dorothy
at 2017-07-21T08:41

你吃低碳就會生出酮哦，但低碳=生酮飲食?

By Olga
at 2017-07-23T14:17

低碳是生酮的必要條件，但要有附加條件才會叫生酮飲食好嗎.
...

By Rebecca
at 2017-07-24T19:47

生酮飲食跟生出酮體飲食的差別有什麼意義???

By Frederic
at 2017-07-28T00:20

低碳就可能會生酮沒錯，碳夠低是有可能

By Thomas
at 2017-08-01T15:03

夠低碳，油蛋的比例1:1左右應該就會生酮

By Kumar
at 2017-08-06T03:01

低碳水要怎麼填飽肚子？主食全都是高碳的

By Jessica
at 2017-08-06T08:11

75%油脂不是生酮的必要條件
只是一個基本原則

By Emma
at 2017-08-07T09:12

所以你分不出生酮飲食跟低碳飲食的差別？

By Kristin
at 2017-08-09T01:22

請問一下我吃5%碳水5%脂肪可以叫生酮飲食？

By Dorothy
at 2017-08-12T17:19

要看你是不是真的有生酮啊
有就是生酮飲食，沒就不算呀

By Mia
at 2017-08-16T20:53

生酮飲食的重點在後面的酮體產生
不是一定要75%油脂!!!!!!!!

By Edith
at 2017-08-18T16:53

5%碳水5%脂肪，有生出酮體就叫生酮飲食？lol

By Linda
at 2017-08-22T23:10

碳夠低，低脂高蛋白質也可能會生酮

By Isla
at 2017-08-27T04:33

所以只要有一秒鐘沒吃東西就叫斷食法，略懂略懂

By Suhail Hany
at 2017-08-27T17:57

重點在你吃完後酮體濃度，有就有沒就沒

By Doris
at 2017-08-30T13:04

低碳高脂是生酮的基本原則沒錯
要活一點，不是去死定義一些東西

By Ingrid
at 2017-08-31T00:29

你要不要看看大家定義的生酮跟你的不一樣
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet

By Yedda
at 2017-09-03T00:53

那68%油脂算不算生酮飲食?????
你回答我就好68%油脂算不算生酮??

By Sierra Rose
at 2017-09-03T22:56

5%跟68%差滿多的

By Sierra Rose
at 2017-09-06T22:12

生酮治療癲癇的重點就是靠酮體!!!!!!!!

By Dora
at 2017-09-09T06:20

你確不能說靠喝油就可以治療癲癇
重點在後面的酮體!!!!!!!

By Sarah
at 2017-09-12T09:15

小孩斷食而生的酮體，一樣是可以治療癲癇
重點在如何生出酮體的飲食方法，而不是純高油

By Noah
at 2017-09-16T20:41

你去分生酮飲食跟生出酮體的飲食的差別有何意義??

By Christine
at 2017-09-21T15:53

嗯？那為什麼大家不說低碳飲食要額外創出一個名詞叫生酮？
反正大家都吃低碳不是嗎

By Andy
at 2017-09-23T01:53

有何意義？你乾脆統稱自己要生出酮體的飲食不就好了，一直
說自己叫生酮飲食，又不照生酮的吃法，然後說反正只要生出

By Rosalind
at 2017-09-25T12:38

酮體就好啦，可是生出酮體有很多方式好嗎.....

By Edwina
at 2017-09-25T15:09

生酮就是要生出酮體的飲食啊
低碳不一定會生酮體呀

By Olive
at 2017-09-26T15:54

低碳日可以喝無糖豆漿嗎？

By Anthony
at 2017-09-26T20:48

我現在不說我吃生酮了，我說我是低碳

By George
at 2017-09-27T15:59

任何方法產生的酮體都一樣，但叫生酮飲食得符合一定的

By Quanna
at 2017-09-28T21:58

條件

By Daph Bay
at 2017-10-01T12:27

那就是人為的定義嘛，也不是絕對正確的真理

By Michael
at 2017-10-03T11:12

要相信你的真理還是wiki和專家真理？

By Bennie
at 2017-10-05T22:41

癲癇患者吃c大說的「生酮飲食」，有很大可能會在飯後發

By Adele
at 2017-10-09T02:13

我沒有反對那個定義

By Olga
at 2017-10-10T07:20

68%油脂算不算生酮??你們先回答我

By Ophelia
at 2017-10-11T00:04

他會說我只要生酮又沒有要治癲癇，有生出酮就好了，隨隨便
便都可以叫生酮飲食，不就跟一羞一樣隨隨便便都叫tabata然
後說自己有瘦就好了為什麼要這麼計較強度

By Harry
at 2017-10-12T22:05

你先說是「生酮飲食」還是「產生酮體」

By Brianna
at 2017-10-15T02:23

去區分兩者根本沒意義

By Madame
at 2017-10-15T13:53

區分運動是tabata跟banana的差別沒有意義？
反正都會瘦

By Zenobia
at 2017-10-20T11:36

68%油脂算不算生酮飲食??請回答我

By Skylar DavisLinda
at 2017-10-24T15:48

生酮飲食當初是用來治療癲癇，不能治療癲癇的還叫生酮
飲食？

By Puput
at 2017-10-26T02:56

5%碳 68%油 27%蛋白質算不算生酮飲食???

By Enid
at 2017-10-28T10:58

治療癲癇重點在酮體又不是在單純高油

By Franklin
at 2017-10-30T06:07

D大堤了有趣的問題: 吃高糖做高強度運動算不算?

By Wallis
at 2017-11-03T16:33

先回答我問題我再來講

By Megan
at 2017-11-04T17:27

所以只要符合低碳標準生出酮體不用吃高脂肪也能叫生酮飲食
嗎？

By Frederica
at 2017-11-06T07:46

高糖無法增加酮體當然不是生酮飲食

By Emily
at 2017-11-07T13:39

我覺得只要運動消耗掉攝取的醣，血糖壓低到55~75之間。

By Emily
at 2017-11-11T03:48

身體大部分時間都用酮體當燃料，也是可行的方法之一

By Belly
at 2017-11-13T20:51

你在這跳針68算不算你要不要去跟寫定義吵一下叫他們不要設
百分比改成只要生出酮體就通通叫生酮飲食，吃低碳生出酮體
也可以叫生酮飲食。

By Skylar Davis
at 2017-11-16T13:02

我講了很多次了高油是有益，但非必要條件

By Elizabeth
at 2017-11-20T07:01

要做激烈的無氧運動，吃完飯就做。運動完測血糖有點麻煩

By Quanna
at 2017-11-20T17:23

你先回答我問題嘛
所以68%油就不算生酮了嗎????

By Frederic
at 2017-11-23T22:58

吃低碳別人不吃high fat也能生出酮體，可以生酮飲食定義就
是highfat 你不覺得很矛盾？

By Daph Bay
at 2017-11-28T11:53

一定要75%以上才算???哈哈哈
高油是有益生酮，但非必要條件。你要我講幾次

By Bethany
at 2017-11-30T16:42

非必要條件就叫吃低碳飲食，你在這跳針自己不吃high fat也
能出酮體也要叫生酮飲食？

By Joe
at 2017-12-05T11:43

5%脂肪5%碳水在你眼裡也叫生酮飲食啊你要不要去跟專家吵他
們為什麼要定義highfat?

By Olive
at 2017-12-07T05:40

低碳高油是基本原則嘛這是對的!!!!!

By Kyle
at 2017-12-07T13:24

Theetogenic diets a high-fat, adequate-protein,ow

By Liam
at 2017-12-11T21:42

定義是有益於生出酮體!!!!!

By James
at 2017-12-16T07:23

low carb
請問生出酮體的低碳飲食跟生酮飲食有什麼差別？

By Candice
at 2017-12-18T18:25

當初誰知道什麼叫生酮飲食??????????????
就是因為這樣的飲食能提升酮體濃度

By Edith
at 2017-12-23T16:04

對阿，低碳低脂究竟是得罪誰了? 我自己玩得蠻開心的
樓上周末很閒的大大，麻煩幫我查一下資料

By Michael
at 2017-12-24T07:54

之後才定義叫生酮飲食

By Ivy
at 2017-12-24T17:28

死抓定義的，繼續抓吧

By Brianna
at 2017-12-25T11:35

低碳低油若能生酮體可稱廣義的生酮飲食

By Yedda
at 2017-12-28T23:50

傳統生酮指低碳高油中低蛋，這我完全同意啊

By Belly
at 2018-01-01T22:50

生酮飲食跟生出酮體的飲食兩者不同，我覺得很可笑

By Ursula
at 2018-01-04T19:19

一開始誰知道什麼是生酮飲食????

By Candice
at 2018-01-05T01:16

ja你這次找到國外網站背書你低脂低碳的吃法了嗎記得不要又

By Dora
at 2018-01-05T18:28

填錯資料啦，你不是說人體不需要吃油，怎麼又開始吃起油脂
？

By Delia
at 2018-01-09T00:20

不就是因為能生出酮體的飲食，才叫生酮飲食

By Necoo
at 2018-01-11T19:48

現在反過來要去區分，沒意義

By Eartha
at 2018-01-13T08:12

沒吃油，六周掉了10幾公斤。我自己會怕，還是把熱量吃多點

By Olive
at 2018-01-15T20:48

你不是很肯定吃低碳不餓身體也不需要油？講完現在說會怕XD

By Margaret
at 2018-01-19T00:40

生酮的定義可以被你一下改成廣義XD，生酮只要能生出酮體就

By Elvira
at 2018-01-20T22:33

好，跟banana只要有消耗熱量也可以叫tabata一樣荒謬XD
一羞應該也要說banana是廣義的tabata？

By Elvira
at 2018-01-21T04:39

而且怕掉肌肉。但現在證明我一開始就沒啥肌肉

By Zanna
at 2018-01-22T15:18

你兩篇打這麼有信心也會怕XD 今天真的看到這邊就夠了XD

By Catherine
at 2018-01-26T23:16

吃了還是會癲癇發作的「生酮飲食」還真是「奇文」…

By Carolina Franco
at 2018-01-28T13:17

我還是認為吃低碳不餓身體也不需要太多油。清淡點不是很好

By Daph Bay
at 2018-01-29T09:27

我周末在跟肥宅聊減肥，真是充實夜晚

By Kumar
at 2018-02-01T12:51

廣義的生酮飲食不能治癲癇，我笑了。生酮是拿來減肥der

By Vanessa
at 2018-02-05T04:10

看到你會怕我就開心練背啦XD

By Gilbert
at 2018-02-05T09:57

相當有收穫阿

By Isabella
at 2018-02-09T19:47

http://i.imgur.com/nv2dyc3.jpg ，台大醫院的定義

By Erin
at 2018-02-12T18:11

生酮是拿來減肥的好嗎？可以生出酮體都叫生酮飲食lol，嗚嗚
吃低碳生出酮體還會莫名奇妙被歸類到生酮飲食

By Edith
at 2018-02-16T02:35

好像相關的都會跑出來

By Michael
at 2018-02-19T21:28

回答我問題68%油算不算生酮??
死讀書

By Elma
at 2018-02-22T05:53

你的生酮飲食定義跟專家都不一樣我怎麼回答你XDD

By Queena
at 2018-02-22T23:16

不能治癲癇的生酮飲食XDDDD

By Noah
at 2018-02-27T22:18

其實我不吃東西12小時就會生出酮體，CIR會不會也歸類成生酮

By Lucy
at 2018-03-01T01:02

謝謝翻譯！已經開始斷食3天了～

By Caitlin
at 2018-03-02T00:07

68%油脂算不算？就台大的定義肯定是不是，至於用你自己

By Agnes
at 2018-03-03T02:21

的定義肯定是算，反正睡一覺就有酮體，有酮體就算不是
嗎？

By Kumar
at 2018-03-07T11:13

怎麼來這邊也可以看到這麼崩潰的人覺得有趣~

By Iris
at 2018-03-09T10:40

斷食當然算生酮飲食!!!!!沒錯啊!!!

By Necoo
at 2018-03-14T06:55

68%油就不叫生酮，這根本荒唐。

By Olivia
at 2018-03-17T01:07

把定義當作是至高無上的真理

By Poppy
at 2018-03-20T04:01

你知道不管吃那種飲食，隨時都有可能產生酮體嗎？

By Ophelia
at 2018-03-21T20:14

酮體生成條件不在吃多少糖，而在無足夠葡萄糖參與脂肪
氧化

By Sierra Rose
at 2018-03-22T00:09

看到生酮彷彿射摳力的本命，真是拿出森命在維護阿

By Megan
at 2018-03-23T03:51

http://www.dncd.org.tw/htm/KetogenicDiet1.htm

By Sarah
at 2018-03-26T22:42

快去投訴!MCT+其他油脂才72%，竟敢自稱生酮飲食!!!

By Carol
at 2018-03-27T07:31

台大定義寫的很清楚，生酮因子跟非生酮因子達4:1或3:1，

By Jack
at 2018-03-27T19:34

MCT油的生酮度跟一般油是不同的

By Christine
at 2018-03-31T05:06

當然這時又不咬著75%了？
重點在胰島素，重點在胖的人有多餘的體脂

By Madame
at 2018-03-31T09:19

重點在你胰島素夠低，吃的奶油脂肪和體脂有啥不同
身體都可燒，不知在糾結什麼

By Cara
at 2018-04-02T04:32

不要跟我說這個版是體適能，不是每個人都要減肥
如果是這樣，那置底減肥文可以拿掉

By Una
at 2018-04-03T06:01

懂的人，看影片就懂，我不再多說了

By Audriana
at 2018-04-04T18:55

http://relativehumanity.tieus.com/web/Dieting.htm
懶得看影片的人，可看郭漢聰醫生的整理

By Hamiltion
at 2018-04-05T21:11

重點是生酮因子跟非生酮間的比例，換成脂肪比不過就是
讓非「專業」人士能容易計算，了？

By Aaliyah
at 2018-04-06T02:35

郭漢聰....看到這名字就可以棄文了

By Charlie
at 2018-04-07T20:32

慕名而來，媽我在這裡！

By Catherine
at 2018-04-11T18:57

射口裡耶跑來這邊嘴砲了

By Dora
at 2018-04-13T13:55

12小時不吃又會被歸類在生酮飲食XD 到底是要把生酮用到什麼
地步？難怪隔壁版這樣酸你

By Carol
at 2018-04-17T22:02

推，感謝分享！

By Jake
at 2018-04-22T08:51

朝聖奢口力

By Dorothy
at 2018-04-22T20:29

XDDDDDDD

By Lydia
at 2018-04-27T03:13

朝聖

By Frederic
at 2018-04-30T13:09

謝謝分享

By Lucy
at 2018-05-01T14:18

朝聖

By Candice
at 2018-05-04T14:16

朝聖ㄏㄏㄏㄏ

By Frederic
at 2018-05-07T00:29

把生酮飲食跟會產生酮體的飲食區別，才真無聊

By Damian
at 2018-05-10T13:23

你說出個理由出來，有何道理???

By Andrew
at 2018-05-12T22:49

75%是一個原則!!!不是一個完全死掉的界線!!!!!!!!

By Cara
at 2018-05-13T16:59

68%不是生酮，那70%算不算生酮??? 荒唐嘛

By Hazel
at 2018-05-15T17:37

生酮飲食的重點在酮體濃度，而不是絕對的高油
80%油，吃了沒生酮，當然就不算生酮飲食

By Puput
at 2018-05-16T00:21

40%油，吃了有生酮，就是生酮飲食!!!!!
這才是有意義的定義!!!!

By Sierra Rose
at 2018-05-20T04:24

你都說有酮體就算了，那人人都是生酮飲食啦～

By Emily
at 2018-05-24T18:14

D86到底在搞啥，2014自己搞生酮節食，現在2017酸別人生酮

By Ivy
at 2018-05-26T22:30

為酸而酸，毫無邏輯，語帶諷刺，卻提不出實質建議

By Annie
at 2018-05-31T14:17

我承認我的觀點比較特別，但也是希望刺激討論
我也不怕錯，錯了就修正就好

By Cara
at 2018-06-03T06:13

就是做過才知道箇中道理

By Skylar Davis
at 2018-06-06T10:47

就我而言，我真覺吃什麼不重要，重點在酮體濃度

By Anonymous
at 2018-06-11T02:23

低碳就低碳，生酮就生酮

By Jake
at 2018-06-15T07:56

高油有益生酮，但這不是唯一條件
定義清楚當然是好的，但我是直接挑戰傳統定義

By Quanna
at 2018-06-18T23:25

而且我酸的是「生酮飲食」還是把「低碳當生酮」？

By Catherine
at 2018-06-23T08:56

d請回答我，定義生酮飲食跟產生酮體飲食差別意義???
你認真回答我，我就閉嘴

By Blanche
at 2018-06-24T17:13

低碳若可產生一定濃度的酮體，為何不算生酮飲食??

By Faithe
at 2018-06-25T18:36

生酮飲食本來就算一種低碳的吃法
兩者是在概念上層級的不同!!

By Skylar DavisLinda
at 2018-06-30T15:17

低碳跟生酮不同??正確! 但某些低碳狀態算生酮

By Genevieve
at 2018-07-04T08:37

兩者在概念層級不同，你不能過度簡化為同或不同

By Lauren
at 2018-07-09T01:36

定義早就貼了

By Valerie
at 2018-07-12T22:02

生酮飲食可歸類成低碳的一種，但不能把低碳當生酮飲食

By Hedda
at 2018-07-15T20:30

我同意!!

By Blanche
at 2018-07-18T16:32

所以我現在也不說我是生酮飲食

By Megan
at 2018-07-21T13:45

我是走高耗脂模式。低碳+斷食+重訓

By Skylar DavisLinda
at 2018-07-23T01:50

重點在消耗自體脂肪，不吃那麼高比例的油脂

By Sarah
at 2018-07-24T20:27

減脂一定要吃到"多高"比例的油，我是覺得不妥

By Caitlin
at 2018-07-27T08:38

多少健身的人，減脂從不碰油，也瘦到希哩花拉

By Lydia
at 2018-07-31T16:23

重點在低碳，而非高油!!

By Joe
at 2018-08-01T05:53

所以我才覺走生酮減脂要絕對高油是很無聊的一件事

By Elizabeth
at 2018-08-01T14:09

希望你了解我的想法，不是跟你非理性硬拗

By Joseph
at 2018-08-03T14:39

我自己也吃了快半年低碳，瘦了12公斤
還是會一直低碳下去

By Hedwig
at 2018-08-03T17:11

你要怎麼吃我都沒意見，人人都有自己的一套。只是 1.不

By Charlotte
at 2018-08-08T11:46

是體內生酮就是生酮飲食 2.體脂肪不會提供「營養素」 3.
為降胰島素而斷食前先去驗空腹胰島素，否則只是為斷而斷

By Ophelia
at 2018-08-11T23:59

驗胰島素的必要性是...???

By Mason
at 2018-08-14T21:47

就以我自己當例子，我吃的頂多算低碳，我的空腹胰島素
長期3上下，請問一下，3都已經逼近下限了，我還需要降

By Delia
at 2018-08-17T15:46

什麼胰島素？另外，用空腹血糖推空腹胰島素也很可笑，

By Agnes
at 2018-08-18T19:52

我空腹血糖一直都是90-95之間，那我是不是天天都斷食？

By Kama
at 2018-08-23T07:49

看下來好像是低碳飲食包含了生酮飲食，生酮只是低碳
的一種，反過來說就是邏輯錯誤

By Hedda
at 2018-08-23T19:28

就像是台灣包含了台北，但如果說台北是台灣，這就有
邏輯上的問題了

By Agnes
at 2018-08-28T07:43

整串看下來circlelee邏輯錯誤很嚴重+1

By Wallis
at 2018-08-31T10:37

jack還說d86是在罵生酮，d86根本是罵邏輯錯誤，也沒說生酮
哪裡差，反倒是你去爬d86文酸他一番，還指責別人語帶諷刺
？

By Edward Lewis
at 2018-09-01T10:59

圈李為大家示範了什麼叫超譯生酮。

By Lauren
at 2018-09-03T22:59

生酮C滾蛋

By Candice
at 2018-09-07T21:31

生瘤飲食王自己在那邊搞新的生酮飲食定義，難怪深蹲high

By Kelly
at 2018-09-09T23:05

bar, low bar, 膝啟動髖啟動傻傻分不清楚

By Joe
at 2018-09-13T00:36

ketosis跟ketogenic diet定義都搞不清楚，別人跟你講定義
你就要去推翻定義，乾脆去創一套生瘤飲食運動系統好了

By Edwina
at 2018-09-14T12:36

別忘記拍輔助性全蹲教學影片

By Joe
at 2018-09-17T04:47

來生瘤摟

By Jessica
at 2018-09-20T05:42

借問低糖高脂進食大概多少比例的糖/蛋白/脂

By Rebecca
at 2018-09-23T02:56

回樓上我是抓10(含纖維)/20/70

By Mia
at 2018-09-25T12:41

peace~

By Kristin
at 2018-09-26T11:03

覺得那gonna很讓人不愉快？賣弄知識講話又沒幫助

By Dinah
at 2018-09-27T07:33

覺得還是均衡最好, 不論是營養還是食量還是進食頻率, 斷

By Hazel
at 2018-09-30T01:36

食最怕影響到胰島素的分泌, 久了會有糖尿病的風險. 年輕
時身體的調節容易, 但年紀漸大, 或是長時間下來, 這種調

By Candice
at 2018-10-02T20:26

節機制終會疲乏或亂調.

By Valerie
at 2018-10-05T05:03

謝謝，斷16蠻像民間減肥晚上5-6點後不進食

By Emily
at 2018-10-07T10:15

斷16是不是還是得避開早餐? 因為人家都說早餐很重要..

By Xanthe
at 2018-10-11T18:11

覺得不錯,但有個地方覺得怪怪的!他說越胖空腹胰島素愈高,

By Catherine
at 2018-10-16T11:06

所以意思就是因為胖,才造就高的空腹胰島素嗎? 總覺得應

By Rachel
at 2018-10-17T22:00

該是因為空腹胰島素高才造成肥胖吧!? 所以才要減少空腹胰
島素減少肥胖! 是翻譯問題嗎!?

By Oliver
at 2018-10-21T06:21

樓上講的不就是惡性循環嗎
啊應該是說一種先有雞還是先有蛋的概念

By Genevieve
at 2018-10-24T20:13

一直吃->血糖太高->分泌很多胰島素->胰島素阻抗變高->變胖

By Mary
at 2018-10-27T05:09

斷食->胰島素那麼多沒用->胰島素降低->阻抗降低
身體反應讓阻抗變高變低應該都需要一段時間吧所以如果減肥後

By Todd Johnson
at 2018-10-28T16:41

又恢復以往的飲食習慣一段時間該回來的應該都回來了

By Poppy
at 2018-10-29T18:12

總熱量一樣只有斷食回來原本體重?

By Damian
at 2018-11-02T03:31

體重超過大腦設定體重->胰島素阻抗上升->胰島素分泌增加

By Caroline
at 2018-11-03T22:54

->體重持續增加->惡性循環直到胰島細胞崩潰

By Ingrid
at 2018-11-06T13:55

我所謂原來的飲食習慣是指那個讓你從體重上升時的飲食習慣

By Bennie
at 2018-11-11T03:32

而不是讓你維持肥胖時但體重沒有太大變化的飲食習慣

By Annie
at 2018-11-14T06:05

請問斷食期間可以喝水嗎？謝謝。

By Quintina
at 2018-11-15T17:02

有熱量就不適合

By Adele
at 2018-11-15T18:58

斷食期間吃藥算斷食嗎?，中藥粉賦形劑都有一點澱粉...y

By Daph Bay
at 2018-11-17T08:37

有沒有一克澱粉？別鬧了>"<

By Ula
at 2018-11-20T14:31

斷食的24小時除了喝水可以吃流質的東西嗎?
還是只能喝水,其他東西都不能吃

By Skylar Davis
at 2018-11-22T04:18

斷食原則上就是不攝取熱量，如果真的挨不到24小時，改

By Yuri
at 2018-11-26T23:47

用8/16就可以，何必活受罪

By Edwina
at 2018-11-27T07:59

忍的住阿, 可以喝水嗎?

By Enid
at 2018-11-29T14:41

有熱量的水不建議

By Elma
at 2018-12-04T07:47

白開水阿, 0熱量

By Ethan
at 2018-12-08T00:17

不過你也別肖想一定不掉肌肉，總攝取會決定你的體重，斷

By Robert
at 2018-12-11T12:56

食不掉肌肉是建立在足夠熱量營養訓練

By Ida
at 2018-12-15T18:09

所以可以不吃早餐嗎

By Zanna
at 2018-12-17T23:01

總熱、營養夠，你只吃宵夜都可以

By Agnes
at 2018-12-21T11:19

感謝分享

By Adele
at 2018-12-21T13:07

感謝

By Eden
at 2018-12-21T20:44

感謝翻譯分享

By Eden
at 2018-12-22T18:26

可以喝水感覺實行上不會難……

By Dinah
at 2018-12-27T01:39

斷食不掉肌肉是建立在胰島素濃度下降吧，這樣才會燒脂肪
提供熱量。

By Leila
at 2018-12-30T03:34

當然不敢說完全不掉肌肉就是了

By Sarah
at 2018-12-30T09:34

我之前的瑜伽老師有在斷食，好像是印度傳過來的某種斷食法
，但我的感覺是老很快，而且也沒比較瘦…

斷食和50%胰島素問題 - 健身

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