重量訓練幫助我留住體重 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2017-01-10T11:56

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不曉得發在這版適不適合, 一點小心得
一個多月來我盡可能的加重我的臥推重量
好不容易在兩週前達到自由槓80kg
體重也增加到這10年來的新高73kg (身高177cm)

無奈接著兩週受到非常嚴重的偏頭痛困擾
某些行為會誘發偏頭痛, 高強度的重訓100%會爆發 (單槓 臥推 深蹲)
看過復健科與神經內科, 原因目前不明, 這是題外話了
總之就一路休息到現在

在這兩週裡我依然維持攝取一樣的熱量與蛋白質, 很少量的有氧
可是體重卻直直掉, 現在大約剩70~71kg, 腰圍都鬆了(難過,增重宣告失敗)
過去也不斷發生重訓中斷而體重下降的歷史
我想必須有足夠量的訓練才能留住脂肪與肌肉吧...

好像發了一篇廢文, 不過這次偏頭痛說不定會終結我的重訓生涯
可能得休息非常長的一段時間了
唉, 每天都在祈禱未知的病痛離我而去

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2017-01-10T15:42
我之前也會耶，一用力頭就超痛。我是去看中醫電療。
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-14T18:38
但後來怎麼好的也不清楚，就好好休息一陣子吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-01-17T03:43
我甚至都算出何時爆發, 就是單槓6~7下, 離力竭還很遠QQ
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-01-18T16:35
我之前是連伏地挺身都沒辦法做，一做就頭痛
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-01-18T20:53
醫生叫我先不要看中醫, 不要推拿 針灸 電療,先觀察一陣子...
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-01-20T11:32
就先休息一陣子吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-01-22T23:13
兩公斤根本只是誤差範圍內吧 直直落？
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-26T03:17
神經過度疲勞了吧 休息不要練
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-01-27T23:02
是睡眠不足過渡運動引發的，我連續操三個禮拜也引發這
個症狀，後來就休息三天就痊癒了
Damian avatar
By Damian
at 2017-01-31T23:07
偏頭痛才剛結束 我是用事前暖身和事後拉伸解決
重點放在頸肩及肩胛骨一帶的筋肉動作
參考 健身卡波 的拉筋
Damian avatar
By Damian
at 2017-02-05T08:35
我還蠻注意頸部的熱身與穩定，以前有過後頸筋膜受傷誘發偏頭
痛的記錄，所以這次是先看復健科，不過這次醫生判斷不是這
個問題，才轉神經內科
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-02-09T16:27
而且有些行為沒有運動動作還是會誘發，不堪其擾…
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-02-12T10:01
吃藥無法減輕嗎?? 有親戚頭痛做很多檢查都沒用 QQ
George avatar
By George
at 2017-02-14T05:56
低頭族的經驗，偏頭痛兩個月。用毛巾頸枕改善
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-02-17T14:31
藥能減輕, 只是目前開的藥無法降低發生頻率
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-19T09:39
醫生開"羅莎疼", 說一周健保規定只能兩顆, 扣打用完就....
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-02-24T01:51
努責現像吧，很多人都中過，這個無解只能休息
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-27T19:45
呼吸很重要

健身社群使用者 贈稅後100P

Dora avatar
By Dora
at 2017-01-09T17:54
(本文經版主同意發文) 各位版友大家好，我是國立體育大學的研究生， 想邀請版友參與論文研究前測問卷之填答。 論文旨在探討健身虛擬社群使用者的「線上社會支持」與「虛擬社群意識」 對運動認同及運動參與程度之影響。 本問卷匿名且僅作為學術研究之用，請大家安心填答。 問卷連結: https://zh.surve ...

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By Connor
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