每天的食肉量 - 健身

新聞出處：
https://www.newsmarket.com.tw/blog/90969/

最近看了新聞指出：
衛福部國民健康署曾呼籲，應注意肉類攝取量，
以避免攝取過量飽和脂肪、造成心血管疾病；
營養師根據衛福部飲食指南換算，
每人每天僅需攝取約70公克的肉類就已足夠。

覺得有點不可思議，本人最近在嚴格控制飲食中。
身高：150cm
體重：58kg
體脂：31%
基代約12XX

運動部份一天有氧一天無氧一天休息！
有氧：XBike 40分鐘，阻力2，轉速33。
無氧：深蹲15下一組，做4組
棒式30秒一組，做5組
推牆扶地挺身15下一組，做4組
屈膝收腹12下一組，做4組

飲食部份：
早餐：100g雞胸肉+100g地瓜或是1個雜糧饅頭+
1顆水煮蛋+100g牛番茄+50g玉米筍

中餐：公司自助餐，半碗白飯+1份肉+2份蔬菜

下午茶：芭樂1顆

晚餐：150g雞胸肉+100g地瓜或是50g五穀飯+
200g蔬菜菇類

目前這樣飲食與運動已經1.5月，
體重與體脂都有下降，
只是我一天的食肉量一定超過300g，
這樣跟新聞根本嚴重超標，

還是大家如果是休息日就不會補充大量的蛋白質？






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