斷食期重訓問題 - 健身

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By Olive
at 2018-04-26T08:25

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各位巨巨好，
因為以前是棒球隊，陸陸續續在重訓有一段時間，去年才開始有計畫的練，也為了免役加狂
吃，前一陣子吃到116kg，體脂34%，基代約2300，
現在複檢過了，3月底開始間歇性斷食減脂，中午到晚上8點進食，體重有在穩定下降中，蛋
白質都會吃到體重x2.2-2.5
現在菜單也是跟著app走5x5，覺得很方便，但因為我是學校老師，我的空堂主要是早上，都
用學校的重訓室，
目前最大的疑問是，建議我改斷食時間嗎？不然我大多都空腹走5x5，忍到中午才吃東西，
有時候還好，有時候會很厭世，小孩在搞怪的時候更煩…


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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-04-28T00:50
改！
Olga avatar
By Olga
at 2018-05-01T16:56
原來真的有人願意為了免疫而發胖啊…。
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-01T23:01
回樓上……很多吧。
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-04T00:03
一堆職棒球員都這樣幹過
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-05T08:14
依照Leangains的說法 早上運動的話 也是只能中午吃 不過
George avatar
By George
at 2018-05-07T15:40
他是建議運動前後可以攝取bcaa 然後中午是最大餐這樣
Elma avatar
By Elma
at 2018-05-09T22:09
運動員要過bmi的標準很簡單啊 肌肉量本來就高體重只要增
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-05-14T17:16
加一點點就能達免疫標準了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-05-17T05:53
很多啦，我認識為了免疫吃胖的就超過五個以上
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-05-17T08:05
也有很多竹竿往下瘦的
Regina avatar
By Regina
at 2018-05-20T17:48
當兵真的很浪費時間～
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-24T14:57
噓斷食，健身網紅騙錢的東西
Eden avatar
By Eden
at 2018-05-27T10:13
其實說真的 好好控制熱量比斷食還有用
Eden avatar
By Eden
at 2018-05-29T09:49
斷食法ok吧？又不是都不吃
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-01T23:21
斷食健身網紅可以騙啥錢....？
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-06-04T13:33
斷食也是要控制熱量
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-06-09T13:02
ig、fb、YouTube很多喔~賣生酮斷食課程騙錢
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-06-10T05:11
賣生銅跟防彈的吧，單純間斷還省錢...
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-10T12:43
也一堆網紅賣高蛋白低碳水飲食看來也是騙錢？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-06-14T01:52
健身房的教練也是故意胖到不當兵....請問你們會買他課
程嗎=.=心態不好的人
Carol avatar
By Carol
at 2018-06-16T05:22
健身界 超級多 靠健身逃兵
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-19T21:41
好奇你這樣體重吃到2.5倍蛋白的菜單是怎樣
Delia avatar
By Delia
at 2018-06-20T14:40
說斷食騙錢的麻煩查一下資料好嗎
間歇性斷食自己查一查不要看到自己不熟的新方法就開
槍
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-23T06:45
本來就騙錢，一般人是需要斷什麼？好好笑喔，說到痛點？
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-06-28T01:20
記得一般人也是建議幾個小時不要進食讓身體充分休息
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-29T07:53
吃胖逃兵也只是看自己願不願意而已吧，也是要承擔之
後為了瘦下來所花的心力跟時間啊。就是個選擇的問題
，跟心態有很大的關係嗎？

監測心跳的APP

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By Ina
at 2018-04-26T08:23
我買的scosche rhythm+昨天到貨,今早測試, 大概測了九、十個APP都不太滿意,而且三、四個連不上, 可用的有:Heart Rate Monitor, MotiFIT, myworkouts, Sport Gear Tracker 因為一開始有找之前網路推薦的APP,但是不能連, 之後就只 ...

健身新手一些問題/爬過文/請教練/

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By Ursula
at 2018-04-26T01:59
鍵盤抓藥一下，一點淺見還請各方巨巨大德指教。 ※ 引述《jac19110914 (傳說凱－小黑)》之銘言： : 因為很努力練習健身也爬了很多文章 : 也看很多youtuber學習(館長.姊夫.Tao.Peeta.蓋伊) : 去年10月初剛開始接觸健身是因為想減肥(當時105KG體脂38%) : 至今4月快過 ...

花生球顏色由你主宰 抽花生球

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By Lauren
at 2018-04-25T23:41
隨著PCARE 深層按摩花生球上市的腳步越來越近，先前的問卷活動『顏色由您主宰』 問 卷抽獎於今日公布。 真的非常感謝各位捧友踴躍與認真填寫，讓我們有統計數據選擇適當的顏色進行量產，話 不多說，得獎者，如下： y*******yatgmail.com 台南市 石先生 v*******zatgmail.com ...

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By Linda
at 2018-04-25T23:24
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台中中力健身房-南屯館團報

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By Kumar
at 2018-04-25T22:33
請問有人想要一起團報 中力健身房-南屯館嗎？ 單人年費7800，3人團報的話，年費6200/人 目前已經有兩個人，只缺一人 有意者麻煩站內信，預計會是下禮拜要報名 謝謝~ - ...