日本Gold’s Gym一年心得 - 健身

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By Delia
at 2023-03-02T18:28

Table of Contents

※ 引述《musicbei1988 (musicbei1988)》之銘言:
: 大家好,第一次發文請多指教:)
: 因為在東京工作,加入Gold’s gym運動滿一年,想來分享心得。我是30初女性,普通上班
: 族,在來日本前,是在台北的民法健身房運動,有重訓習慣,也喜歡上團體課zumba。
: 收費
: Gold’Gym收費較複雜,依照時段/通行店數/身分等等細分,但是金額與選項在官網都有
: 載明,月費一次付2個月份,如果一次付半年或一年另外有優惠,不用擔心要一次簽很長
: 的約或是被騙。我自己是選擇離家最近的3個店鋪,日幣11,000未稅/月。不過通常3個分
: 店是同一區域配好的,沒辦法選上班的地方一個,自己家附近兩個這樣。否則要改成更貴
: 的關東區域通行收費。
: 重訓區
: 我不是專業的不能判斷器材等級,但從器材區的佔地,數量和種類來說都很棒。我最喜歡
: 的部分是女生專屬重訓區,壺鈴啞鈴單槓都有放到20公斤,也有史密斯,對一般女生來說
: 很夠用,運動起來也比較自在。伸展放鬆區有分男女,也有準備滾筒瑜珈球等小工具。巡
: 場員工很認真,有什麼問題他們都很熱心,絕對不會趁機推銷強迫教練課。
: 團體課
: 有氧教室比起台北連鎖健身房小滿多,所以不會看到以前好幾十人上拳擊有氧大聲喝!的
: 盛況,沒有萊美的bodyXXX系列,沒有飛輪教室,不過跳舞和瑜珈相關課程選擇很多。會
: 有一個固定時段是每周更換課程,例如不同老師來教zumba。不定期有收費課程,例如安
: 排在頂樓的星空瑜珈,或是健美選手的演講。
: 其他設施/服務
: 我去的有游泳池,三溫暖,Tanning room/護膚室(另外付費)。櫃子是把會員卡插進去鑰
: 匙可以拿出來那種,不用自備鎖頭。比較可惜飲水機只有冰水。另販賣營養補給品,運動
: 服飾等,可以買現做的蛋白飲品日幣500/杯,分店有限定口味不定期更換,芒果葡萄巧克
: 力之類,我沒有喝過就是。部分提供收費筋膜放鬆,有獨立房間。
: 規範與疫情對策
: 需要準備室內運動鞋,重訓區團體課都是。刺青需要小於15cmx15cm,需要遮蔽才能入場
: 。
: 前陣子有因為疫情暫停營業,重新開放後除了入場測體溫戴口罩以外,團體課限制人數15
: 上下,教室地板有膠帶貼X提醒大家的走位哈,提前5分鐘結束消毒,置物櫃也是中間要隔
: 一格,宣導沒戴口罩的時候不要聊天等。
: 閒聊
: 主要是民情文化不同的觀察。
: ①超有禮貌。進門員工會大聲打招呼,離場也會大喊辛苦了,巡場教練剛到場上班會走一
: 圈一個一個問好。團體課上下課,老師都會在門口和每個學生打招呼。有一次某堂課新來
: 的同學穿一般的t shirt,還跟大家抱歉自己穿得比較隨便lol
: ②重隱私和會員權益。之前認識一個約40幾歲的男性上班族,他非常喜歡和其他女性會員
: 搭話。有一天他忽然告訴我,他被禁止來健身房了,店長不肯明說原因,不過他猜可能是
: 有人投訴他的行為。這讓我滿驚訝的,在台灣一般是勸導而已,沒想到這邊直接是請他不
: 要來了。
: ③外國人很多。我住的地方是東京印度人最多的區域,滿有趣的。重要事項都有日英文公
: 告,不太會溝通不良。
: ④重訓風氣還是台灣比較強(個人觀察)。上教練課的比例不高,主要是少堂數了解器材使
: 用為主。不過最近也認識一些重訓的女生,曬得美麗小麥色,跟我刻版印象日本女生追求
: 纖細美白不太一樣。來運動的老人家也不少,很常做羅馬椅練腰背。教練不一定是學健身
: 出身,他們的資歷和收費也能從相片牆看到,學跆拳道/游泳/棒球/籃球都有,大多是學
: 生時期的專項運動員。
: ⑤更衣室。以前在台灣大家光著身體走來走去,看著也沒什麼。但在這邊好像比較少,大
: 部分還是在櫃子前面整裝好再做下一個步驟。也幾乎沒有看到拿吹風機吹頭髮以外的地方
: XD 更衣室內禁止使用手機。
: 整體而言我很喜歡這裡的環境,偶爾也會有很划算的體驗活動(我之前是遇到1週體驗
: 1,000日圓),未來有機會來日本長期的話可以考慮。謝謝大家看完落落長的分享。祝大家
: 健康快樂,早日達到自己的運動目標!



趁著記憶猶新,也來發個日本gold gym心得
然後我一句日文都不會說,給未來如果去日本想健身的板友參考


這次因為私事跑去福岡待了兩週
一直有運動習慣,想說找一間能夠單次入場的
偶然在旅日版看到gold gym有體驗兩週的方案(但只限一次)
價格也只要6600日幣,覺得還可以就跑去報名,
因為一句日文都不會說,因此直接拿網站的截圖給店員看,他們就會了解你的需求
https://imgur.com/DNHKIoJ.jpg

價格方面很吃地點,有看到其他板友分享
如果是在較大的城市,單次入場3300,兩週體驗則為7700

而且一進去就可以看到門口有租借運動鞋和毛巾的服務
非常適合單純來旅遊,卻沒有任何運動裝備,但臨時起意想單次入場運動的旅客
真的是強推這種貼心服務


官網介紹的非常詳細
以我去的這間分店為例,官網會附上健身房大小,以及設施的詳細資訊
https://imgur.com/Tq8vk1r.jpg
點進去都可以放大,而且有很多照片可以看
如果想了解健身房的細節,但不會日文也沒關係
同時健身房有女性專區,是非常的貼心的設計


日本格鬥比賽風氣盛行,不少健身房都有格鬥教室可以練習
https://imgur.com/RXDjN4O.jpg
我自己來運動的時候就看到有人在這邊打沙包
平常在這邊也有開設成人或兒童的柔道課程可以參加 (須另外付費)


然後有台灣健身房不常見的曬黑機器XD
https://imgur.com/fDNSAYH.jpg
也是需要另外付費,但沒有什麼買課程的壓力,可以單次使用


接著就是原文中有提到的蛋白質bar,也是我覺得最好的地方
https://imgur.com/OY8ZJWu.jpg
有五種size,印象中好像中間的size是台幣92塊左右一杯
使用的蛋白是gold gym自己出產的蛋白,我個人覺得相當好喝,尤其是草莓跟香蕉口味的
好喝到我離開前還特別去買了他們家的蛋白回台灣
每次運動完我都會點一杯,然後可以選擇用水或是牛奶當作基底,非常不錯



然後健身房內也有可以測量體脂的機器,可以自由使用
不像台灣健身房可能需要需要拜託教練,或是另外付費才可以量



最後是整體的健身房使用心得:

現在聽說室內戴口罩是建議,但健身房還是強制規定會員要戴口罩
運動的時候確實有點喘不過氣,不少日本人都有露出鼻子,不過沒有下巴口罩
然後走了3步就可以看到設有消毒的紙巾跟次氯胺水
每個日本人使用完器材都會自主幫忙消毒,是很好的風氣

教練也會巡視健身區,遇到動作不確實的會幫忙指導
過程中完全不會推銷課程,指導完就走了,沒有任何壓力
我之前在竹北健身工廠,就被指導的名義被推銷了一小時,感覺就真的很差

健身房非常安靜,即便裡面有人在聊天也是非常小聲
後來才知道有貼張紙特別寫禁止健身吼叫
欸不是,有時候真的很種需要吼一下才搬得起來啊QQ





總結來說健身房很不錯,不過有可能福岡是鄉下,健身的人數其實不多
我14天去了7次,時段早中晚或深夜都有,健身房最多就10-13人左右
健身風氣似乎不高

日本健身房有些做得好的地方,也有比較壓抑的地方
但希望台灣健身房可以參考那些好的地方,尤其是蛋白bar
期望能讓台灣運動的環境更好~



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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2023-03-02T22:11
Delia avatar
By Delia
at 2023-03-03T01:53
推 蛋白質bar感覺好讚
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By Kelly
at 2023-03-03T05:36
我去梅田的 早上6點多偶爾還要排隊 但有點器具有點舊
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By Emma
at 2023-03-03T09:19
去過札幌,不大但器材不錯,傍晚人不多
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By Rosalind
at 2023-03-03T13:02
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By Doris
at 2023-03-03T16:45
謝謝分享
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By Wallis
at 2023-03-03T20:27
推一個,日旅板那篇的資訊很重要
James avatar
By James
at 2023-03-04T00:10
好棒的訓場
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-03-04T03:53
推推
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By Tom
at 2023-03-04T07:36
不准發出聲音是日本版的 Planet Fitness 嗎?
Liam avatar
By Liam
at 2023-03-04T11:19
推分享
Ida avatar
By Ida
at 2023-03-04T15:01
咬著毛巾練 叫不出來
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By Gary
at 2023-03-04T18:44
補推
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-03-04T22:27
除了戴口罩其他都好棒
Jake avatar
By Jake
at 2023-03-05T02:10
體脂免費測量真讚 臺灣一次200ㄏㄏ
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By Bethany
at 2023-03-05T05:53
一點紋身 可以嗎?
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By Hamiltion
at 2023-03-05T09:36
蛋白質bar感覺好像美國比較流行
Dora avatar
By Dora
at 2023-03-05T13:18
日本人的職業素養真的很高...
Joe avatar
By Joe
at 2023-03-05T17:01
原來真的有蛋白質bar 還以為是健身少女誇張
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-03-05T20:44
不能叫 還要戴口罩 三小
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-03-06T00:27
感謝分享~簡單明白!下次去日本也想試試,話說曬黑機好
酷!
聽萵苣業務說之後有些新分店也會有啥高蛋白和果汁吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-06T04:10
推 !!
Emma avatar
By Emma
at 2023-03-06T07:52
Gold gym我不知道 不過日本的anytime3/1開始不用戴口罩
瞬間覺得呼吸順暢許多XD
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-03-06T11:35
東京東中野的從早到晚人都不少,而且每次去裡面男生幾乎
都超巨xD

打聽健工信義廠教練課費用

Joseph avatar
By Joseph
at 2023-03-02T18:06
小弟原先在WG健身,最近才到健身工廠簽約然後有買1200元兩堂的教練體驗課 想說反正也很便宜就刷下去體驗看看 出乎意料讓我感受蠻好的,因此在考慮要不要請教練來幫忙自己突破+筋膜放鬆教學 想來問問看行情價是在多少,看板上討論好像是 只會推銷的教練每堂課1200~1500左右 真的有在訓練或是選手等級的教練約1 ...

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