網球肘 休息時間多久？ 要復健嗎？ - 健身

嗨 大家好
想請教有經驗的大大一些問題

1.網球肘之後的休息時間多久？ (輕度運動時不會痛，再超過的時候會復發)
2.等待恢復的時間會做運動嗎？
3.康復到正常狀態的時間要等多久？ (之後運動都不會有疼痛的狀態)



目前不動的狀態，會輕微疼痛。 躺著也會手肘痛，有點到干擾睡眠。
有參考網路上做一些簡易的復健，偶爾在走路的時候做一下。

之前發文過，去年2022／Aug／30 那時候已經痛了好一段時間，
之後去推拿一下就立刻好很多。

會說筋膜沾黏是因為那時候推拿師傅說的，而且疼痛時也不知道該怎麼表達，
才會變成這種狀況。


現在大致上對網球肘知道問題原因了。
主要原因是因為超出自己負荷的運動狀態。
(背了22kg以上的負重背心做DIP，壓太深)


疼痛的時候：
因為受傷部分，疼痛會轉移，根本就不知道疼痛主因。 會有一些徵狀
1.手肘內側開始發生
2.嚴重一點會開始出現輕微疼痛
3.更嚴重一點開始出現手沒辦法握緊東西
4.之後就是頭痛...到沒辦法工作....更別說睡覺了....


以上，先謝謝各位大大的指導與經驗分享。
謝謝，感謝您花時間看這篇文章。

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