腿推後暈眩想吐 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2023-03-01T17:47

Table of Contents

第一次做到腿推機260公斤

做中間跟外面的動作

結束後嚴重暈眩跟想吐

這種情況除了躺下

還可以做甚麼動作

還要再繼續訓練嗎

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2023-02-28T12:39
太重了吧
George avatar
By George
at 2023-03-04T21:27
休息啊還要問
Liam avatar
By Liam
at 2023-02-28T12:39
正常 不然怎一堆人討厭練腿 隨身帶一包葡萄糖 練腿前
不要吃太多東西
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-03-04T21:27
吐完繼續練
David avatar
By David
at 2023-02-28T12:39
你都可以做到 260 kg了，怎麼還會問這種問題
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By Hardy
at 2023-03-04T21:27
吐完會舒服很多，然後繼續練
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-02-28T12:39
練腿呼喚太多肌群了 真的想到練腿日就怕 討厭
Susan avatar
By Susan
at 2023-03-04T21:27
缺氧 注意呼吸 中間休息的時候不要坐著或低頭
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By Leila
at 2023-02-28T12:39
還好啦，掛重可以，不要只下放5公分踢起來那種就好
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By James
at 2023-03-04T21:27
我超愛練腿耶，但我重量跟樓上巨巨們比起來是小廢物
XD
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By Oscar
at 2023-02-28T12:39
就短暫缺氧啊
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By Sandy
at 2023-03-04T21:27
吐完繼續練
Joe avatar
By Joe
at 2023-02-28T12:39
吐完真的能繼續嗎 我練腿吐了好幾次 沒次吐完還是很不
舒服 根本沒辦法繼續練
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-03-04T21:27
吐完繼續練啊XD，腿推的重量習慣後可以加到很高
小腿要小心不要打直容易承受應力直接斷掉
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-02-28T12:39
練腿前要喝水
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-03-04T21:27
可以繼續練 讓你身體習慣強度
Irma avatar
By Irma
at 2023-02-28T12:39
但前提還是身體為準 真的很不舒服就別免強
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-03-04T21:27
躺平抬腿，讓血液回流
Regina avatar
By Regina
at 2023-02-28T12:39
我自身重量比較重，也可以很快就ㄍㄧㄥ到三百，然
後做完是沒想吐
，只是踩地面時覺得自己在飄…應該是缺氧加上第一
次感覺自己怎這
麼輕
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By Faithe
at 2023-03-04T21:27
之後就不太敢超過兩百五
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-02-28T12:39
同樓上疑問 做到這重量自己就知道了吧 除非是硬A上去的=
="
上週去萵苣練腿 也是練到暈眩想吐 後來去伸展區拉一下和
調整呼吸 好很多
Regina avatar
By Regina
at 2023-03-04T21:27
鼓勵吐完繼續練是怎樣，當自己選手還是靠健身賺錢，長
期的事，不要弊大於利了
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-02-28T12:39
如果練心肺 這種缺氧的狀況會改善嗎
Queena avatar
By Queena
at 2023-03-04T21:27
練腿前要睡飽，身體疲累練腿效率很差。
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-02-28T12:39
我自己有時候狀態很差去練腿也遇過想吐的情形 就去吐一
吐就舒服很多了 之前還嚇到WG教練 後來他都要我好好休
息好再來練

加速 體內溶解的橫紋肌溶 代謝 的方法?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-03-01T15:41
各位前輩午安 想跟各位請教一下 小弟大概從5年前開始加入固定運動的行列 目標是減肥 第一年是從world gym開始 前半年摸索 嘗試各種課程 大概半年後 愛上body combat的節奏感+戰鬥感 接著就以body combat為主軸 一周平均參加3~4堂課 揮拳的力度也隨著之後的3年 漸漸提升 可以感覺 ...

早上起床無法測量體脂

Joe avatar
By Joe
at 2023-03-01T13:18
我買了一台國產便宜的體脂計 雖然不期望準確性 但加減參考 大家都推薦早上起床量 只是每天早上站上去都只能量到體重 體脂率失敗 後來發現 剛回家脫襪子後 或是腳汗發作時 或是腳沾水時 就能量到體脂 請問這樣是常見的嗎? - ...

重訓後痛超過48hr 肌肉蛋白質還會合成嗎?

Olive avatar
By Olive
at 2023-03-01T12:58
網路上看到，重訓後肌肉蛋白質合成會持續24~48hr 如果重訓後超過48hr而肌肉還是會痛的話， 請問這時補充蛋白質是不是沒什麼作用？ 也有看到肌肉痛超過48hr就代表可能過度訓練了。 再加上看到有個實驗，將一週的總訓練量 (重量x次數x組數) 1.集中在一天 如：禮拜1 做 10kg x ...

想請問哪裡買得到寬楦的重訓鞋

Zora avatar
By Zora
at 2023-03-01T01:24
如標題，剛好最近穿的鞋子破了，想買一雙專門用來重訓的鞋子，但我的腳是寬又短，4e 但25.5。 想找寬楦的版鞋 帆布鞋 或功夫鞋，但蝦皮露天逛一圈都沒，故來此發問，感謝各位大大 。 - ...

影響卡稱訓練的因素（一）膝蓋過度伸展

James avatar
By James
at 2023-03-01T01:17
https://imgur.com/sfcDiYz 打給賀，我是歐告教練，今天要來講膝蓋過度伸展，為了不打那麼多字， 以下稱「膝蓋過度伸展」為「膝過伸」 先講結論： ★在膝過伸的情況下，有很大的可能也會有骨盆前傾的狀況 ★如果你有膝過伸又剛好有骨盆前傾，那訓練卡稱的難度會變的很高很高 ★膝過伸是有可能經由 ...