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腿推後暈眩想吐 - 健身

Andrew avatarAndrew · 2023-03-01

Table of Contents

第一次做到腿推機260公斤

做中間跟外面的動作

結束後嚴重暈眩跟想吐

這種情況除了躺下

還可以做甚麼動作

還要再繼續訓練嗎

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All Comments

Kama avatarKama2023-02-28
太重了吧
George avatarGeorge2023-03-04
休息啊還要問
Liam avatarLiam2023-02-28
正常 不然怎一堆人討厭練腿 隨身帶一包葡萄糖 練腿前
不要吃太多東西
Blanche avatarBlanche2023-03-04
吐完繼續練
David avatarDavid2023-02-28
你都可以做到 260 kg了，怎麼還會問這種問題
Hardy avatarHardy2023-03-04
吐完會舒服很多，然後繼續練
Jacob avatarJacob2023-02-28
練腿呼喚太多肌群了 真的想到練腿日就怕 討厭
Susan avatarSusan2023-03-04
缺氧 注意呼吸 中間休息的時候不要坐著或低頭
Leila avatarLeila2023-02-28
還好啦，掛重可以，不要只下放5公分踢起來那種就好
James avatarJames2023-03-04
我超愛練腿耶，但我重量跟樓上巨巨們比起來是小廢物
XD
Oscar avatarOscar2023-02-28
就短暫缺氧啊
Sandy avatarSandy2023-03-04
吐完繼續練
Joe avatarJoe2023-02-28
吐完真的能繼續嗎 我練腿吐了好幾次 沒次吐完還是很不
舒服 根本沒辦法繼續練
Franklin avatarFranklin2023-03-04
吐完繼續練啊XD，腿推的重量習慣後可以加到很高
小腿要小心不要打直容易承受應力直接斷掉
Franklin avatarFranklin2023-02-28
練腿前要喝水
Kristin avatarKristin2023-03-04
可以繼續練 讓你身體習慣強度
Irma avatarIrma2023-02-28
但前提還是身體為準 真的很不舒服就別免強
Elvira avatarElvira2023-03-04
躺平抬腿，讓血液回流
Regina avatarRegina2023-02-28
我自身重量比較重，也可以很快就ㄍㄧㄥ到三百，然
後做完是沒想吐
，只是踩地面時覺得自己在飄…應該是缺氧加上第一
次感覺自己怎這
麼輕
Faithe avatarFaithe2023-03-04
之後就不太敢超過兩百五
Frederica avatarFrederica2023-02-28
同樓上疑問 做到這重量自己就知道了吧 除非是硬A上去的=
="
上週去萵苣練腿 也是練到暈眩想吐 後來去伸展區拉一下和
調整呼吸 好很多
Regina avatarRegina2023-03-04
鼓勵吐完繼續練是怎樣，當自己選手還是靠健身賺錢，長
期的事，不要弊大於利了
Jacky avatarJacky2023-02-28
如果練心肺 這種缺氧的狀況會改善嗎
Queena avatarQueena2023-03-04
練腿前要睡飽，身體疲累練腿效率很差。
Oscar avatarOscar2023-02-28
我自己有時候狀態很差去練腿也遇過想吐的情形 就去吐一
吐就舒服很多了 之前還嚇到WG教練 後來他都要我好好休
息好再來練