日本節目教的慢慢跑 - 健身

※ 引述《ballonflower (ballonflower)》之銘言：
: 標題: [討論] 日本節目教的慢慢跑
: 時間: Tue Apr 5 21:46:37 2011
:
:
: 剛剛看完國興[老師沒教的事]，裡面介紹一種適合沒有運動習慣的人的運動方式
:
: ，説好處多多，跑個一個月，每天三十分鐘，降血壓，膽固醇，體脂，還可以增進大腦
:
: 前額葉46發育(可以加強人的決斷力和緩和情緒)和毛細血管的增加，減脂效果比
:
: 健走好，約為1.5倍。
:
: 參加試驗的三個中年中年男女，沒有運動習慣，第一天測試跑400m，
:
: 正常慢跑速度，停下來的第一句話都是好累，25天後大約以1時20分左右跑完10km，
:
: 達成以前無法想像可以完成的目標，反正說的很神奇就是了
:
:
: 以時速4~5km左右，姿勢為
:
: 1.背部打直，稍往前傾，腳板會微微前傾。
:
: 2.下巴不要內縮，要有點往上
:
: 3.腳步往下踩，不要往後踩，不要撇腿或是用力抬腿，輕輕跑就是了。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
類似右腳跨出時

右腳的腳跟約落在左腳腳尖處

不要往後踩

應該是指不要跨太大步

大步的話一定會用到後踩的力量

很輕鬆的姿勢

之前去國小操場跑

結果有小朋友說跑好慢喔....

:
:
: 剛剛在家試跑，覺得不錯耶，不會很喘很痛苦，邊看電視就慢慢跑了一個小時
:
:
:
:
: --