日本節目教的慢慢跑 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-04-21T23:37

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先前看板上貼的影片，還是不太懂怎麼跑
今天跟朋友去操場試跑
我就是小碎步的慢慢跑
(可能還比快走慢吧...)

而且邊跑還稍稍聊天一下，
居然40分鐘也跑完8圈，3200m
依照這速度，應該是1小時可以跑個4公里以上
重點是沒流汗也不怎麼喘(今天比較涼)

或許對板上很多人來講，我這是小咖
不過自己很高興至少有運動到。
之後再慢慢增加量!

感謝熱心板友分享的影片，
還挺有趣的~

※ 引述《freeflykite (藍色星辰N)》之銘言：
: 補充一下
: 身體梢往前傾
: 這樣才能讓腳往下踩
: 就能用最少往後踩力讓身體前進
: 有關對膝蓋的損害
: 個人是認為跟快走差不多了
: 這種跑法可以雙腳不會同時騰空
: 因為步伐小 容易一腳貼地 一腳踏出
: 練習一段日子
: 如果希望加快心跳
: 可以步伐不變 頻率加快
: 我試過真的會變累

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不相愛，即如死滅

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-04-24T22:45
沒流汗跟能聊天也太慢XD 不過慢慢培養最重要!
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-04-26T17:08
跑這麼慢 心跳數夠嗎? (好奇
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-04-28T19:44
小咖的無窮潛力才恐怖咧 =口=
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-04-30T20:00
話說長江後浪(小咖)推前浪(老咖) 前浪都嘛死在沙攤上
好啦 其實我重點是說循序漸進累增才會身心健康XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-05-02T22:18
慢慢來沒關係,先把樂趣和體能建立起來,再增加質量
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-05-05T16:14
(不要扁我) 若你本人不是太胖的話 這種速度應該等同走用的
Robert avatar
By Robert
at 2011-05-07T06:00
我想到我剛開始運動跑會喘 就用"走"的 走12圈剛好1hr = =
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-05-08T16:08
不過有運動就是好事了 希望能培養成習慣哦~~~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-05-10T19:50
樓上板友都是好人~我是小胖子，MBI有29
Jack avatar
By Jack
at 2011-05-11T04:49
想說先一步一步培養興趣比較重要啊!感謝大家!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-05-11T10:58
運動真的要慢慢培養 體力也是要慢慢練上來
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-05-12T01:05
我4個月前跑1圈操場就累的要死 現在能跑15圈了
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-05-15T02:57
我也是這樣跑耶 想說先等肌力跟體力練上來在加快速度
目前緩慢跑六圈中 大概是一個禮拜加一圈左右

健走跟慢跑的選擇

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-04-21T21:25
前幾天在板上有po文 熱心的板娘幫我整理了一套菜單 開始了每天運動和控制飲食的規律生活~ 雖然體重沒有降 不過比以前有精神多了 這幾天健走下來有幾個問題想請教板友們 我健走的時間都是一個小時 每次走玩膝蓋都會緊緊的 大腿內側的肌肉也有點痠 不過我的心跳沒有一次超過100 大概都是70~80左 ...

晚上餓了喝阿華田可行嗎？

Donna avatar
By Donna
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倦怠感，你好

Puput avatar
By Puput
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