日本節目教的慢慢跑 - 健身

先前看板上貼的影片，還是不太懂怎麼跑
今天跟朋友去操場試跑
我就是小碎步的慢慢跑
(可能還比快走慢吧...)

而且邊跑還稍稍聊天一下，
居然40分鐘也跑完8圈，3200m
依照這速度，應該是1小時可以跑個4公里以上
重點是沒流汗也不怎麼喘(今天比較涼)

或許對板上很多人來講，我這是小咖
不過自己很高興至少有運動到。
之後再慢慢增加量!

感謝熱心板友分享的影片，
還挺有趣的~

※ 引述《freeflykite (藍色星辰N)》之銘言：
: 補充一下
: 身體梢往前傾
: 這樣才能讓腳往下踩
: 就能用最少往後踩力讓身體前進
: 有關對膝蓋的損害
: 個人是認為跟快走差不多了
: 這種跑法可以雙腳不會同時騰空
: 因為步伐小 容易一腳貼地 一腳踏出
: 練習一段日子
: 如果希望加快心跳
: 可以步伐不變 頻率加快
: 我試過真的會變累

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不相愛，即如死滅

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