日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更 - 健身

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By Doris
at 2022-04-27T11:37

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YPzpXVv ]

作者: pchunters (pp) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更
時間: Tue Apr 26 19:51:59 2022

日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上　可能更早死

2022年04月26日 18:00 ETTODAY 張寧倢

近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛鍊肌肉，維持健康，但日本東北大學研究
團隊卻發現了另一種可能。研究顯示，若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練，可降低約
1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險，然而，訓練時間若超過130到140分鐘，卻反而可
能提高死亡風險。
https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg
根據《讀賣新聞》報導，研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛鍊肌
肉與疾病死亡風險的研究論文，並從中選出16篇可信度較高的論文進行調查審視。篩選調
查內容後符合標準的最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究
，其中大多數為美國研究。

結果發現，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練，可降低9％出於癌症、心血管疾病、糖尿
病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，
即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌症，並沒有
發現能降低特定癌症患病率的相關性。

另一方面，若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風險則會
「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動
醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動
流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。

ETtoday新聞雲
https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q

還好我怕練太壯，所以都沒練這麼久
https://imgur.com/rMrBnwA

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Tags: 健身

All Comments

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By Annie
at 2022-04-28T04:07
所以凡事適當
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By Yuri
at 2022-04-28T20:38
很久以前就有研究吧 本來就不能過度
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By Mary
at 2022-04-28T20:27
軍隊就是這樣操死人的
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at 2022-04-29T12:58
還好我只有起床一下躺床一下
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at 2022-04-28T20:27
還好我只練左手
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at 2022-04-29T12:58
100年後大家都是一盆灰
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By Daph Bay
at 2022-04-28T20:27
甲甲同志大悲
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By Queena
at 2022-04-29T12:58
我就說吧
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By Queena
at 2022-04-28T20:27
蛤~~?
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at 2022-04-29T12:58
https://i.imgur.com/jaRkX4w.jpg
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By Ida
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一周最多60分鐘！？
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幸好 我就是怕這樣才不練
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有個理論是是說 心臟跟電池一樣 操
的多 死的快
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at 2022-04-29T12:58
一周練不到130分鐘不如回家睡覺
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By Caitlin
at 2022-04-28T20:27
適當就好吧 不要過度
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By Queena
at 2022-04-29T12:58
每天跑都不只1小時 每週5天耶
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By Queena
at 2022-04-28T20:27
我覺得這篇的重訓指的是每組拼大重量每
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By Eartha
at 2022-04-29T12:58
組拼力竭
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By Christine
at 2022-04-28T20:27
早就知道過量反而早死
過度氧化
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By Zora
at 2022-04-29T12:58
心血管操到壞掉
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By Freda
at 2022-04-28T20:27
有加上類固醇調查嗎
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By Poppy
at 2022-04-29T12:58
重訓以分鐘數來評估?
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By Zora
at 2022-04-28T20:27
講得太模糊了吧
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By Mason
at 2022-04-29T12:58
心臟電池論那個我也有看過
感覺一切都是命定 怎麼做都是徒然
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By Jack
at 2022-04-28T20:27
2個小時 隨便都超過吧
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By Hamiltion
at 2022-04-29T12:58
心臟本來就不能這樣操吧
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By Jack
at 2022-04-28T20:27
不要練太壯
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By Edward Lewis
at 2022-04-29T12:58
肥宅：1.我不想練太壯2.我不想早死
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By Isabella
at 2022-04-28T20:27
完蛋我打手槍就超過了
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By Frederica
at 2022-04-29T12:58
健身仔哭哭
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By Jack
at 2022-04-28T20:27
每周?
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By Franklin
at 2022-04-29T12:58
因為溶解太多脂肪跟肌肉吧？ 對內
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By Isla
at 2022-04-28T20:27
臟負擔會很大？
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By Hardy
at 2022-04-29T12:58
過度運動,氧化產生自由基,器官壞的比懶
人還快。運動員容易早死,龜才是長壽的
秘訣。
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By Regina
at 2022-04-28T20:27
130分鐘感覺不該長
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By Tracy
at 2022-04-29T12:58
呼
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By Heather
at 2022-04-28T20:27
要算一下打藥的比例
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By Rachel
at 2022-04-29T12:58
肌肉訓練的定義是.........?
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By Candice
at 2022-04-28T20:27
肥宅感到欣慰
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By Eden
at 2022-04-29T12:58
我每天鍛鍊手指長達12個小時 會死嗎
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By Lucy
at 2022-04-28T20:27
高度健身的 通常會吃藥或高蛋白
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By Faithe
at 2022-04-29T12:58
肥宅需要這種文章
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By Kristin
at 2022-04-28T20:27
那些都嘛沒吃蒸蛋
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By Kristin
at 2022-04-29T12:58
一週130分鐘就早死？？？太誇張了兩
天就超過
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By Quanna
at 2022-04-28T20:27
每週這時數也太少
有的人一天就練超過了
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By Lily
at 2022-04-29T12:58
我去健身房一次兩個小時 有在練的時間加
起來應該不到半小時
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By Elizabeth
at 2022-04-28T20:27
所以工地工人阿，搬家公司，只要不是坐辦
公室的都沒救，不用煩惱了
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By Ophelia
at 2022-04-29T12:58
還好我一個月都沒到
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By Linda
at 2022-04-28T20:27
還好我都躺在床上不動 應該會很長壽
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By Irma
at 2022-04-29T12:58
每周 30~60 分? 一天5分鐘 你是肥宅吧
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By Noah
at 2022-04-28T20:27
一週1小時剛好 那就1天練10分鐘
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By Hazel
at 2022-04-29T12:58
可能要看訓練強度？不知道這實驗的肌肉
訓練是怎樣的？
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By Ida
at 2022-04-28T20:27
130分鐘分給五天 一天26分鐘 也就是說 你
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By Emma
at 2022-04-29T12:58
背槓深蹲持續25分鐘 連續五天 就有機會達
成
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By Gilbert
at 2022-04-28T20:27
正常也不會練這麼久吧 除非是專業的選
手
喔 每週喔 誇張了吧
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By Mason
at 2022-04-29T12:58
我猜是純粹訓練的時間 不包含組間休息
？
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By Dorothy
at 2022-04-28T20:27
如果鍛鍊30公分肌肉130分鐘呢
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By Mason
at 2022-04-29T12:58
所以練肌耐力的肌肥大的早死這樣嗎
比
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By Bennie
at 2022-04-28T20:27
沒有原因的統計不值得採信。跟吃泡麵會早死
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By Anthony
at 2022-04-29T12:58
一樣;買泡麵時候被車撞死.....
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By Joseph
at 2022-04-28T20:27
不運動或許活更久 但可能老了二～三十
年的時間臥病在床有比較好嗎？
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By Quanna
at 2022-04-29T12:58
哪來那麼多時間每天練130分鐘
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By Sarah
at 2022-04-28T20:27
我怕練太壯
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By Blanche
at 2022-04-29T12:58
有砲打比較重要
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By Heather
at 2022-04-28T20:27
他是說每週130mins 其實不難喔
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By Edward Lewis
at 2022-04-29T12:58
看不懂這研究方法，混了16本多國論文來
研究這統計上有意義？
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By Hazel
at 2022-04-28T20:27
一週130分其實不多耶 不過這研究方法看
起來有點微妙
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By Andy
at 2022-04-29T12:58
不要練太壯
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By Odelette
at 2022-04-28T20:27
幸好我都肥肉
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By Megan
at 2022-04-29T12:58
這樣不就運動員通通早死 不可能吧?
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By Eden
at 2022-04-28T20:27
強度難道沒關聯？只講時數根本嘩眾取寵
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By Olivia
at 2022-04-29T12:58
真正有在鍛鍊肌肉的 如常有健身習慣的
現代人以及職業運動選手 一定超標很多
啊 這到底是什麼智障新聞
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By Rebecca
at 2022-04-28T20:27
長壽的一團爛肉
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By Kumar
at 2022-04-29T12:58
一個禮拜只練肌肉半小時有用嗎
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By Victoria
at 2022-04-28T20:27
https://youtu.be/kjhX4bZlmGk
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By Ida
at 2022-04-29T12:58
沒看過有長壽的肌肉人...
都長壽的皮包骨
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By Ingrid
at 2022-04-28T20:27
當然 過度操勞本來就傷身
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By Xanthe
at 2022-04-29T12:58
之前有統男性職業健美死亡率比正常人高
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By Carolina Franco
at 2022-04-28T20:27
什麼因子都沒寫 笑死
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By Bennie
at 2022-04-29T12:58
職業健美如果有類固醇那當然早死
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By Eartha
at 2022-04-28T20:27
早就說不要練太壯
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By Franklin
at 2022-04-29T12:58
女生不運動還是比男人長壽
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-04-28T20:27
吃太多營養品才是主因吧
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By Jessica
at 2022-04-29T12:58
寧肥而生，不壯而死
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By Edwina
at 2022-04-28T20:27
做一組一分鐘的話 130分鐘你要做130組
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By Mason
at 2022-04-29T12:58
假設一周練五天 分給五天 一天練26組
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-04-28T20:27
健身房業者不喜歡這個新聞
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By Oliver
at 2022-04-29T12:58
嘎哈哈哈
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By Callum
at 2022-04-28T20:27
之前84偶爾U國內外健身人4猝死der新聞
嗎，印象中前陣子U1篇還在討論高蛋白
舌摸洨der
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By Iris
at 2022-04-29T12:58
謝謝研究 喝個黑松沙士壓壓驚
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By Harry
at 2022-04-28T20:27
每過一年 你離S就更接近一年
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By Mia
at 2022-04-29T12:58
你不可能進健身房每分鐘都在舉鐵吧 硬
舉一組五下 一組不到一分鐘 組間又休息
個兩分鐘以上
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-28T20:27
國外那個猝死的 主因是好像喝利尿劑脫水
過多
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-04-29T12:58
太好了 繼續當肥宅
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By Sierra Rose
at 2022-04-28T20:27
哇操咧
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By Yedda
at 2022-04-29T12:58
這研究應該有篩掉用黑魔法的吧！？
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-28T20:27
細胞分裂量有限制
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By Gary
at 2022-04-29T12:58
每年的馬拉松大賽 常常都會死人
Doris avatar
By Doris
at 2022-04-28T20:27
真的不要練太壯
Tom avatar
By Tom
at 2022-04-29T12:58
太模糊了吧，那勞力工作者不就很快就死了=
=
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By Kama
at 2022-04-28T20:27
組間休息也算訓練時間嗎 這樣我手機一滑
Doris avatar
By Doris
at 2022-04-29T12:58
半小時不就...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-04-28T20:27
重訓過度高蛋白當水喝怎樣想都跟長壽沒啥
關係
Andy avatar
By Andy
at 2022-04-29T12:58
這種研究每隔幾年就會翻盤
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By Madame
at 2022-04-28T20:27
基因跟運氣 都注定好了 我聽過年輕
酗酒熬夜活到百歲的 也聽過正常作
息 定期運動 六十就走的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-29T12:58
是不是被打藥仔拉低平均
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-28T20:27
==
Una avatar
By Una
at 2022-04-29T12:58
我怕練太壯
Ula avatar
By Ula
at 2022-04-28T20:27
把我的精神傳承下去
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-29T12:58
肥宅表示欣慰
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-28T20:27
高中生光體育課就每週100分鐘了，再打場
球就爆了耶！
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-29T12:58
沒關係小弟妹就想早點死也要肛交啦
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-04-28T20:27
研究:每健身120分鐘 生命就會減少2小時
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-29T12:58
所以我都不練的(挺)
Dora avatar
By Dora
at 2022-04-28T20:27
三小
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-29T12:58
研究顯示：一週不喝水可能會口渴
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-28T20:27
兩小時真的太久
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-29T12:58
鍛鍊雞肌肉算嗎？
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-04-28T20:27
還好我一週練不到一分鐘
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-04-29T12:58
看老鼠跟烏龜的壽命就知道了
動越多死越快
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-28T20:27
有氧運動應該會比較安全吧
Doris avatar
By Doris
at 2022-04-29T12:58
老高的影片有教過長壽的秘訣
Adele avatar
By Adele
at 2022-04-28T20:27
所以鍛鍊129分鐘就沒事了
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By Megan
at 2022-04-29T12:58
沒差啦 過陣子又會有新研究出來靠邀了
George avatar
By George
at 2022-04-28T20:27
還好我不想練太壯
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-04-29T12:58
ㄏㄏ
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-04-28T20:27
你看那些長壽老人那個人身上有一堆肌肉
的，連有肌肉痕跡的都沒有
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-04-29T12:58
生命只是一時的 肌肉是永恆的！
Queena avatar
By Queena
at 2022-04-28T20:27
一個禮拜13分鐘就很多了
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-29T12:58
不運動 慢性病一堆就不會更早死？
阿諾史特龍也70幾了 Ok啦
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-28T20:27
長壽到像個皮包骨有啥意義
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-29T12:58
細胞分裂有極限，太早用完吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-04-28T20:27
每天上下班走路的肌肉鍛鍊量就達危險
值了耶
Selena avatar
By Selena
at 2022-04-29T12:58
啥意思 拿十六篇論文可以做研究哦
Olga avatar
By Olga
at 2022-04-28T20:27
肥宅又有藉口不運動了
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-04-29T12:58
好險我都不練的
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By Poppy
at 2022-04-28T20:27
3F結論有意思
Eden avatar
By Eden
at 2022-04-29T12:58
我他媽一天就練超過，這什麼野雞統計
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-28T20:27
一堆人都.....訓練是指你運動時間不是在
Liam avatar
By Liam
at 2022-04-29T12:58
健身房的時間...
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By Audriana
at 2022-04-28T20:27
應該要先定義鍛鍊肌肉是什麼樣的強
度吧 跑步 騎自行車 快走 游泳算不
算？還是無氧或純重訓？
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-29T12:58
不知是特定指重訓類的肌訓，或廣義的運
動？
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-28T20:27
本來就是，哪一個長壽人年輕時是肌肉棒子
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-04-29T12:58
我慘了我都練快3小
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-04-28T20:27
還好本肥一累就放棄
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-04-29T12:58
會不會與營養補充的量/種類..有關？
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-28T20:27
應該是在說體內的激素比如胰島素分泌
影響吧
Carol avatar
By Carol
at 2022-04-29T12:58
難怪館長剩3公分
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By Gary
at 2022-04-28T20:27
你看那些健美先生晚年都養生訓練就知道
Mia avatar
By Mia
at 2022-04-29T12:58
當然過度訓練對每個人定義是不同的
Candice avatar
By Candice
at 2022-04-28T20:27
一週140分鐘也不過每天20分鐘 這低能研究
吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-04-29T12:58
ptt肥宅沒在怕
Edith avatar
By Edith
at 2022-04-28T20:27
好險我怕練太壯欸
Gary avatar
By Gary
at 2022-04-29T12:58
這樣一堆運動社團不是操爆
Enid avatar
By Enid
at 2022-04-28T20:27
老高有講
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By Daniel
at 2022-04-29T12:58
肥宅的勝利
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By Sandy
at 2022-04-28T20:27
還好我有先見之明 從沒運動過
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By Una
at 2022-04-29T12:58
感覺日本人不太熱衷重訓 但西方人比
較熱衷重訓
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By Caroline
at 2022-04-28T20:27
難怪日本人都是娘砲，東亞病夫
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By Noah
at 2022-04-29T12:58
健身房gg
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By Emma
at 2022-04-28T20:27
這篇看起來是指操肌肉不是操心肺啊
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-29T12:58
體育課就多久了，一個禮拜幾天體育課？
教育在殺學生嗎？
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By Brianna
at 2022-04-28T20:27
笑死樓上體育課練肌肉
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By Frederic
at 2022-04-29T12:58
心臟的問題
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By Emma
at 2022-04-28T20:27
館長保重
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By Victoria
at 2022-04-29T12:58
本肥宅沒有這種困擾
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By Michael
at 2022-04-28T20:27
體育課就100分鍾了＝＝130也太少
Annie avatar
By Annie
at 2022-04-29T12:58
現在有些高中體育課可以選健身，老師
還會帶隊去健身房
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By Genevieve
at 2022-04-28T20:27
一般人不用擔心這些啦
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By Dora
at 2022-04-29T12:58
還好我都練129分鐘
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By Edward Lewis
at 2022-04-28T20:27
看完想健身
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By Valerie
at 2022-04-29T12:58
阿諾快75了 算是健美先生長壽的
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-28T20:27
不就操死
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By Odelette
at 2022-04-29T12:58
凡事過量都不好 定律還是不變
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By Lauren
at 2022-04-28T20:27
130是要練什麼....
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By Tom
at 2022-04-29T12:58
媽的啊我一週600分鐘怎麼辦
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By Kyle
at 2022-04-28T20:27
金鐘國 ：…
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-04-29T12:58
樓下怕練太壯
Ina avatar
By Ina
at 2022-04-28T20:27
人生苦短，早點…也好 繼續練 林北送
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-29T12:58
我記得有個研究是生物都有一個細胞突
變上限 各種生物的平均壽命決定在突變
速度的快慢
Puput avatar
By Puput
at 2022-04-28T20:27
所以一堆老傳奇運動選手活到現在是幹
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-04-29T12:58
瞬間嚇到 還好我只運動20-40分鐘
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-04-28T20:27
等人找paper 台媒報導看看就好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-04-29T12:58
Meta-analysis 研究方法很常見啊…哪裡奇
怪？
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-28T20:27
還好我一天只鍛鍊0分鐘
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-29T12:58
口赫
Queena avatar
By Queena
at 2022-04-28T20:27
安慰肥宅
Christine avatar
By Christine
at 2022-04-29T12:58
每次練90分鐘，一周三練就超過了，我就是
Christine avatar
By Christine
at 2022-04-28T20:27
持續訓練，肌少症和骨質疏鬆更恐怖
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-04-29T12:58
每週還每天呀
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-04-28T20:27
認真練，一個小時就夠累。
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-29T12:58
一個禮拜重兩天 一次60分鐘差不多吧
Carol avatar
By Carol
at 2022-04-28T20:27
這是在說運動過度吧 任何運動都會的...
Annie avatar
By Annie
at 2022-04-29T12:58
運動過度會有症狀 google就查得到
有那些症狀就要休息幾天等恢復
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-28T20:27
ToroShock的600分鐘怎麼練的，可以分享菜
單嗎？例如一組幾下，做一組要幾分鐘，一
天做幾個部位，都做幾組，一周練幾天，感
恩
Zora avatar
By Zora
at 2022-04-29T12:58
每週130分鐘….等我每天不到20分鐘、這樣
會早死？ 那乾脆不要運動好了
George avatar
By George
at 2022-04-28T20:27
沒頭沒尾的文章
Andy avatar
By Andy
at 2022-04-29T12:58
內文根本不是這樣寫 妓者標題不意外
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-28T20:27
每天出門會增加車禍的風險
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-04-29T12:58
研究根本很含糊 把打藥仔算進去 自然得到這種結論
Carol avatar
By Carol
at 2022-04-28T20:27
看最後一段 不就是打胰島素最大風險
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-04-29T12:58
一週三練 每次練一個半小時 組間休息佔一個小時十分 給
你參考 啾咪
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-28T20:27
每過一天 你就會越接近死亡
Edith avatar
By Edith
at 2022-04-29T12:58
https://reurl.cc/XjWVR3 英文版完整文
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-04-28T20:27
年紀大的人可能也更早死
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-04-29T12:58
https://i.imgur.com/fbr1w3J.jpg 全文最重要就這張圖了
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-28T20:27
分別每周運動時間跟全因死亡率 心血管疾病 癌症 糖尿病的關係
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-29T12:58
包含組間休息?
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-28T20:27
運動學科的偽科學日常wwww
Puput avatar
By Puput
at 2022-04-29T12:58
多一個不運動理由惹
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-04-28T20:27
一週練超過600分鐘 995
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-29T12:58
用常識想都覺得很合理啊。人類的日常生活中，有哪個
動作需要使出臥推50公斤/深蹲100公斤以上的力量？
答案是：根本沒有！
臥推50深蹲100這在巨巨眼中是不屑一顧的成績，但事
實是：人類的肌肉和身體構造就不是設計用來承受大重
量的。就算要預防肌肉萎縮，那也只需要中等重量的訓
練就完全足夠了。
就有很多奇怪的人，把自己吃成肥豬樣然後去硬撐大重
量，然後說這樣才可以預防肌肉萎縮。我也是醉了！
Susan avatar
By Susan
at 2022-04-28T20:27
全文最重要的是四個關係證據品質都被評為低或是非常低
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-29T12:58
不要過度解讀 是130分鐘高強度早死吧 流流汗的程度一週
兩個小時都正常 多加10分鐘就早死？
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-28T20:27
之前聽師大一位運動專業的教授演講，他也提到跟樓上heavenbe
yond 類似的觀念，一直壓大重量其實長遠來看對身體結構和功
能是有問題的
Dora avatar
By Dora
at 2022-04-29T12:58
早上就在想什麼時候會有人轉這篇文
Enid avatar
By Enid
at 2022-04-28T20:27
heavenbeyond邏輯：用常識想都覺得很合理啊。人類的日常
生活中，有什麼日常開銷需要花到一百萬以上的現金？一百
萬現金在有錢人眼裡是不屑一顧的零頭，但事實是，人類要
維持正常生活那也只需要中等收入的現金就完全足夠了。就
有很多奇怪的人身家上億然後胡亂揮霍，然後說這樣才叫生
活，我也是醉了
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-29T12:58
其實人類日常生活也很少中等重量的需求
Noah avatar
By Noah
at 2022-04-28T20:27
基本上你只要維持老人的機能就能生活了
Mason avatar
By Mason
at 2022-04-29T12:58
臥推50 深蹲100 對70公斤不算大重量好嗎......
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-04-28T20:27
時機也蠻巧妙的，前陣子在吵要打第三劑才能上健身
房很不公平，剛
好就出現這研究
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-04-29T12:58
事實是 50公斤臥推 100公斤深蹲 身形維持好的大有人在
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-04-28T20:27
怎麼最近開始有這種言論啊...明明適度壓大重量是好的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-04-29T12:58
測試體狀況都沒有 測試體原肌肉量 運動習慣 多少給點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-28T20:27
吧 不然很不負責任的報導欸 唉 算了 習慣了
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-29T12:58
如果要講自然狀態下的人類生活，那大家就要接受老了要臥床
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-04-28T20:27
因為自然狀態下，年紀大就是會肌肉一直萎縮、骨質一直流失
重訓就是要逆轉自然狀態，讓老了還擁有年輕人的肌力跟活動力
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-29T12:58
還好我都只練129分
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-04-28T20:27
中等強度的訓練，可以提升免疫力，高強度的則會降低
Una avatar
By Una
at 2022-04-29T12:58
沒附原文的根本沒看的價值
很多都嘛超譯
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-04-28T20:27
每隔幾年就又有新的研究報告出來，自己練得開心就好
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-29T12:58
是因為過猶不及還是科學健身☺
Tom avatar
By Tom
at 2022-04-28T20:27
一週練30分鐘到底要練什麼?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-04-29T12:58
那奧運不就死亡集中營
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-04-28T20:27
幹你娘怕爆
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-04-29T12:58
靠邀,我還以為是一天130分鐘...
Puput avatar
By Puput
at 2022-04-28T20:27
嚇死我 等等晚上來補今天第二練
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-29T12:58
這個時間是不算組間嗎？
Connor avatar
By Connor
at 2022-04-28T20:27
感謝 l2l 大提供原文

請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎

Joseph avatar
By Joseph
at 2022-04-27T10:01
※ 引述《z1120123 (dogisgood)》之銘言 : 各位早安 標題不知道該怎麼下 : 事情是這樣的 : 小弟這個月開始接觸健身房（竹北worldgym) : 一開始是想說先慢慢培養運動習慣然後先自己摸索機械式的 : 確定沒有辦了會員不來運動再考慮買教練課 : 但有個問題 : 就是各位一開始買教練課 ...

練腿完皮膚疑似點狀出血？

Regina avatar
By Regina
at 2022-04-26T20:28
如題，因為查不太到相關資料，上來尋求大家的經驗 也有人是練完腿後皮膚會有點狀出血的嗎？ 如下圖 從胸口附近，到脖子，甚至臉上都是 但其他地方就完全沒有（包括腿） https://i.imgur.com/Nc4uhu8.jpg https://i.imgur.com/FMU8RBx.jpg https:// ...

健身房比內用危險？

Carol avatar
By Carol
at 2022-04-26T03:38
自己去看傳染足跡 還有陽性者新聞受訪 都說是同桌吃飯傳染的 根本沒有看到健身房運動傳染造成 有點科學概念的 可以上網看一下打噴嚏 噴嚏的飛濺速度高達數十米每秒 吃到飽餐廳風險絕對遠大於健身啦 有種提出數據生物統計大家來算呀 最近去台北市幾家buffet 戴手套拿東西，而且是拿你吃的 你覺 ...

健身房比內用危險？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-04-25T20:26
如題剛剛在網路上看到的 為啥美國研究顯示健身房比在餐廳內用危險？ 內用大家都脫口罩吃飯，照理來說應該比較容易染疫吧？ http://i.imgur.com/Vim8OvO.jpg ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2107113SG. - ...

3+4可以上健身房嗎？

Madame avatar
By Madame
at 2022-04-25T19:20
本人打滿三劑，上週六不幸密接確診者，本來已經做好十天不健身的心理準備，但是今天 看到蘇院長拍板3+4新政策瞬間看到希望，於是想詢問一下第四天開始，在快篩陰性的前 提下，能去健身房運動嗎？謝謝 - ...