早上跑步有比較好嗎? - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-09-29T20:15

Table of Contents

想請教大家

因為平時都上班到很晚

回到家實在不想再出門運動

因此打算利用清晨的時間跑步

但本人有個疑惑

早上一起床就去跑步的話

不就把精力消耗掉了嗎?

這樣上班不就更累嗎?

不過也是有聽到有人說更有精神

不曉得有晨跑的人是否可以告訴我晨跑效果好嗎?

早上晨跑的話跑幾圈比較合宜呢?

個人平常跑3K是極限了 >"<


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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-04T20:01
是的，所以你問這問題得到的答案就像你之前聽到的，有人跑
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-10-06T20:38
完沒精神，有人跑完會很high..找一天有放假的時候去跑跑看
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-10-11T06:58
所以是因人而異囉
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-12T01:38
個人習慣問題而已...
像我習慣日落跑 一定還要帶一點陽光才跑得下去...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-10-16T23:38
早上跑不要太快太多 一整天會很有精神 代謝也會變好
Noah avatar
By Noah
at 2013-10-17T02:02
正常人的生理現像是夜晚跑久會抗奮影響睡眠品質
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-10-18T23:42
說晚上跑能馬上睡的好的人 我想他跑不夠多
Candice avatar
By Candice
at 2013-10-22T04:05
我的經驗是 晨跑一開始真的很有精神 但不午睡午後會影響精
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-23T00:22
神
有人一整天都抗奮 因人而異
Donna avatar
By Donna
at 2013-10-27T20:46
慢慢跑可以跑多一點我0.1噸可以跑五公斤花38分鐘左右
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-10-31T19:55
跑五公斤？應該是五公里吧
John avatar
By John
at 2013-10-31T21:55
另外午睡真的蠻好的 有聽說午睡一小時抵晚上睡4小時的說法
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-11-05T11:02
有聽過類似說法 雖然我沒得睡 但瞇一下精神也會變好
Carol avatar
By Carol
at 2013-11-09T08:59
我早上跑完整個精神很差 比較推薦晚上
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-11-13T10:46
我已經跑了五個月晨跑 身體依舊沒辦法適應
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-11-14T17:48
所以如果有人只剩早上有時間運動 可是他不去 我絕不會罵
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-11-18T19:16
他懶 運動一定要用自己方便 舒適的方式 才走的遠
Cara avatar
By Cara
at 2013-11-21T13:12
放棄晨跑+1 夜貓
Leila avatar
By Leila
at 2013-11-22T10:06
我覺得晨跑最痛苦的還是空腹沒辦法跑太長.....
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-11-27T01:50
我晚上下班後往往會昏昏欲睡，如果下班後有去運動後再回家，
Ina avatar
By Ina
at 2013-12-01T07:18
精神反而不錯。晨跑要早起我實在沒辦法，但有時上下午班就可
Annie avatar
By Annie
at 2013-12-05T17:56
以趁上班前去運動一小時再去上班，也會覺得比較有活力。我想
Mary avatar
By Mary
at 2013-12-06T07:58
晨跑夜跑或許不是重點，重點是找到符合自己生理的節奏
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-12-08T06:25
我也是耶！下班直接回家就超想睡覺
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-12-12T13:10
晨跑我也沒辦法~但是游泳可以
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-12-15T14:42
你應該親身先去試跑，這真的因人而異…
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-12-16T00:43
對我而言是醒腦~(不跑反而愛睏)
Connor avatar
By Connor
at 2013-12-18T07:19
早上跑完我整天都會昏昏的 夜跑適合我
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-22T15:39
如果起床不是問題，我個人是蠻推晨跑的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-12-27T00:45
早上4點起來跑算夜跑還晨跑阿
Una avatar
By Una
at 2013-12-30T06:51
我自己晨跑是約10-11點會很睏精神開始差，午休時會變很好睡
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-01-01T21:01
睡眠品質很好，然後因為中午睡得好下午精神也就好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-01-03T08:48
我大概六點吃晚餐 八點半至九點跑5km/30min 跑完回家洗個澡
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By Elma
at 2014-01-07T21:10
大約十點 看一些課外書或自己的休閒活動 11點睡到早上六點半
Edith avatar
By Edith
at 2014-01-09T19:07
然後去買報紙散步回家做早餐 然後八點上班 精神都還不錯
Jack avatar
By Jack
at 2014-01-13T05:07
晨跑精神好 我每次晚上跑都睡不著 很傷
Olga avatar
By Olga
at 2014-01-16T07:01
晨跑剛跑完精神奕奕..過不久後極度想睡= =
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-01-18T13:33
晨跑精神真的比較好 沒跑的話上課會一直打瞌睡...
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-01-23T13:29
因人而異吧，我每天固定晚上8點後跑10k（約70分鐘）每天
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By Skylar Davis
at 2014-01-24T09:55
都很好睡，有一次早上跑2k，上班累得要命。
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-01-26T06:25
5點起床跑34k 一定要午睡不然上班撐不下去

運動計畫請益

Michael avatar
By Michael
at 2013-09-29T19:52
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：179 體重：78 BMI：24.3 體脂率：27% 早餐：很隨性 有時一個米漢堡 有時一個麵包 有時直接兩顆蘋果就打發掉 本身不是很愛喝有含糖的飲料 所以大部分是配統一無糖豆漿 午餐：跟著公司訂便當 盡量會點以魚肉、雞肉類為主餐的便當 (非油炸) ...

別再參加顏色路跑了

Selena avatar
By Selena
at 2013-09-29T19:09
http://ppt.cc/2f7m 原新聞連結：彩色路跑染色　「紫紅河水」遭罰7萬 最近台灣也吹起彩色路跑旋風，可是這種活動根本不是運動 拿起不知道哪裡來的顏料，打著路跑之名在街道上灑上奇奇怪怪的粉末 可能一開始大家都很好奇想嘗鮮，但一次兩次之後應該也瞭解對環境有多傷了吧 而且把這些粉末吸到肺裡面 ...

夜跑的警示

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-09-29T18:14
各位版友好： 因為家住工業區附近，所以大卡車來來往往，再加上我本身喜歡晚上跑步 但每次都覺得有點恐怖，因此想請教是否有夜晚的警示裝置可以綁在身上，又 可以不要太明顯的存在感。我是想說有沒有在賣會閃的led燈，類似像腳踏車那 樣的，謝謝大家。 - ...

運動的裝備

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-09-29T11:12
我平均一個禮拜跑15-35公里 每次大約五公里或更多一點點 鞋子目前使用Nike Air Span 穿起來不錯可是下面的膠掉一條了 目前想買機能褲來試試 1想請問買甚麼牌子好 2買大腿的還是到小腿的? 想麻煩大家給我建議一下 3.鞋子大家有比較推薦 ， 寬的嗎 太窄的很難穿 - ...

有板橋環球的朋友嗎???

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-29T09:15
今年7月底開始加入健身行列, 比來比去還是喜歡環球的空間舒適感, 所以就開始了健身之旅, 不過現在2個月了都還是一個人去, 只認識那邊的教練和櫃台, 我的教練也說我可以去上個團練教室, 但是每次要進教室看到滿滿的女生沒男生也沒認識的女生實在會有點害怕andgt; andlt; 所以只好上飛輪課了, 這邊有沒有 ...