早餐的分配 - 美體

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By Tom
at 2009-01-17T01:58

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爬了版上的文章之後

希望自己早餐能夠吃的營養一點

因為自己平常都是六點多就起床

八點左右去運動

所以打算把吃兩次早餐

(一起床就吃 and 運動後回來後吃)

目前早餐的內容規畫如下

澱粉：桂格燕麥片＋海帶芽＋一點點肉鬆
　　　(肉鬆是家人從台灣寄過來的愛心，不吃有點愧疚@@)

蔬菜：蘿蔓心＋低熱量沙拉醬

水果：蘋果 or 香蕉

蛋白質：牛奶　or 水煮蛋　(不知道哪種比較好？)

請問哪些適合運動前吃哪些適合運動後呢？

這樣吃是否恰當，還有需要改進的嗎

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Tags: 美體

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-01-18T10:03
如果是我，我會把澱粉放在運動前吃
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By Caroline
at 2009-01-20T12:05
我也會澱粉先吃 再喝大杯溫開水 水果蛋白質交替吃就好啦
Kama avatar
By Kama
at 2009-01-20T16:27
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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By Frederica
at 2009-01-23T12:13
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

歐姆龍體脂體重計2000元!!

Ida avatar
By Ida
at 2009-01-17T01:21
由於推文中有說到costco 有賣 今晚去求證了一下 是的 costco 有賣 一台真正的價錢是 1899 (因為我買了:p) 要買的人可以去搬摟 附帶一題 此體重體脂計是在藥局買喔 不要跟我一樣傻傻的在賣場裡逛半天找不到 ※ 引述《passionnancy (好多事情喔)》之銘言： : 最近一直想找一 ...

為什麼瘦不下來??

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By Barb Cronin
at 2009-01-16T23:58
※ 引述《tuberosity (我也只能這樣)》之銘言： : 小女158, 目前50 : 以前有減過肥, 一直到48.5公斤時, 就停下來了 : 停下來一陣子 : 一直都維持吃三餐, 但是熱量不要超過1200為原則 : 結果最近體重又開始上升了....到今天量是50 : 我的基礎代謝是1200左右....加 ...

想請問冬粉怎麼吃比較不油?

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-16T22:57
最近冬天，食慾變的超好， 而體重… 也成正比的上升， 我超喜歡吃麵食類的， 吃火鍋的時候也超愛吃冬粉， 但是又怕自己春天到了， 該穿的都穿不下了 所以想請問各位版友， 知道冬粉要怎麼吃才不會油、熱量也不會很高嗎？ -- 我不會打扮，因為我跟不上流行。 但，這就是我。 - ...

我也在恐慌

Andy avatar
By Andy
at 2009-01-16T21:31
大家不是都說要盡量早點吃晚餐 可是因為今天家裡有事 搞的大家八點才吃晚餐 而且大家還選了一家餐廳 再加上有老人家在場根本沒有辦法說不吃 怎麼辦?? 已經兩天了說(昨天是在七點) - ...

蔬菜咖哩

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-01-16T18:32
就在剛剛~我剛睡醒= = 沒辦法嘛 冬天很冷很好睡 尤其是學生寒假常常閒閒沒事做 窩在棉被裡是很好的選擇 哈 重點!!! 我剛自己煮了一鍋咖哩 覺得超級好吃的~ 只是有點罪惡感 因為印象中咖哩熱量很高?!?! 我自己是用一點油(很少 大概不到一湯匙吧) 炒一顆洋蔥 炒軟後加大概1/3顆高麗菜(家X福高麗菜超 ...