早餐起床3hr後在吃,會影響健康嗎? - 健身

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本人171/73 體脂比21

我從一本書,"天啊,你真的瘦了",裡面看到瘦身方法:
1.起床3hr後才吃早餐
2.早上起床一杯咖啡
3.早上洗冷水澡+簡單的運動

我是整天坐著的上班族,照著做了以後覺得早上精神很好.饑餓感普通不影響注意力.
但我對第一點有點疑問,怕這樣會傷到身體.想請問大家的意見

疑問點是:置底文(迷思第8點)寫著,不要餓肚子.餓肚子時升糖酵素會去提取肝醣.
這樣你的肌肉就被吃光光了!!
但書上說會去消耗的是脂肪,還是兩者都會消耗?
那這樣哪個消比較多(在我有做運動的前提下),脂肪or肌肉?

P.S 目前的運動是:早上基礎簡單的核心訓練
https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70
晚上下班游泳60min


=======以下附上書上的理論============
晚上睡覺身體修復時.因為空腹所以持續消耗你熱量脂肪.
所以一天剛醒時你身材最漂亮

這時吃早餐,身體吃到東西後,會覺得沒有危機感而停止消耗脂肪.

裡面提到的比喻:
脂肪是因為古代人沒法隨時隨地吃到東西,所以用來囤積能量
的.而古代人早上一醒來.當然沒東西吃.只能出去狩獵後.才有食物.
而狩獵時,消耗的就是脂肪.

所以他的結論是:
保留起床3hr不吃早餐,讓那段時間身體持續消耗脂肪.




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