有氧的標準是? - 健身

是個新手剛開始想排自己的菜單

想請教一個問題

有氧在我的觀念中是心跳數達到最大心跳數的6-7成+時間持續20-30分鐘

但發現自己在做深蹲.或是腹肌撕裂者 一些核心訓練的時候

心跳速率都可以達到有氧的目標值 (抱歉.太弱了>"<)

接續著做的時候心跳甚至會飆更高.所以就會稍微休息到心臟舒適的程度，大約是130

那這樣子的方式算是有氧嗎??

因為正在排自己的減脂菜單 (希望可以在家做的)

所以想要釐清一下哪些方式可以算是有氧


先謝謝了

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