這樣的菜單OK嗎? - 健身

基本資料

性別： 男
年齡： 27
身高： 179
體重： 98
BMI： 30.X
體脂率：31%


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

睡覺起來 ： 先灌500cc以上的水

到睡覺之前 應該每天喝的水有超過3000cc

*****註:我吃7-11關東煮不加湯*****

早餐：

9/2 : 無 [起有點晚]
9/3 : 一小塊家人做的麵包裡面包一點奶油
9/4 : 香蕉一根 + 7-11鮪魚御飯團 + 茶葉蛋一顆
9/5 : 香蕉一根 + 7-11鮪魚御飯團
9/6 : 香蕉一根 + 7-11鮪魚御飯團 + 茶葉蛋一顆

午餐：

9/2 : 蘋果一顆 + 鮪魚御飯團x1 + 茶葉蛋一顆
9/3 : 7-11白玉蘿蔔x1 + 香菇x1 + 白菜捲x1 + 鮪魚御飯團
9/4 : 咖哩牛肉燴飯[出差，大家一起吃QQ] + 無糖綠茶
9/5 : 滷雞腿便當 + 一小晚冬瓜湯 + 一小碗紅茶
9/6 : 還沒到XD

晚餐：

9/2 : subway照燒肌肉[沒美乃滋] + subway花生薄片 + subway蘋果汁 + 香瓜一顆
9/3 : 7-11白玉蘿蔔x1 + 竹筍x1 +鮪魚御飯團 + 茶葉蛋 + 蘋果一顆
9/4 : 滑蛋牛肉燴飯 + 半顆蛋 + 一小盤高麗菜 [ 出差QQ ]
9/5 : 兩個鮪魚御飯團x2 + 香蕉一根 + 7-11桂冠麥片


約10點->11點之間 早上7點醒

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

老學生XD

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

從9/2開始每天進健身房 健身約40分鐘 + 騎腳踏車35分鐘 心跳約130上下

我的問題：

這次打算下定決心要減肥，因為是學生，也不在家裡吃，所以比較方便的選擇大多7-11
有人說我香蕉可能會不會吃太多?所以特來請教各位大大菜單部分是否有哪些不合理呢?
或者有改善的建議

感謝:)


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