請教一個像鯉魚的動作 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-05T20:29

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有一個動作，會像鯉魚一樣

趴在地上，以肚子為支點，頭、手和腳都翹起來，再放下

這好像是瑜珈有的動作？感覺可以訓練到背肌


我想請問的是有無相關影片和此動作名稱？又，如何操作比較有效率？

另外可以的話也想問問這動作訓練的部位精確來說是那些肌肉？又有沒有什麼注意事項？
會不會有運動傷害？



謝謝各位達人~

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-09-09T22:57
超人
請記得收肚子
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-09-14T11:38
Superman 是四肢著地吧 他講的是用胸腹頂地 四肢拱起..
Jake avatar
By Jake
at 2013-09-14T14:56
超人
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-09-19T06:55
超人用四肢著地的姿勢飛好像怪怪的
Gary avatar
By Gary
at 2013-09-21T17:21
超人 下背臀部特別有感覺
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-09-25T22:49
超人
Enid avatar
By Enid
at 2013-09-29T01:33
蝗蟲式
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-09-29T12:47
請問有人有影片之類的可以看嗎
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-09-30T20:07
http://youtu.be/GbXBAc-gkqk
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-10-03T10:19
superman holds
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-10-07T18:30
船式的一種(有背在上練背肌,腹在上練腹肌)

跑步屁股會痛?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-09-05T15:18
( ︶︿︶)_╭∩╮( ︶︿︶)_╭∩╮ 之前都用散步的 就一般走路速度 前二天很假捌的 竟然開始慢跑了` 高中的那種運動場 已經先熱身+散步2圈 開始跑第三圈後 右屁股的肌肉好痛 之前都沒有過這種狀況 這是什麼原因呢 沒有痛到跑不下去拉,所以還是跑完了六圈 回到家也沒有大小腿疼痛的問題 ...

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Regina avatar
By Regina
at 2013-09-05T09:41
我否已經詳讀底文及精華區中版規：（是) ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位板友好， 最近因為腳受傷，醫生說這半年盡量少走路，也不要跑步、健 ...

請問關於有氧跟重訓不能同一天的問題

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By Delia
at 2013-09-05T01:00
最近爬了一下置底文 有說到 有氧跟重訓不能同一天同時做 那如果我比較想減脂 我想天天有氧 然後外加每2天加入重訓的話 會效果不好嗎？ 意思是說假如禮拜一有氧禮拜二就有氧加重訓這樣 因為我怕一周三天有氧 三天重訓怕不夠減脂 手機排版傷眼抱歉T_T 第一次發文有錯糾正我一下謝謝! -- Sent from m ...

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※ 引述《Secondier (杉肯德)》之銘言： : 標題: [問題] 騎x-bike產生塑膠味 : 時間: Mon Oct 24 18:02:57 2011 : : 各位版友好，小弟最近買了x-bike 19807， : : 通常用5~6踩30mins，心跳130上下(120~140之間)。 : : 但是 ...

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By William
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