請問關於有氧跟重訓不能同一天的問題 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2013-09-05T01:00

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最近爬了一下置底文 有說到 有氧跟重訓不能同一天同時做 那如果我比較想減脂 我想天天有氧 然後外加每2天加入重訓的話 會效果不好嗎？ 意思是說假如禮拜一有氧禮拜二就有氧加重訓這樣 因為我怕一周三天有氧 三天重訓怕不夠減脂 手機排版傷眼抱歉T_T 第一次發文有錯糾正我一下謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2013-09-08T01:16
不會，有氧每天+重訓一周3天很OK
Regina avatar
By Regina
at 2013-09-09T02:40
可以同一天阿 只是很累就是了 先重訓再有氧
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-12T04:21
分時段做
Steve avatar
By Steve
at 2013-09-16T15:18
早上晨跑，下午或晚上重訓也可以，至少我排同一天時是這樣
Ula avatar
By Ula
at 2013-09-19T22:00
也要看原本身材。但只要你能堅持且有一定的量，3天跑步3
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-24T11:24
天重訓絕對不會不夠，怕的是一頭熱後就懶惰了。
Ina avatar
By Ina
at 2013-09-25T14:54
建議腳也要休息…
Mia avatar
By Mia
at 2013-09-30T14:28
如果之前沒有固定的運動史的話 這樣就很夠了
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-10-02T17:47
好的,謝謝妳們哦!

我會不會跑得太慢

William avatar
By William
at 2013-09-04T23:46
我Bmi過輕 但體脂是肥胖 從八月底開始每周跑3次 之前沒運動習慣 所以跑很慢 最近一次跑35分鐘 3.5公里 覺得自己好像跑太慢 可是跑快又怕跑不到30分鐘以上 我3公里可以20分跑完 但都很喘 所以想請問各位 至少要跑多快才有成效? 另外請問跑完喝豆漿適當嗎? 手機排版 請見諒 - ...

內湖運動中心短期運動伴

Isla avatar
By Isla
at 2013-09-04T11:11
在內湖運動需要ㄧ個伴 可以互相幫忙督促 借用器材也方便 歡迎想運動的朋友 時間均可 但還是希望可以避開下班時段 人實在太多了 我是男生 男女不句 大約17號之前都行 之後就要去當兵了 -- Sent from my Android - ...

台中舊社公園夜跑

Ula avatar
By Ula
at 2013-09-03T22:06
小妹上班族，28歲。前陣子被誤認成孕婦，決定要發狠運動!徵求跑友一名，男女不拘。私心希望跟我一樣是胖子，時間9：30 跑一小時左右。 有興趣站內信！ -- Sent from my iPhone - ...

女人別再和體重斤斤計較+運動滿半年紀錄

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By Bennie
at 2013-09-03T16:03
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：YES ============================================================================= 只是記錄自已 很沒重點的+版友早就知道的觀念 圖文BLOG版:http://hhsshh.pixnet.n ...

伸展聖經 vs. 痠痛拉筋解剖書

Jack avatar
By Jack
at 2013-09-03T03:26
借用一下這個標題，想請問這兩本現在的版本是都彩色內頁嗎？ 要是黑白影印版的話，閱讀效果會不會比較差？ 我是有很舊的伸展聖經（綠皮）那本，但放在台灣家裡。 現在在大陸，這裡淘寶有賣可疑的台灣繁體字版本，但內頁是黑白。 價錢約台幣兩百跟兩百五。 因為我右膝受過傷，柔軟度不太好， 我左腳可以放到頭頂，撐著 ...