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是否繼續減脂還是增肌? - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2015-08-18

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↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
從6月中開始進行減脂，每週重訓三天別練胸腿背，其它天都是慢跑7km約42分還有加上飲
食控制，體重從67降到64，體脂從19降到16, 但是腹肌還沒跑出來，身體覺得變很單薄，
也沒什麼線條，不知道要不要繼續減脂, 還是要增肌。
http://i.imgur.com/2a3DCE0.jpg
減脂前
http://i.imgur.com/4I2UV4a.jpg
減脂後

http://i.imgur.com/5C7BYto.jpg

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All Comments

Candice avatarCandice2015-08-19
同樣困擾....
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-08-21
想增肌就增的出來嗎
Agatha avatarAgatha2015-08-23
說到重點，怕只是變胖
Charlotte avatarCharlotte2015-08-24
肌肉量少ㄧ樣不會有明顯的腹肌
Damian avatarDamian2015-08-26
其實這不太像16 還是一樣像19左右
Dora avatarDora2015-08-27
但如果你想要不單薄 還是要增肌 才有辦法把重訓強度往上
Joe avatarJoe2015-08-30
增 才會有好看的線條 先增肌吧
Andrew avatarAndrew2015-09-03
是為什麼身體看起來還是腫腫的？雖然不胖？
Regina avatarRegina2015-09-07
哇嗚!!! 是頭城
Oscar avatarOscar2015-09-11
泡芙
Wallis avatarWallis2015-09-12
身高感覺蠻高的 所以你的體重有這樣的體脂不算太低
Joe avatarJoe2015-09-17
上面那張是減脂前，下面那張是減脂後
Heather avatarHeather2015-09-20
肌肉量太低 我也16%可線條都蠻明顯的
Charlotte avatarCharlotte2015-09-20
體脂13以後就不用再減了，專心增肌，但是飲食上要控制
體脂自然會再繼續往下掉
Charlotte avatarCharlotte2015-09-24
感覺是乾扁
Adele avatarAdele2015-09-25
增肌→減脂循環
Hedy avatarHedy2015-09-26
你的訓練量可能有問題
Zenobia avatarZenobia2015-09-29
BOTH
Puput avatarPuput2015-10-01
再練，肌肉太少了
Audriana avatarAudriana2015-10-03
好好學學重訓吧 刺激 營養 休息 要花不少時間累積
Leila avatarLeila2015-10-05
跑太多 肌肉都燒光了
Jake avatarJake2015-10-09
體脂太低很難增肌，要增肌就不要想減脂的事了
Olivia avatarOlivia2015-10-12
暑假快過了 先別煩惱了
Kristin avatarKristin2015-10-15
我是你就先增肌 能吃就吃 反正靠運動消耗掉熱量
Mary avatarMary2015-10-19
你以前的樣子跟我現在的樣子一樣也QAQ
Jack avatarJack2015-10-22
以前也沒多久，兩個月前而已
Eartha avatarEartha2015-10-23
感覺可以練增肌了@@
Audriana avatarAudriana2015-10-28
你的訓練方式不就是同時減脂增肌？
Mason avatarMason2015-10-29
這是減脂的菜單
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-10-30
減脂跟增肌明明不太有衝突..
Agatha avatarAgatha2015-10-30
之前有爬文過，同時減脂跟增肌的效果很差